ప్రధాన > సైక్లిస్టులు > శాఖాహారం సైక్లిస్ట్ - ఎలా పరిష్కరించాలి

శాఖాహారం సైక్లిస్ట్ - ఎలా పరిష్కరించాలి

ఏదైనా అనుకూల సైక్లిస్టులు శాకాహారినా?

యొక్క పెరుగుదలశాకాహారిఅథ్లెట్

ఇతరశాకాహారి సైక్లిస్టులుఆడమ్ హాన్సెన్ (లోట్టో సౌడాల్), క్రిస్టిన్ వర్దారోస్ (స్టీవెన్స్ప్రో సైక్లింగ్), కేథరీన్ జాన్సన్ (ఎలైట్ సిఎక్స్ ఛాంపియన్) మరియు పారాలింపియన్ డేవిడ్ స్మిత్ MBE.



చిన్న వ్యసనం సాగతీత



జిసిఎన్‌లో న్యూట్రిషన్ ఇక్కడ వివాదాస్పద అంశంగా నిరూపించవచ్చు. మరియు ముఖ్యంగా ఒక భాగం చాలా చర్చను రేకెత్తిస్తుంది, డిస్క్ బ్రేక్‌ల కంటే, సాక్ పొడవు కంటే ఎక్కువ, లాన్స్ ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ కంటే ఎక్కువ, మరియు ఇది శాకాహారి. మీరు శాకాహారి ప్రో సైక్లిస్ట్? కాబట్టి మేము ఈ తలనొప్పిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తాం అని మేము అనుకున్నాము, మేము మా మార్గంలో ఉన్నాము ప్రపంచ టూర్ జట్లు మరియు ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్టులతో కలిసి పనిచేసిన పోషకాహార నిపుణుడిని కలవడానికి నేను మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో అథ్లెట్లను అధ్యయనం చేసాను. (ప్రశాంతమైన సంగీతం) అప్పుడు బర్నింగ్ ప్రశ్న తలని పరిష్కరించుకుందాం.

మీరు శాకాహారి ప్రో సైక్లిస్ట్ కావచ్చు? - ఇది నిజంగా ఆసక్తికరమైన ప్రశ్న. మొక్కల ఆధారిత పోషణ మరియు వేగన్ పోషణను చూడాలనే ఆలోచనలో కొంత భాగం, ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ చేయగలిగేది ఏదైనా ఉందా? ఎవరైనా శాకాహారి ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్ట్ అవుతారని నేను 100% నమ్ముతున్నాను. ప్రశ్న ఏమిటంటే, అభ్యాసం ప్రదర్శనలో (ఉల్లాసమైన సంగీతం) రాజీపడదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు దాని గురించి ఎలా వెళతారు - ప్రోటీన్ వాస్తవానికి అథ్లెట్ల ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని మీతో గత చర్చల నుండి కూడా మాకు తెలుసు.

ఇది ఇప్పుడు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ల గురించి? పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం మా స్వంత ప్రొఫైల్‌లను కలిగి ఉంటాయి. లేదా ఇది వాస్తవానికి పరిమాణం యొక్క ప్రశ్ననా? - ప్రోటీన్‌లో, మనకు ఈ అమైనో ఆమ్లాలు, బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ ఉన్నాయి మరియు మనమేమిటంటే, మనకు వివిధ అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, మరియు వాటిలో కొన్నింటిని మనం అత్యవసరం అని పిలుస్తాము, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం వాటిని ఆహారం ద్వారా పొందాలి మరియు మిగిలినవి శరీరం మరికొన్నింటిని ఇతర అమైనో ఆమ్లాలుగా మారుస్తుంది. కాబట్టి మన ఆహారంలో ఈ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు లభించకపోతే, అది శరీరంలో ఏమి చేయగలదో దాని నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.



కాని మాంసం కాని మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి ఈ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను మనం పొందలేము అని కాదు, ఇది అనేక రకాలైన ఆహార పదార్థాలను, ప్రోటీన్ ఆహారాల శ్రేణిని పొందడం గురించి, కాబట్టి ఇది ఈ శ్రేణి ఎఫ్ అమైనో ఆమ్లాలను ఇస్తుంది - మాకు తెలుసు మన ఆహారంలో దామాషా కోణాన్ని సాధించడానికి మనం కృషి చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. మీకు తెలుసా, ప్రోటీన్లకు కార్బోహైడ్రేట్లు, ఏమైనా. మొక్కల ఆధారిత ఆహారంతో అది కష్టమవుతుందా? - మేము చురుకైన అథ్లెట్ అయితే మనం పొందుతాము మరియు మేము రోజుకు 4000 కేలరీలు తీసుకుంటున్నాము, అప్పుడు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి మనకు అవసరమైన ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పొందడం ఎటువంటి సమస్య కాదు, ఎవరైనా ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్ట్ కావాలనుకుంటే, సవాలు ఆహారాన్ని పొందడం కాదు, వారు రేసింగ్ మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు దానిని కొనసాగించగలగడం సవాలు.

మీ శాకాహారి సైక్లిస్ట్‌కు నేను సూచించే పోషక పదార్ధాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయని నేను చెబుతాను. శాకాహారి కాని వ్యక్తిని నేను పరిగణించే అదే ఉత్పత్తులు ఇవి కావచ్చు - ఇది మీరు ఆలస్యంగా మీ మనసు మార్చుకోవడం ప్రారంభించారా? ? లేదా ఇది ఎల్లప్పుడూ అక్కడే ఉన్నదేనా, 10 సంవత్సరాల క్రితం నేను ఈ ప్రశ్నలను మిమ్మల్ని అడిగితే మీరు సంతోషంగా ఉండేవారు, మీరు నాకు అదే సమాధానం ఇచ్చి ఉంటారా? - నేను ఎల్లప్పుడూ కొంచెం భిన్నమైన విషయాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాను. మరియు నా భార్య 30 సంవత్సరాలు శాఖాహారి.

మరియు నేను ఇంట్లో ప్రతిదీ ఉడికించాలి. కాబట్టి నేను ఎప్పుడూ నా భార్యకు శాఖాహారం అందించాల్సి వచ్చింది. కానీ స్పోర్ట్స్ దృక్కోణంలో, నేను దానిపై ఎక్కువ ఆసక్తిని కనబరిచాను, నిజంగా నేను మీతో జిసిఎన్ వద్ద చేసిన కొన్ని పనుల ద్వారా, అక్కడ మేము వ్యాసాలు చేశాము మరియు మేము రికవరీ గురించి మాట్లాడాము.



నేను ఎప్పుడూ మాట్లాడినది పాడి మరియు చికెన్ వంటి వాటి యొక్క అర్థం మరియు అలాంటి వాటి గురించి. మరియు సరైన వ్యక్తులు మిగిలి ఉన్నారు, ఒక్క క్షణం వేచి ఉండండి, ఇతర ప్రోటీన్లు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి అది నిజంగా నాకు ప్రత్యామ్నాయాల గురించి ఆలోచిస్తూ వచ్చింది.

శాస్త్రీయ దృక్పథం నుండి ఇది చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే నా అవగాహన మరియు నా జ్ఞానం గురించి ఆలోచించడం ప్రొఫెషనల్‌గా నన్ను సవాలు చేస్తుంది. మరియు తిరిగి వెళ్లి చూడండి. (ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం) - కాబట్టి మీరు మొక్కల ఆధారిత ఆహారం కలిగి ఉంటారని ప్రజలు అనుకునే విషయాలు, ప్రజలు సర్వశక్తులైన ఆహారం ఉన్నప్పుడు చూడండి? - నిజంగా ప్రశ్న, నేను పనిచేసిన అథ్లెట్‌ను నేను ఎప్పుడూ చూడలేదు, ఇది ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్ట్, ఇది ఒకటి? వ్యాయామం, తగినంత ప్రోటీన్ లభించనందుకు రాజీ పడుతున్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను - ఆసక్తికరమైనది - మరియు ప్రజలు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ప్రోటీన్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వారు కండరాల గురించి ఆలోచిస్తారు.

మరియు వారు కండరాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వారు నిర్మాణాత్మక వైపు దాని గురించి ఆలోచిస్తారు. కండరాల పరిమాణం వలె. కానీ కండరాల ఫైబర్స్, అసలు కండరాల ఫైబర్స్ అని మనం పిలిచే నిర్మాణం అవసరం లేదు.



మైటోకాండ్రియా వంటి విషయాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. సైక్లిస్ట్‌గా, మైటోకాండ్రియా చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇక్కడే మనం శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ATP. మరియు ఇవన్నీ ప్రోటీన్లు.

ఎరుపు బుల్ వినాశనం ప్రత్యక్ష ప్రసారం

శరీరం మా ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని సుమారు మూడు నెలల్లో జీవక్రియ చేస్తుందని నమ్ముతారు. - వ్యాయామం పోషకాహార నిపుణులు ప్రోటీన్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు ఎందుకంటే, మీరు ఉన్నప్పుడు నేను ఆలోచించినప్పుడు నేను సరైనవా? మీకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉందా, మీరు దానిని కాల్చడం లేదా విసర్జించడం చేస్తున్నారా? - మనం ఉంచిన ఇంధనాన్ని ఆక్సిడైజ్ చేయడంలో మరియు బర్న్ చేయడంలో శరీరం చాలా మంచిది. కాబట్టి మనకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరం నత్రజనిని తొలగిస్తుంది మరియు మిగిలిపోయిన క్యాబిన్ అస్థిపంజరం శక్తి కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, నిల్వ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

కొన్ని ప్రోటీన్లను నేరుగా కార్బోహైడ్రేట్లుగా మార్చవచ్చు. కాబట్టి అవును, శరీరం దానిని ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది. - సరైన.

నిగెల్, ఇది ఖచ్చితంగా మనోహరమైన కుక్, మేము నిజానికి కాలువపై నిగెల్ యొక్క భోజనాన్ని అతి త్వరలో తీసుకుంటాము. మరియు, వాస్తవానికి, మాంసం లేని అథ్లెట్‌గా ఎలా మారాలి అనే దానిపై మరికొన్ని చిట్కాలు. ఎందుకంటే నేర్చుకోవాలనుకునే చాలా మంది దీనిని చూస్తారనడంలో సందేహం లేదు.

మేము వెళ్ళే ముందు, మన ముందు ఉన్న ఈ పుస్తకం నిగెల్ యొక్క సొంత పుస్తకం, ఇంధన సైక్లింగ్ విప్లవం. కాబట్టి మాకు చిన్నదిగా చెప్పండి, బాగుంది, పన్ ఉద్దేశించబడలేదు, నిజంగా పన్ ఉద్దేశించబడలేదు, ప్రజలు ఉన్నప్పుడు వారు ఏమి ఆశించవచ్చు? దాన్ని చదువు? - ఇది సైక్లింగ్‌లో 30 ఏళ్లుగా పనిచేసిన వోర్జోఫ్ రకం, ఇది 30 సంవత్సరాల క్రితం 12 గంటల నార్డ్ మిడ్స్ టైమ్ ట్రయల్‌లో నా తల్లికి సహాయం చేస్తున్నప్పుడు మీకు తెలుసు మరియు ఆమె బియ్యం పుడ్డింగ్‌ను తినిపించింది, ఆపై 25 సంవత్సరాల తరువాత టూర్ డి ఫ్రాన్స్‌లో బ్రాడ్లీ విగ్గిన్స్ మరియు క్రిస్ ఫ్రోమెయిన్ వంటి వారితో చాలా పోలి ఉంటుంది. మాంసం లేని ఆహారం పట్ల ఆసక్తి ఉన్నవారికి వంటకాలు ఉన్నాయి.

బంగాళాదుంపలు మంచివి

కాబట్టి పోషణ యొక్క కొన్ని సాంకేతిక అంశాల గురించి మాట్లాడే పుస్తకంతో ఆలోచన. ఇది కొన్ని అనుకూల కథల గురించి మాట్లాడుతుంది, ఇ? మేము అనుకూల ప్రపంచంలో. ఆపై ప్రజలు ఉపయోగించడానికి కొన్ని వంటకాలను కూడా కలిగి ఉంది.

కాబట్టి నేను దానిని సాధ్యమైనంత పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించాను - ఫన్టాస్టిక్. మీరు ఇప్పుడు వ్యాఖ్యల విభాగంలో పాల్గొనకపోతే, మీరు అక్కడికి వెళ్లాలని సూచిస్తున్నాను. ఎందుకంటే నిస్సందేహంగా ఈ వ్యాసం క్రింద ఆరోగ్యకరమైన చర్చ ఉంటుంది.

మరియు మీరు మా ఇతర పోషకాహార-ఆధారిత కథనాలను ఇష్టపడితే, మీరు వాటిని అక్కడకు చేరుకోవచ్చు, లేదా క్రింద ఇవ్వవచ్చు.

ఏ ప్రో సైక్లిస్టులు శాకాహారి?

వేగన్ సైక్లిస్టులు
  • ఫ్రాన్స్ క్లాస్,శాకాహారిపర్వత బైకర్.
  • మెలిస్సా సుందర్మాన్,శాకాహారిఓర్పు రేసర్.
  • బోర్జా పెరెజ్ బాటెట్,శాకాహారిరన్నర్.
  • ఆడమ్ హాన్సెన్,శాకాహారి సైక్లిస్ట్.
  • పాలో బార్బన్,శాకాహారి సైక్లిస్ట్.
  • లిసా గావ్‌తోర్న్,శాకాహారిడుయాథ్లాన్ పోటీదారు.
  • స్టీఫన్ అండర్సన్,శాకాహారిట్రయాథ్లెట్.
  • జోహన్నా జాన్కే,శాకాహారిరగ్బీ ప్లేయర్ మరియుసైక్లిస్ట్.

శాఖాహారం సైక్లింగ్ చేసిన తర్వాత ఏమి తినాలి?

ప్రోటీన్ వనరులను కలపడం దీనికి పరిష్కారం: పప్పుధాన్యాలతో ధాన్యాలు (ఉదా. బ్లాక్ బీన్స్ మరియుకూరగాయబియ్యంతో కూర); పాడితో కూడిన ధాన్యాలు (ఉదా. గంజి); కూరగాయలతో సోయా (ఉదా. టోఫు మరియుకూరగాయవెయించడం); గింజలతో కూడిన ధాన్యాలు లేదా పప్పులు (ఉదా. చిక్‌పా మరియు గింజ బర్గర్లు); కూరగాయలతో పాడి లేదా గుడ్లు (ఉదా. బచ్చలికూర మరియు మేక

టూర్ డి ఫ్రాన్స్ బైకర్ కాళ్ళు

వేగన్ సైక్లింగ్‌కు మంచిదా?

తగినంత తినండి

శాఖాహారంమరియుశాకాహారిఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువ కేలరీల శక్తిని ఇవ్వకుండా త్వరగా నింపగలవు. మీరు ఒక కిలో లేదా రెండు షెడ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఇది చాలా బాగుంది, కానీ, మీరు భారీ శిక్షణా విభాగంలో ఉంటే, అది మిమ్మల్ని తీవ్రంగా ఇంధనంగా వదిలివేస్తుంది.

ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ శాకాహారినా?

1.ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్99%శాకాహారి. మరియు నా 100% ఇష్టమైన క్రిస్మస్ చిత్రం జింగిల్ ఆల్ ది వే యొక్క స్టార్. 72 ఏళ్ల యాక్షన్ లెజెండ్ గత మూడు సంవత్సరాలుగా మాంసం మరియు పాల రహిత ఆహారం మీద జీవిస్తున్నాడు, అతని ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సాధారణంగా చిత్రీకరణ సమయంలో చాలా తక్కువ మినహాయింపులు మాత్రమే ఇస్తాడు.

టైసన్ శాఖాహారమా?

హెవీవెయిట్ బాక్సింగ్ లెజెండ్మైక్ టైసన్ఒక కాదుశాకాహారిఇకపై.టైసన్అతనిని తవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నాడుశాకాహారిరాయ్ జోన్స్ జూనియర్‌తో జరిగిన ఎగ్జిబిషన్ మ్యాచ్‌లో బాక్సింగ్ రింగ్‌లోకి ఇటీవలి మరియు విజయవంతంగా తిరిగి రావడానికి అతని తయారీకి ముందు ఆహారం.మైక్ టైసన్అతను నవంబర్లో రాయ్ జోన్స్ జూనియర్‌తో పోరాడిన 15 సంవత్సరాల తరువాత చర్యకు తిరిగి వచ్చాడు.

బ్రాడ్ పిట్ శాకాహారినా?

బ్రాడ్ పిట్ఉందిశాకాహారిఎర్ర మాంసం పట్ల తన ద్వేషాన్ని దాచడం గురించి అతను ఎప్పుడూ సిగ్గుపడకపోయినా చాలా మందికి తెలుసు. అతను తన భాగస్వాములను మరియు పిల్లలను జంతు ఉత్పత్తులను తినడాన్ని చూడటం ఎలా అసహ్యించుకుంటాడు.

కోనార్ మెక్‌గ్రెగర్ శాకాహారినా?

వాడేనాశాఖాహారం, కాదు-శాఖాహారం,శాకాహారి, లేదా కీటో అనుచరుడు? దీనికి సమాధానంకోనార్ mcgregorఎక్కడో మధ్యలో ఉంది. అతను తన ఆకుకూరలను ప్రేమిస్తున్నప్పటికీ, మాంసం అధికంగా ఉండే ఆహారం నుండి వచ్చే చాలా ప్రోటీన్లను కూడా తీసుకోవాలి. అతను ప్రత్యేకంగా నొక్కిచెప్పాడు, మంచి మాంసం మరియు ఏ మాంసం కాదు.

శాకాహారి సైక్లిస్ట్ ఎవరు?

టైలర్ పియర్స్, దీనిని కూడా పిలుస్తారుశాకాహారి సైక్లిస్ట్, ప్రస్తుతం 112,000 మంది చందాదారులు మరియు 400 కి పైగా వీడియోలతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన యూట్యూబ్ ఛానెల్‌ను కలిగి ఉంది, ఇవి రేసు రీక్యాప్‌లు మరియు ఉత్పత్తి సమీక్షలు మరియు కొన్ని జీవనశైలి సంబంధిత వీడియోల నుండి ఉంటాయి.

క్రిస్ ఫ్రూమ్ శాకాహారినా?

ఎలైట్ సైక్లిస్ట్క్రిస్ ఫ్రూమ్, టూర్ డి ఫ్రాన్స్‌ను నాలుగుసార్లు ఆకట్టుకున్న, ప్రేరణ పొందిన తరువాత మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి మారారుశాకాహారిఅథ్లెట్ డాక్యుమెనిటరీ గేమ్ ఛేంజర్స్.

పోర్ట్ ల్యాండ్ మైనే పర్వత బైకింగ్

శాకాహారి అయిన శాకాహారి సైక్లిస్టులు ఎవరు?

పాలో ఒక ఇటాలియన్ సైక్లిస్ట్, తన సుదూర సైక్లింగ్ సంఘటనలకు పేరుగాంచాడు. అతను మౌంటెన్ బైకింగ్‌లో పాల్గొంటాడు మరియు 24 గంటల వరకు రేసులను ఇష్టపడతాడు. 2016 లో పాలో 24 గంటల బార్బనో విసెంటినోలో రెండవ స్థానంలో నిలిచాడు మరియు 24 గంటల ఈవెంట్ అయిన బెల్లారియా ఇజియా మెరీనాలో మూడవ స్థానంలో నిలిచాడు. మరింత చదవండి “పాలో బార్బన్, వేగన్ సైక్లిస్ట్” 6. లిసా గావ్‌తోర్న్, వేగన్ డుయాథ్లాన్ పోటీదారు

శాకాహారి రగ్బీ ప్లేయర్ మరియు సైక్లిస్ట్ ఎవరు?

వేగన్ రగ్బీ ప్లేయర్ మరియు సైక్లిస్ట్ జోహన్నా శాకాహారిగా మారినప్పటి నుండి రెండు ప్రధాన క్రీడలలో ప్రభావం చూపారు. ఆమె రగ్బీ యూనియన్ క్లబ్ జట్టు ఎఫ్.సి. సెయింట్ పౌలికి రెండుసార్లు నాయకత్వం వహించిన విజయవంతమైన కాలం తరువాత, ఆమె ప్రపంచ స్థాయి ఫిక్స్‌డ్ గేర్ సైక్లిస్ట్‌గా స్థిరపడింది.

శాకాహారుల జాబితాలో శాకాహారులు ఎవరైనా ఉన్నారా?

మాజీ శాఖాహారులు మరియు వారి స్థితి వివాదాస్పదమైన వారిని ఈ జాబితాలో చేర్చలేదు. ఈ క్రింది జాబితాలో శాకాహారిగా గుర్తించబడిన శాకాహారులు లేరు - గుడ్లు మరియు పాడి వంటి జంతు ఉత్పన్నాలను ఉపయోగించుకునే ఉత్పత్తులను వినియోగించని వారు - శాకాహారుల జాబితాలో విడిగా జాబితా చేయబడ్డారు.

ఈ వర్గంలో ఇతర ప్రశ్నలు

హిప్ పున ment స్థాపన తర్వాత సైక్లింగ్ - జాబితా చేయబడిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

హిప్ పున after స్థాపన తర్వాత మీరు సైకిల్ చేయగలరా? అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ రోగి సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించిన తర్వాత ఒక స్థాయి ఉపరితలంపై సైక్లింగ్ చేయడాన్ని మంచి రికవరీ వ్యాయామంగా సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే మొదట పరిగణించవలసిన కొన్ని జాగ్రత్త అంశాలు ఉన్నాయి: 1.14.01.2014

ఒలింపిక్స్ మహిళలు సైక్లింగ్ - మీరు ఎలా పరిష్కరిస్తారు

ఒలింపిక్స్‌లో 4 రకాల సైక్లింగ్ ఏమిటి? ఒలింపిక్ ప్రోగ్రాంలో ప్రస్తుతం నాలుగు సైక్లింగ్ విభాగాలు ఉన్నాయి.మౌంటైన్ బైక్. మరింత చదవండి. రోడ్ సైక్లింగ్. మరింత చదవండి. BMX. మరింత చదవండి.ట్రాక్ సైక్లింగ్. మరింత చదవండి. BMX ఫ్రీస్టైల్. ఇంకా చదవండి.

సైక్లింగ్ కొండ శిక్షణ - ఎలా నిర్ణయించుకోవాలి

కొండలపైకి వెళ్లడానికి మీరు ఎలా శిక్షణ ఇస్తారు? రైడ్ హిల్ రిపీట్స్ హిల్ రెప్స్ చాలా మంచి శిక్షణా ప్రణాళికలో రొట్టె మరియు వెన్న భాగం. ఒక సెషన్‌లో స్థానిక దూరం ఎక్కడానికి (మీ లక్ష్యాన్ని బట్టి ఎక్కడైనా 30 సెకన్ల నుండి 10 నిమిషాల వరకు) ప్రయాణించడం ఉంటుంది - మీకు వీలైనంత గట్టిగా దాన్ని తొక్కడం, వెనక్కి వచ్చే మార్గంలో కోలుకోవడం మరియు మళ్లీ చేయడం.

సైక్లింగ్ విరామం శిక్షణ - సమగ్ర హ్యాండ్‌బుక్

సైక్లింగ్‌కు విరామం శిక్షణ మంచిదా? మీ శక్తి మరియు ఓర్పును పెంచే 5 సైక్లింగ్ వర్కౌట్స్. 20- 30-సెకన్ల మైక్రో-విరామాలలో కూడా V02 గరిష్టంగా పెరుగుతుంది, కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు వారు వేగంగా పని చేస్తారు. “కేవలం రెండు వారాల విరామం శిక్షణ మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది” అని పాల్ లార్సెన్, Ph.9 says చెప్పారు. 2021.