ప్రధాన > వ్యాయామం

వ్యాయామం

జోర్డాన్ స్పియెత్ వ్యాయామం - ఎలా నిర్వహించాలో

జోర్డాన్ స్పియెత్ యొక్క కేడీ సంవత్సరానికి ఎంత సంపాదిస్తుంది? కొంతమంది ఆటగాళ్ళు చౌకగా ఉన్నందున మరియు చిట్కా కేడీలు మాత్రమే జేబులో మార్పు చెందుతున్నందున, అన్ని క్యాడీలు నికెల్లు మరియు డైమ్స్ మీద జీవిస్తున్నారని దీని అర్థం కాదు. 2015 లో, యుఎస్ ఓపెన్ విజేత జోర్డాన్ స్పియెత్ prize 1.8 మిలియన్ల బహుమతి డబ్బును సంపాదించాడు. టోర్నమెంట్లో అతని ప్రదర్శన కోసం అతని కేడీ మైఖేల్ గ్రెల్లర్, 000 180,000 జేబులో పెట్టుకున్నాడు.

వాట్స్ వ్యాయామం - మేము ఎలా పరిష్కరిస్తాము

మంచి వ్యాయామం ఎన్ని వాట్స్? సాధారణంగా, ఒక అనుభవశూన్యుడు సైక్లిస్ట్ 1-గంటల వ్యాయామంలో సగటున 75100 వాట్స్ ఉండవచ్చు. ఫిట్ పార్టిసిపెంట్ సగటున 100 వాట్ల కంటే ఎక్కువ, మరియు ప్రో సైక్లిస్టులు గంటకు 400 వాట్స్ చేరుకోవచ్చు.

వ్యాయామం హ్యాంగోవర్ - ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం

హ్యాంగోవర్ వ్యాయామం చేయడం సరేనా? వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ప్రకారం, మీరు తీవ్రతను తగ్గించుకుంటే, హ్యాంగోవర్‌తో వ్యాయామం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది మీకు కొంచెం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు మితంగా ఉన్న ఆల్కహాల్ మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు ఆటంకం కలిగించే అవకాశం లేదు, పరిశోధన చూపిస్తుంది.

కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు వ్యాయామం పోస్ట్ చేస్తాయి - పరిష్కారాలను కనుగొనడం

వ్యాయామం తర్వాత తినడానికి ఉత్తమమైన పిండి పదార్థాలు ఏమిటి? తీపి బంగాళాదుంపలు, ధాన్యాలు మరియు పండ్లలో క్వినోవా మాదిరిగా ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. క్వినోవా గ్లూటెన్ రహితమైనది, సూడోసెరియల్‌గా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు సాధారణంగా ధాన్యంగా వినియోగించబడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, 1 కప్పు 8.14 గ్రా.

ఇసుక పిట్ వ్యాయామం - మీరు ఎలా నిర్ణయిస్తారు

ఇసుక వర్కౌట్స్ ఏమి చేస్తాయి? వేగం మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇసుక గొప్ప శిక్షణ సాధనం. ఇది మీ కండరాలను సవాలు చేసే ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది, మిమ్మల్ని వేగంగా మరియు మరింత పేలుడుగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీ అడుగుల క్రింద స్థిరంగా మారడం చిన్న స్టెబిలైజర్ కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది, ఇవి సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 2012.

శీతాకాలపు వ్యాయామ ప్రణాళికలు - ఎలా పరిష్కరించాలి

శీతాకాలంలో ఏ వ్యాయామం ఉత్తమం? 'ఐదు నుండి 10 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు స్థానంలో జాగింగ్ లేదా జంపింగ్ జాక్స్ చేయడం వంటి తక్కువ స్థాయి ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయండి' అని ఆయన సలహా ఇస్తున్నారు. 'ఆ విధంగా, మీరు బయటికి అడుగుపెట్టినప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే వెచ్చగా ఉంటారు.' సరిగ్గా డ్రెస్సింగ్ కూడా సహాయపడుతుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 16.01.2004 పెరిగేకొద్దీ పొరలను ధరించండి

వారానికి రెండుసార్లు వ్యాయామం - సాధ్యమయ్యే పరిష్కారాలు

వారానికి రెండుసార్లు వ్యాయామం చేయడం సరేనా? కానీ మాన్స్ మాట్లాడుతూ వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే శిక్షణ మీకు తక్కువ స్థాయి ఫిట్‌నెస్ కంటే ఎక్కువ ఇవ్వదు. మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను తగిన సమయంలో సాధించాలనుకుంటే వారానికి కనీసం మూడుసార్లు శిక్షణ ఇవ్వాలి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మాన్స్ వివరించారు.

స్టెబిలైజర్ కండరాల వ్యాయామం - సమగ్ర సూచన

స్టెబిలైజర్ కండరాలకు మీరు ఎలా శిక్షణ ఇస్తారు? మీ స్టెబిలైజర్‌లను బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం నెమ్మదిగా వ్యాయామాలు చేయడం, తక్కువ బరువులు ఉపయోగించడం మరియు ఎక్కువ సంఖ్యలో పునరావృత్తులు చేయడం. ఇంకా, మీరు పొజిషనింగ్ మరియు అలైన్‌మెంట్‌పై దృష్టి పెట్టడం అత్యవసరం, అందుకే మీరు నెమ్మదిగా వ్యాయామాలు చేయాలి.

వ్యాయామం తర్వాత నిద్రపోలేరు - ఎలా పరిష్కరించాలి

వ్యాయామం తర్వాత నేను ఎందుకు నిద్రపోలేను? తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో విడుదలయ్యే ఆడ్రినలిన్ వారి మెదడును ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి మారుస్తుందని, వారి వ్యాయామం తర్వాత నిద్రపోవడం కష్టమని చాలా మంది భావిస్తారు. నిజమే, అది మీరే అయితే, అన్ని విధాలుగా ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వేళల్లో మీ వ్యాయామాలను కొనసాగించండి.

వ్యాయామం ముందు ఏమి తాగాలి - సాధ్యమైన పరిష్కారాలు

వ్యాయామానికి ముందు తాగడానికి ఉత్తమమైన పానీయం ఏమిటి? పనితీరుకు నీరు ముఖ్యం. ద్రవ సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడానికి మరియు అధిక ద్రవ నష్టాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామానికి ముందు నీరు మరియు సోడియం కలిగిన పానీయాలు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యాయామ అలవాట్లు - ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలు

మంచి వ్యాయామ అలవాట్లు ఏమిటి? చాలా మందికి మంచి లక్ష్యం ఏమిటంటే, వారానికి 5 సార్లు ఒకేసారి 30 నుండి 60 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం. ఒక సమయంలో 30 నుండి 60 నిమిషాలు బిజీ షెడ్యూల్‌కు సరిపోయేలా అనిపిస్తే, మీరు మీ శారీరక శ్రమను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించవచ్చు. 2020.