ప్రధాన > సైక్లింగ్ > సైక్లిస్ట్ బట్ - మీరు ఎలా నిర్ణయిస్తారు

సైక్లిస్ట్ బట్ - మీరు ఎలా నిర్ణయిస్తారు

సైక్లింగ్ మీ బంను దృ firm ంగా ఉంచుతుందా?

గురించి ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటిసైక్లింగ్ఇది నిజంగా ఉందిచేస్తుందితయారుమీగాడిద బాగా కనిపిస్తుంది.మీగ్లూట్స్ బలంగా ఉంటాయి, మరింత బిగువుగా ఉంటాయి మరియు ఆ మొండి పట్టుదలగల కొవ్వు నిల్వలు కరిగిపోతాయి, మిమ్మల్ని గట్టిగా వదిలివేస్తాయిబట్ఆ స్కిన్ టైట్ బైక్ లఘు చిత్రాలలో చాలా బాగుంది.మార్చి 16 2014





చాలా మంది. నేను బైక్ జీనుని చూస్తాను మరియు అది అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాదు, అది మీకు కూడా చెడ్డది అని నేను అనుకుంటున్నాను. మీకు తెలుసా - నష్టం, నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు పురుషులలో అంగస్తంభన, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కావచ్చు.

ఇంకా మనలో చాలా మంది బైక్‌లు నడుపుతున్నారు మరియు ఎటువంటి సమస్యలు లేవు. కొంతమంది సైక్లిస్టులు, మరోవైపు. నేను కలిగి ఉన్నాను, కాబట్టి ఏదైనా జరిగినప్పుడు అది నిజంగా చింతిస్తుందని నేను మీకు చెప్పగలను.

చూడండి - ఇది నా 'ఓహ్ మై గాడ్! నా పురుషాంగం పూర్తిగా మొద్దుబారిపోయింది! 'పురుషుల ఆరోగ్యం మరియు సైక్లింగ్ చుట్టూ ఉన్న సమస్యలను అన్వేషించేటప్పుడు మేము దీనికి తిరిగి వస్తాము. ఇది చేయుటకు, మేము UK లోని ప్రముఖ యూరాలజిస్టులలో ఒకరైన - ఆంథోనీ కౌప్పారిస్ అనే వ్యక్తితో జతకట్టాము, అన్ని మగ సైక్లిస్టులు వినవలసిన దృ, మైన, ఆచరణాత్మక సలహాలను అందించడానికి మరియు మీకు నమ్మడానికి విస్తృతమైన క్లినికల్ అనుభవం కాకుండా వేరే కారణం అవసరమైనప్పుడు. అతను చాలా ఇనుప మనిషి అని మరియు ఈ కుర్రాళ్ళు జీనులో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారని ఆయన చెప్పారు. మేము ప్రారంభించడానికి ముందు, ఇక్కడ శీఘ్ర శరీర నిర్మాణ శాస్త్ర పాఠం ఉంది.



నేను నా బైక్ నడుపుతున్న మార్గం అది. ఇది ఇప్పుడు సైకిల్ నడుపుతున్న అస్థిపంజరం మరియు అది పూర్తయింది పురుషాంగం యొక్క క్లోజప్.

వెనుకవైపు ముసిముసి నవ్వడం ఆపండి. ఇది స్కేల్ చేయడం మంచిది కాదు లేదా నిజం కాదు. ఏదేమైనా, జోకులు పక్కన పెడితే, మన స్వంత శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు తెలుస్తుంది, మీరు మీ పురుషాంగం మరియు వృషణాలను తొక్కేటప్పుడు సాధారణంగా బాగా దాచబడతారని నాకు తెలుసు. మీ పిరుదులు మరియు మీ వృషణాల మధ్య మృదు కణజాలం యొక్క ప్రాంతాన్ని మీ పెరినియం అంటారు, మరియు మీరు బైక్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఈ ప్రాంతం మీ జీనుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చర్మం కింద మీ మూత్రాశయం ఉంది, ఇది మీ మూత్రాశయాన్ని పురుషాంగం ద్వారా బయటి ప్రపంచానికి కలిపే గొట్టం.



పెద్ద రక్త నాళాలు మరియు మీ పుడెండల్ నాడి ఉన్న చోట పెరినియం కూడా ఉంది, ఇది ఈ ప్రాంతం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు అందువల్ల అంగస్తంభనకు కూడా సహాయపడుతుంది. పెరినియం పైన మీ ప్రోస్టేట్ ఉంది, ఇది సెమినల్ ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధి మరియు మూత్రాశయాన్ని దాటుతుంది. మన శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు జీను ఆకారాన్ని బట్టి చూస్తే, సైక్లింగ్ మరియు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి, అంగస్తంభన మరియు ప్రోస్టేట్ సమస్యల మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం సహేతుకమైనదిగా అనిపిస్తుంది, అయితే దీనిని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

ప్రత్యేకమైన క్రక్స్ ఇ 5 సమీక్ష

కానీ చింతించకండి. మీరు ఇప్పటికే చూసినదానికంటే ఇది మరింత స్పష్టంగా కనిపించదు, వారు ఈ అంశాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయమని ఆంథోనీకి సూచించారు. కాబట్టి మనకు తిమ్మిరి, అంగస్తంభన మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్నాయి.

చెవిటితనంతో ప్రారంభిద్దాం మరియు మొదట, నేను చెప్పగలనా? మీరు నా తిమ్మిరి పురుషాంగం కథ? - అది, అవును



దాని గురించి నాకు చెప్పడానికి మాకు ఒకరినొకరు బాగా తెలిసినట్లు నేను భావిస్తున్నాను. నేను ఇండియానాపోలిస్‌లోని విండ్ టన్నెల్‌లో ఉన్నప్పుడు మరియు మేము విండ్ టన్నెల్ టెస్ట్ చేస్తున్నప్పుడు, ఈ సందర్భంలో మీరు 30 నిమిషాలు బైక్‌పై సున్నితంగా కూర్చోవలసి ఉంటుంది, అయితే మీ బైక్ పవన కోణాలను పూర్తి చేస్తుంది. దీని అర్థం ఏమిటంటే మీరు మీ పై శరీరంలో పూర్తిగా కదలకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఎలాంటి మెలికలు ఫలితాన్ని వక్రీకరిస్తాయి.

కాబట్టి ఇది బైక్ తొక్కడం నిజంగా కృత్రిమ పరిస్థితి మరియు 30 నిమిషాల తరువాత నేను బయటికి వచ్చాను మరియు నా పురుషాంగంలో నాకు ఎటువంటి సంచలనం లేదని నేను చాలా త్వరగా గ్రహించాను, ఇది నిజంగా జరుగుతోంది, ఎందుకంటే అదృష్టవశాత్తూ మీకు సంచలనం తిరిగి వచ్చిందని తెలుసు. కాబట్టి రోజు చివరిలో దీర్ఘకాలికంగా ఏమీ జరగలేదని నేను అనుకుంటున్నాను, కాని స్వల్పకాలికంలో ఏమి జరుగుతుంది? ప్రాథమికంగా మీరు పెరినియంపై నేరుగా పెడుతున్న ఒత్తిడి కారణంగా, మీరు నరాలపై ఒత్తిడి చేస్తున్నారు మరియు మీరు కొన్ని రక్త నాళాలపై నొక్కారు మరియు అదే తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. కొంతకాలం తర్వాత ఒక నరాల మీద కూర్చోవడం చాలా తక్కువ నష్టం కలిగిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక నష్టం కాదు, ఇది ప్రాథమికంగా అది పనిచేస్తున్న ప్రాంతంలో తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది, ఇది మీకు జరిగింది.

కనుక ఇది ఒక వింత స్థితిలో నిద్రపోవడం మరియు మీ చేతులతో పూర్తిగా చనిపోయినట్లు మేల్కొలపడానికి సమానం మరియు ఇది భారీగా కలవరపెట్టేది కాదు, కానీ భావన చాలా త్వరగా తిరిగి వస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నష్టం ఉండదు. దానికి సరిగ్గా చాలా పోలి ఉంటుంది. కాబట్టి మనం అప్పుడు ఏమి చేయాలి? మేము బైక్ నడుపుతున్న తరువాత చెవిటితనంతో బాధపడుతుంటే, మొదటి కాల్ ఆఫ్ పోర్ట్ ఏమిటి? ఇది జరిగిందని మీరు కనుగొంటే, బైక్ మీద వెళ్ళండి మరియు అది తరువాత తిమ్మిరి అవుతుంది.

నాకన్నా ఎక్కువ నాకు తెలుసు, మీకు సరైన బైక్ ఫిట్ మరియు మీ జీను మరియు దానితో వెళ్ళే ప్రతిదాన్ని చూడటానికి ఎవరైనా ఉంటారు. ఇప్పుడు మీరు మీ బైక్‌పై ఎక్కువసేపు వస్తే మరియు ప్రతిసారీ ఆ ప్రదేశంలో మొద్దుబారినప్పుడు మరియు అది నిశ్శబ్దంగా ఉండి, ఆపై మీరు అదే పనిని పదే పదే చేస్తే మీరు అనివార్యంగా దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగిస్తారు, కాని ఇంగితజ్ఞానం తీసుకుంటుంది మరియు ఒకసారి సరైన బైక్ ఫిట్ మరియు జీను పొందుతుంది. ఆ తర్వాత తిమ్మిరి యొక్క ఒక కాలం ఈ ప్రాంతంలోని సంచలనం లేదా ఏదైనా అంగస్తంభనలకు దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగించదు.

అప్పుడు తరువాతి అంశం అంగస్తంభన మరియు మనం తిమ్మిరి గురించి విన్న దాని నుండి, సైక్లింగ్, పదేపదే తిమ్మిరి మధ్య అంగస్తంభనకు దారితీసే లింక్ ఉందా? - సమాధానం లేదు. మొదటి స్థానంలో అంగస్తంభన యొక్క ప్రాముఖ్యత మరింత ముఖ్యమైనది. అంగస్తంభన సమస్యలకు దారితీసే ప్రక్రియలు గుండెపోటుకు దారితీసే హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీసే ప్రక్రియల మాదిరిగానే ఉంటాయి.

కాబట్టి మీకు డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు లేదా పొగ ఉంటే, మీకు అంగస్తంభన సమస్య ఉండవచ్చు, కానీ మీకు గుండె జబ్బులు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, చాలా మంది మధ్య వయస్కులు సైక్లింగ్ ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఇప్పుడు సైక్లిస్ట్ అయితే, అంగస్తంభన అభివృద్ధి చెందుతున్న నిర్దిష్ట వయస్సులో ఉంటే, మీ మొదటి ఆలోచన సైక్లింగ్ కారణంగా 'ఓహ్, ఇది నా జీను' కాకూడదు. 'ఇది ఉండాలి, నేను నా తలని ఇసుకలో పాతిపెట్టను. ఇది నిర్ధారణ చేయబడనిదానికి సూచన కావచ్చు.

డయాడోరా బైక్ బూట్లు

మీ జఘన నాడి దెబ్బతినే రకాన్ని నేను తనిఖీ చేయాలి, అది అంగస్తంభన సమస్యకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి అలా చేయడం నిజంగా చాలా కష్టమేనా? మీ పెరినియంను ప్రభావితం చేసే విచిత్రమైన తిమ్మిరి మీకు అంగస్తంభన సమస్యను ఇవ్వదు. వెళ్లి దాన్ని తనిఖీ చేయండి.

మొదట, గుండె కోణం నుండి సరైన MOT ను కలిగి ఉండటానికి, అప్పుడు అంగస్తంభన సమస్య చికిత్స ఎందుకు చేయకూడదు? నా ఉద్దేశ్యం, వృత్తం పూర్తిగా వచ్చింది. ఇది కొంచెం చిక్కిన విషయం నుండి నిజమైన ఆరోగ్య సమస్యకు మీరు క్రమబద్ధీకరించవచ్చు. ఆపై మీరు వాటిని కనుగొంటారు.

ప్రోస్టేట్ సంబంధిత సమస్యలు మరియు ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ గురించి ఏమిటి. అదృష్టవశాత్తూ, సైక్లింగ్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌పై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదు. ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో కాదు, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం మీరు సరిగ్గా పరీక్షించబడలేదా అనే ప్రశ్న కూడా ఉంది.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సూచించడానికి మేము ఉపయోగించే వాటిలో ఒకటి రక్త పరీక్ష మరియు మీరు చాలా చక్రం చేస్తే మీ ప్రోస్టేట్ ను చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు ఇది మీ రక్త పరీక్ష కావచ్చు, దీనిని పిఎస్ఎ అని పిలుస్తారు. రక్త పరీక్షను ఎలివేట్ చేయండి ప్రోస్టేట్ నిర్దిష్ట యాంటిజెన్ రక్త పరీక్ష మీరు చేసిన రక్త పరీక్ష అది కృత్రిమంగా ఉద్ధరించబడింది మరియు మీరు బైకింగ్ చేస్తున్నందున మీకు ఎప్పటికీ అవసరం లేని పరీక్షల మొత్తం మీకు ఉంది మరియు అది నిజం కాదు, అది కాదు - అక్కడ ఉంది ఇది కొంచెం ప్రభావితం అయ్యే అవకాశం ఉంది, కాని మీరు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, సైక్లింగ్ మరియు వ్యాయామం కోసం అనేక పరమాణు గుర్తులను ప్రయోగశాల ఆధారిత పరిశోధనలను పరిశీలిస్తే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ యొక్క సూచికలలో దేనికీ తేడా లేదు, కాబట్టి సైక్లింగ్ మంచిది మీరు పొందుతారు ఫిట్టర్, ఇది మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అన్ని విషయాలను మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది సరికాని ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్‌ను ప్రభావితం చేయదు. ఆపై అది కొనసాగుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం లేదు.

కుర్రాళ్ళుగా మనం ఏమి చేయాలో దాని గురించి ఆలోచించండి. కాబట్టి వయసు పెరిగే కొద్దీ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. మీరు ఇప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఇప్పుడు కొన్ని లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవాలి, మనం చూసే విషయాలు నీటి పని లక్షణాలు, వెన్నునొప్పి, నీటిలో రక్తస్రావం సమస్యలు, ఆ రకమైన విషయాలు, మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే ఈ విషయాలు, మీరు ఈ విషయాలను మళ్ళీ అనుభవిస్తే అప్పుడు మీరు యూరాలజిస్ట్ లేదా కుటుంబ వైద్యుడిని చూడాలి మరియు అంచనా గురించి సహేతుకమైన చర్చ చేయాలి.

మీరు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం పరీక్షించబడతారని ఇది స్వయంచాలకంగా అర్ధం కాదు, కానీ ఆ ప్రత్యేక వైద్యుడు పరీక్ష యొక్క మంచి విషయాల ద్వారా మరియు పరీక్ష యొక్క ప్రతికూలతల ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తాడు. అప్పుడు మీరిద్దరూ కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవచ్చు. అబ్బాయిలు దీన్ని పూర్తిగా విస్మరించాలని నేను కోరుకోను.

మరియు చాలా వరకు, ఈ రోజుల్లో చాలా ముందుగానే మేము ఈ విషయాలను కనుగొన్నాము మరియు అవి పూర్తిగా క్రమబద్ధీకరించబడతాయి. మేము ఇక్కడ ఏ వయస్సు గురించి మాట్లాడుతున్నాము? మీరు ఏ వయస్సు గురించి ఆందోళన చెందాలి? మీకు తెలిసిన విషాద ఉదాహరణలు బహుశా ఉన్నాయని నేను అభినందిస్తున్నాను, ప్రారంభ సందర్భాలు, కానీ మీరు చెప్పింది నిజమే.

కాబట్టి మరియు నా ఆచరణలో నాతో, నాకు చాలా వక్రీకృత చిత్రం ఉంది. కాబట్టి మీకు ఇంత పెద్ద అభ్యాసం ఉంది, మీరు వారి 30 ఏళ్ళలో 80 మరియు 90 లలో రోగులను కలిగి ఉంటారు, మరియు మీకు ఏవైనా చింత లక్షణాలు ఉంటే భయపడవద్దు, మీ తలని ఇసుకలో అంటిపెట్టుకోండి మరియు దారి తీయండి సహేతుకమైన చర్చ మరియు అంచనా వేయండి సమస్య ఏమిటంటే, పని చేయడానికి ఎర్ర జెండాలు ఉంటే మరియు మీకు అవి అవసరమైతే సైక్లింగ్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు, కానీ సైక్లిస్టుల యొక్క పెద్ద భాగానికి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ పెద్దది, వారు పురుషులు కాబట్టి సమస్య, వారు మధ్య వయస్కులు మరియు అందువల్ల దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది, అయితే మీ గురించి నాకు తెలియదు కాని ఆంథోనీతో ఈ సంభాషణ నుండి నాకున్న అతి పెద్ద విషయం ఏమిటంటే, మనం బహుశా మన ఆరోగ్యాన్ని పెద్దగా తీసుకోకూడదు, మన మరణాలను ఎదుర్కోవాలి మరియు వాస్తవానికి వెతకాలి మనకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం చేయండి ఎందుకంటే మనకు సన్నని జిఎస్ రాకపోవటం బహుశా మనమందరం ఇప్పుడు ఎదుర్కొనే అతి పెద్ద సమస్య, గాలి సొరంగంలో నా తిమ్మిరి పురుషాంగం గురించి మీకు చెప్పేటప్పుడు నేను కొంచెం ఎక్కువ సమాచారాన్ని పంపించాను, కాని నేను ఆ కోణంలో ఉండవచ్చు మనమందరం హవ్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి ఇ వన్ సంభాషణ - ఈ వారాంతంలో క్లబ్‌లోని మా స్నేహితులు దీన్ని నడుపుతుండటంతో, ఈ వ్యాసం గురించి కనీసం చాట్ చేయండి, అది ప్రారంభించడానికి అనుకూలమైన ప్రదేశమని నేను భావిస్తున్నాను. ఇప్పుడు కూడా, దయచేసి ఆంథోనీ తన సమయం మరియు మాతో నమ్మశక్యం కాని భాగస్వామ్య అనుభవానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి నాకు పెద్ద బ్రొటనవేలు ఇస్తుందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు అదే అంశంపై మరొక కథనాన్ని చూడాలనుకుంటే.

ఈ ఛానెల్‌లో మాకు ఒకటి ఉంది, ఇది చెవిటి తల యొక్క మొదటి సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సరైన జీను కొనడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ బం కోసం సైక్లింగ్ ఏమి చేస్తుంది?

సైక్లింగ్పనిచేస్తుందిమీకాళ్ళు మరియు గ్లూట్స్, ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కేటప్పుడు, కానీ అదిచేస్తుందిఎక్కువసేపు ఉండదు లేదా పెద్ద కండరాలను నిర్మించడానికి తగినంత నిరోధకతను అందిస్తుంది. మొత్తంమీద, కార్డియో కార్యకలాపాలుసైక్లింగ్చుట్టుపక్కల కొవ్వును కాల్చడం మంచిదిమీ గ్లూట్కండరాలు తయారీ కంటే ఉంటుందిమీ బట్పెద్దది.

నా బం ఎందుకు పొగిడేస్తోంది?

TOఫ్లాట్ బట్నిశ్చల ఉద్యోగాలు లేదా మీరు ఎక్కువ కాలం కూర్చుని ఉండవలసిన కార్యకలాపాలతో సహా అనేక జీవనశైలి కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మీ వయస్సు, మీబట్తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వు కారణంగా చదును మరియు ఆకారం కోల్పోవచ్చుపిరుదులు.

సైక్లింగ్ మీ కడుపును చదును చేస్తుందా?

సైక్లింగ్ చేయవచ్చుసాధించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుందిమీఫిట్నెస్ లక్ష్యం. ఇది కాలిపోతుందిమీ బొడ్డుకొవ్వు మరియు మీరుచెయ్యవచ్చుఒక ముఖస్తుతి పొందండికడుపు. మీరు ప్రతిరోజూ 1 గంట మితమైన వేగంతో లేదా 15 mph వేగంతో సైకిల్ నడుపుతుంటే అది 465 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఆ కేలరీలుసైక్లింగ్కాలిన గాయాలుచెయ్యవచ్చుపౌండ్ల కొవ్వు వరకు జోడించండి, కానీ మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్రయాణించినట్లయితే మాత్రమే.

హే వర్కౌట్ బడ్డీలు, మీ అబ్స్ యొక్క రూపాన్ని మరియు అనుభూతిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏదో ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నారా, డాడ్‌బాడ్ ఖచ్చితంగా జనాదరణ పొందారు, గౌరవనీయమైన 6-ప్యాక్ దాని v చిత్యాన్ని కోల్పోలేదు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో ఒకటి, కానీ ఎలా సరిగ్గా చేయటానికి వారు మిమ్మల్ని ఎన్ని కేలరీలు కాల్చగలరు, అవి నిజంగా మీ కడుపుని చదును చేయగలవు, లేదా ఇది ఒక పురాణం, ఇవన్నీ మరియు మరెన్నో గురించి, కానీ క్రంచ్‌లు మరియు సిట్-అప్‌ల మధ్య వ్యత్యాసంతో ప్రారంభిద్దాం? గణనీయమైన వ్యత్యాసం ఉన్నప్పుడే చాలా అవెన్ థ్యూస్ సిటప్‌లు మరియు ఆల్మైటీ క్రంచ్ మధ్య ఎంపికకు దిగుతారు. వేర్వేరు కండరాలు వారి జీవితాల కోసం అబ్స్ తో పోరాడటమే కాదు, మరోవైపు ఛాతీ, మెడ, దిగువ వెనుక మరియు దిగువ కాళ్ళను కూడా పరీక్షిస్తుంది, మీ అబ్స్ ను ప్రత్యేకంగా అబ్, టార్గెట్ చేస్తుంది కాబట్టి చాలా మంది క్రంచెస్ సిటప్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం అని నమ్ముతారు. మీ కోర్కి ప్రత్యేకమైనది, అయితే వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందిందో మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న శిక్షణా లక్ష్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు ఆతురుతలో ఉంటే మరియు ఒకే వ్యాయామంతో ఒకేసారి బహుళ కండరాలను పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే నేను బహుశా వెళ్తాను సిట్-అప్‌లతో మీరు మీ వ్యాయామం కావాలనుకుంటే మీ వ్యాయామం చాపకు వెళ్ళే ముందు, మీరు సరైన వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, దాన్ని సరిగ్గా పొందడానికి సరైన క్రంచ్ ఎలా చేయాలో మీరు వినవచ్చు. మీరే మొదట నేలపై మీ వెనుకభాగం వేయండి, తద్వారా వ్యాయామం మత్ చుట్టూ ఉన్న రేఖ జోక్ కాదు, మీరు ఈ వ్యాయామం కోసం ఒక రకమైన సాఫ్ట్ ప్యాడ్ అవుతారు తదుపరి దశ మీ కాళ్ళు వంగి ఉండేలా చూసుకోవాలి, మీ కాళ్ళతో మీ మోకాళ్లకు వ్యతిరేకంగా నాటినవి నేల. నేలపై శస్త్రచికిత్సతో వారి పాదాలతో ఉన్న వ్యక్తిని g హించుకోండి, వారు కూడా భుజం వెడల్పు కాకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.

మీరు ఈ స్థితితో సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీ చెవులకు వెనుక చేతులు పెట్టండి. తదుపరి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మీ ఛాతీకి అడ్డంగా దాటడం, మీ తలని ఎత్తండి, తద్వారా మీ భుజాలు గరిష్టంగా నేల నుండి దూరంగా ఉంటాయి, ఈ కదలికను నెమ్మదిగా ఉపయోగించి, మీరు కూడా మీ తలని స్థిరమైన స్థితిలో ఉంచాలని కోరుకుంటారు. మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలు గాయపడకుండా నిరోధించేటప్పుడు మీరు మీ అబ్స్ పై ఒత్తిడిని భర్తీ చేస్తున్నారు, మీరు నెమ్మదిగా మీ ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావచ్చని మీకు అనిపిస్తే, అది మారుతున్న పునరావృతాల సంఖ్య వంటిది, అయితే మీరు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు పది నుండి పన్నెండు రెప్ల యొక్క మూడు సెట్లు చేయడం, మీరు దానిపైకి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు చాలా ఎక్కువ చేయగలరు.కొన్ని 50 క్రంచ్లను సిఫారసు చేయండి, మరికొందరు మీరు భయంకరమైన వందలాది క్రంచెస్ కోసం వెళ్ళాలని చెప్తారు, అక్కడ దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం కాని మనకు ముందు మీ మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు ఏడు వ్యాయామాల కథనాన్ని ఇష్టపడవచ్చు. మీరు కొత్త బిడ్డను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, బేబీ ఫుడ్‌లో ఉంచిన విష రసాయనాలపై మా క్లిప్‌ను క్లిక్ చేయండి. క్రంచ్ వ్యాయామం మీ రెక్టస్ అబ్స్‌కు శిక్షణ ఇస్తుంది.

ఇది నాలుగు ప్రధాన కండరాలలో చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సాధారణంగా 6-ప్యాక్ అని పిలవబడే వాటిని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక నిమిషం క్రితం మేము మీకు నడిచిన క్రంచ్ రకం. మరొక ప్రసిద్ధ పద్ధతి, నిలువు లెగ్ క్రంచ్ మీ కాళ్ళతో మీ వెనుకభాగాన్ని ఎదుర్కోవడం, ఇక్కడ నుండి పైకప్పును సూచించడం, మీరు నెమ్మదిగా మీ తల మరియు భుజాలను నేల నుండి పైకి లేపాలి.

ఈ స్థానం యొక్క ఉద్దేశ్యం వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచడం మరియు మీ బాహ్య వాలులను పని చేయడం. బహుశా మీరు బైక్ అబ్స్ గురించి విన్న ప్రాథమిక ఆకృతితో సౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు ఈ వ్యాయామానికి వెళ్లవచ్చు? మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాల్సిన కొన్ని సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాల కోసం, ఇది ఎలా అనిపిస్తుంది, బైక్ క్రంచ్‌లు ఇతర క్రంచ్‌ల మాదిరిగానే ప్రారంభమవుతాయి, సగం మలుపు మాత్రమే ఉంటుంది. మీరు అక్షరాలా మీ చేతులను మీ తల వెనుక పట్టుకుంటున్నారు.

మీరు మీ భుజం బ్లేడ్లను వెనక్కి లాగి, మీ మోకాళ్ళను 90 డిగ్రీల కోణానికి పెంచాలి, మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ అడుగులు నేల నుండి కొన్ని అంగుళాలు ఉంటాయి. మీ మోచేయిని తిప్పేటప్పుడు మీ మోచేయిని వ్యతిరేక చివర మోకాలికి తాకి, మరోసారి అదే కదలికను పునరావృతం చేసేటప్పుడు, మీ మొండెం తిప్పేటప్పుడు బైక్ నడుపుతున్నప్పుడు ఒక మోకాలిని మీ చంక వైపుకి నెమ్మదిగా కదిలించండి. మీరు బైక్ క్రంచ్ చేయడం ద్వారా సిద్ధంగా ఉన్నారు, మీ మొత్తం కోర్ని ఓవర్ వర్క్ చేయండి, అంటే నేరుగా కడుపు మరియు విలోమ కడుపు. ప్రతి సెషన్‌లో మీరు 12 నుండి 20 పునరావృత్తులు మూడు సెట్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇది కొంచెం ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి క్రంచెస్ మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది? మీ అబ్స్ కలని సాధించడం పక్కన పెడితే, చాలా మంది మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించిన మొదటిసారి క్రంచెస్ చేయటానికి ఎంచుకుంటారు, కాని మీ ప్రస్తుత బరువు, శరీరం వంటి వాటిపై ఆధారపడి మీరు తినే కేలరీల పరిమాణం మీరు కాలిపోతుందని మేము అనుకునే దానికంటే ఎక్కువ కారకాలు ఉన్నాయి. టైప్ చేయండి మరియు మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మీరు 200 పౌండ్ల బరువు మరియు ఐదు అడుగుల వద్ద నిలబడతారు 6. అవకాశాలు, ఐదు నిమిషాల క్రంచ్ల తర్వాత మీరు దాదాపు 35 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. 150 పౌండ్ల బరువున్న ఒక చిన్న మహిళ ఐదు నిమిషాల్లో 46 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయగలదు, అయితే మీరు 10 నిమిషాలకు పైగా వేగంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడిన వేగంతో డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే ఆమె ఎంచుకున్న క్రంచ్‌లను వేగవంతమైన వేగంతో చేయడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. క్రంచెస్ యొక్క సాధారణ దినచర్యను ప్రారంభించడం ద్వారా దాదాపు 100 కేలరీలు.

ప్రతిరోజూ వాటిని చేయకపోవడమే మంచిది, ఏదైనా కండరాల మాదిరిగా వారు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం తీసుకుంటారు. వాస్తవానికి, శిక్షణ లేని మగ మరియు ఆడ కౌమారదశలో ఉదర ఓర్పును ప్రేరేపించడానికి వారానికి ఒక సెషన్ సరిపోతుందని 2015 అధ్యయనం చూపించింది. సి తో ఒక అనుభవశూన్యుడు. రన్చెస్ ఇది పట్టుకోవటానికి ఆసక్తికరమైన సమాచారం మరియు క్రంచ్లకు సానుకూలతలు ఉన్నప్పుడే మనం పెద్ద చిత్రాన్ని పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది, అన్ని తరువాత, మేము నిజం కోసం చూస్తున్నాము, ఇది ఒక పెద్ద ప్రశ్నకు దారితీస్తుంది, మా క్రంచ్ నిజంగా విలువైనది ఇది, ఈ వ్యాయామం ఖచ్చితంగా ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం. చాలా ప్రాక్టీస్ జంకీలు వారు పని చేస్తున్నారా లేదా అనే దానిపై చర్చించారు.

కోనా రోవ్ అల్ సమీక్షలు

వ్యాయామం హానికరం అని వైద్య సమాజంలోని కొందరు సభ్యులు వాదించారు, క్రంచెస్ తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది. కొంతమంది వైద్య నిపుణులు వాటిని నివారించమని సూచించేంతవరకు వెళ్ళారు నాకు తెలుసు ఈ సమయంలో మీలో చాలా మంది గందరగోళంగా కూర్చొని ఉన్నారు, బహుశా నేను అనుకున్నాను గమ్మత్తైన భాగం మీ కడుపు చదును చేయడానికి క్రంచెస్ సహాయపడుతుంది. మీ కండరాలు బలమైన ఎబిఎస్‌ను నిర్మించడంలో క్రంచ్‌లు నిజంగా వాటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే అవి విభిన్న పరిధిలో సిటప్‌ల సమయంలో పూర్తిస్థాయిలో వ్యాయామం చేయవు. శరీరమంతా కండరాల టార్గెట్ సమూహం ఉదర ప్రాంతంలోని కండరాలను క్రంచ్ చేస్తుంది. t క్రంచ్, ABS ను పట్టించుకోకండి వారిలో చాలా మంది కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటున్నారు ఇక్కడే మీరు నిరాశ చెందవచ్చు కొవ్వును తగ్గించడం అనేది కొవ్వు తగ్గుదల అని మీరు చూసే క్రంచ్ వలె తరచుగా కొంచెం ఎక్కువ అవసరమయ్యే ప్రయత్నం. బాడీ ఆర్ హాపనింగ్ బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించడం మీ లక్ష్యం అయితే మీరు ఒక ప్రాంతంలో కొవ్వును కోల్పోతారు, మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు. సగటు వయోజన స్త్రీకి రోజుకు 2,000 కేలరీలు అవసరం, సగటు మనిషికి 2,500 అవసరం మీరు ఆ సందర్భంలో ఒక వ్యాయామాన్ని జోడించాలనుకుంటే ప్రతిరోజూ 500 తక్కువ తినడం ద్వారా కేలరీలను ఆదా చేస్తుంది, క్రంచ్‌లు పనిచేసేటప్పుడు సిట్-అప్‌లు బాగా పనిచేస్తాయి, వాటి ప్రభావాలు పరిమితం కాని హే మీరు సిక్స్ ప్యాక్ కోసం వెళితే నన్ను బాధపెట్టవద్దు, ఎంచుకోండి మీరు చేయాలనుకుంటున్న క్రంచ్ మరియు మీ ఆకారాన్ని వెంటనే పొందండి ఈ కథనాన్ని చూసిన తర్వాత మాకు తెలియజేయండి ఈ క్రింది వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి.

మేము మీ నుండి వినడానికి ఇష్టపడతాము, ఈ కథనాన్ని ఆస్వాదించండి, ఇష్టపడండి మరియు బెస్టీలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి, మా ఇతర గొప్ప కథనాలు లేదా వ్యాసాల గురించి మేము మీకు చెప్పకపోతే మరియు వారితో ఆనందించండి.

స్క్వాట్స్ మీ బట్ పెద్దదిగా చేస్తాయా?

గాలిస్క్వాట్స్ప్రారంభకులకు గొప్పవి, అయితేమీరుఉన్నానుచతికలబడుటఆరు నెలలకు పైగా మరియు గమనించలేదుమీ బట్పొందడంపెద్దది,మీరుబరువు పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది, అరియాస్ చెప్పారు. ఏదైనా కండరాల మాదిరిగా,మీరుకొరకు ప్రతిఘటనను పెంచాలిమీపెరగడానికి గ్లూట్స్.ఆగస్టు 6 2020

పిరుదులను పిండడం పెద్దదిగా చేస్తుందా?

పిరుదులను పిండడం పెద్దదిగా చేస్తుంది? కాదు,పిండి వేయుటమీపిరుదులుఒంటరిగా ఉండదుదాన్ని పెద్దదిగా చేయండి, సరైన వ్యాయామాలు లేదా కదలికలతో చేయకపోతే. కుమీ బట్ పెద్దదిగా చేయండి, దీనికి మూడు కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలిగ్లూట్స్అనగాగ్లూటియస్కేంద్రం;గ్లూటియస్మాగ్జిమస్, మరియుగ్లూటియస్కనిష్ట కండరము.జూలై 27. ఫిబ్రవరి 2020

స్థిర బైక్‌పై 30 నిమిషాలు సరిపోతుందా?

మీరు కొన్ని పౌండ్ల షెడ్ చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఒకకసరత్తు కు వాడే బైకుకేలరీలను బర్న్ చేయడానికి చాలా సమర్థవంతమైన మార్గం. రైడింగ్ aస్థిర బైక్కోసం30 నిముషాలుఒక సమయంలో 200-300 కేలరీల మధ్య ఎక్కడైనా బర్న్ చేయవచ్చు (వినియోగదారుల బరువును బట్టి).అక్టోబర్ 8 2019

బరువు తగ్గడానికి బైక్ నడవడం లేదా నడపడం మంచిదా?

కేలరీలు బర్నింగ్ విషయానికి వస్తే, సైక్లింగ్ చాలా వేగంగా మార్గంబరువు కోల్పోతారుకంటేనడక. చదునైన మైదానంలో, 150-పౌండ్ల వ్యక్తి గంటకు సుమారు 300 కేలరీలు మాత్రమే పోల్చితే గంటకు 600 కేలరీల సైక్లింగ్ (వేగాన్ని బట్టి) బర్న్ చేస్తాడునడక.

రోజుకు 100 స్క్వాట్లు ఏదైనా చేస్తాయా?

రోజూ 100 స్క్వాట్లు చేస్తున్నారునా తొడలు మరియు దూడలను కండరము పెట్టడంలో సహాయపడింది. అవి అంతగా పగిలినవి కానప్పటికీ, అవి చాలా టోన్డ్ మరియు కృతజ్ఞతగా ఉన్నాయి, ఇకపై సెల్యులైట్ పాకెట్స్ లేవు. బాగా, ఇది సార్వత్రిక అవగాహనస్క్వాట్స్మీ దిగువ శరీరం కోసం మాత్రమే.జూన్ 8. ఫిబ్రవరి 2020

రోజుకు 50 స్క్వాట్లు ఏదైనా చేస్తాయా?

“మీరు ఆరోగ్యంగా తింటుంటే, వ్యాయామం చేయండిరోజువారీ, తర్వాత నువ్వుఉండాలి30 రోజుల్లో గ్లూట్స్‌లో కొన్ని సానుకూల ఫలితాలను చూడండి. మీరు వ్యాయామం చేస్తుంటే, జోడించారురోజుకు 50 స్క్వాట్లుకానీ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొనసాగించండిసంకల్పంఖచ్చితంగా మీ ఫలితాలను అడ్డుకుంటుంది. ” స్వీయ గమనిక: డోరిటోస్‌ను ముంచండి.ఫిబ్రవరి 25 2021

సైక్లింగ్ మీకు పెద్ద బట్ ఎలా ఇస్తుంది?

సైక్లింగ్ మీ కాళ్ళు మరియు గ్లూట్స్ పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కేటప్పుడు, కానీ ఇది ఎక్కువసేపు ఉండదు లేదా పెద్ద కండరాలను నిర్మించడానికి తగినంత ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది. మీకు పెద్ద బట్ట్ ఇవ్వడానికి సైక్లింగ్ కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ అద్భుతమైన కాలే పెస్టో కేవలం 210 కేలరీలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రిచ్ మాత్రమే!

సైక్లిస్టులు ఎలాంటి బట్ కండరాలను ఉపయోగిస్తారు?

ఏదైనా ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్ట్‌ను చూడండి మరియు USA సైక్లింగ్ యొక్క ఓర్పు డైరెక్టర్ తన 'వింత' ఆకారాన్ని పిలుస్తారని మీరు గమనించవచ్చు: ఉబ్బిన క్వాడ్‌లు మరియు చిన్న నడుముతో పెద్ద బట్. ప్రతి పెడల్ స్ట్రోక్‌తో శక్తిని అందించడానికి ఉత్తమ సైక్లిస్టులు వారి క్వాడ్‌లు మరియు గ్లూట్స్ లేదా బట్ కండరాలను ఉపయోగిస్తారు.

నేను బైక్ నడుపుతున్నప్పుడు నా బట్ ఎందుకు బాధపడుతుంది?

మృదు కణజాలం చికాకు పడినప్పుడు గొంతు దిగువ జరుగుతుంది. ఇది శాశ్వతం కాదు కానీ ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. జీను గొంతు అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ బాధ సైకిల్ నడుపుతున్న ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. గొంతు నొప్పిని పరిష్కరించడానికి సులభమైన మార్గం బైక్ మీద తిరిగి వెళ్లి ప్రయాణించడం. అనుభవజ్ఞులైన సైక్లిస్టులు కూడా సుదీర్ఘ రైడ్ తర్వాత గొంతు బాటమ్‌లను పొందుతారు.

ఈ వర్గంలో ఇతర ప్రశ్నలు

యుసా సైక్లింగ్ సభ్యత్వం - వినూత్న పరిష్కారాలు

USA సైక్లింగ్ లైసెన్స్ ధర ఎంత? యుఎస్ఎ సైక్లింగ్ లైసెన్స్ కొనుగోలు చేయడానికి రెండు మార్గాలను అందిస్తుంది: వార్షిక లైసెన్స్ కొనుగోలు చేయవచ్చు (పెద్దలకు $ 60, జూనియర్ లేదా కాలేజియేట్ కోసం $ 30) ఇది మీరు కొనుగోలు చేసిన సంవత్సరం డిసెంబర్ 31 వరకు మంచిది. మీరు ప్రవేశిస్తున్న ప్రత్యేక జాతి కోసం ఒక రోజు లైసెన్స్. వన్డే లైసెన్సులు ఒక్కొక్కటి $ 10 (లేదా పోటీ లేనివారికి $ 5).

సైక్లింగ్ శిక్షణ ప్రణాళిక - పని చేయగల పరిష్కారాలు

శిక్షణ కోసం నేను వారానికి ఎన్ని గంటలు చక్రం తిప్పాలి? ప్రో సైక్లిస్టులు తరచుగా వారానికి 20-30 గంటలు ప్రయాణించేవారు. అల్ట్రామారథాన్ ఈవెంట్‌ల కోసం రైడర్స్ శిక్షణ మరింత లాగిన్ కావచ్చు. రిక్రియేషనల్ రేసర్లు (కేటగిరీ 3, 4, 5 మరియు మాస్టర్స్) సాధారణంగా సుమారు 10 వారపు గంటలలో ఉంచుతారు, అయినప్పటికీ కొందరు వారి సంఘటనలు తక్కువగా ఉంటే 5 లేదా 7 నాణ్యమైన గంటలలో పొందుతారు.

మహిళల జలనిరోధిత సైక్లింగ్ జాకెట్ - పని చేయగల పరిష్కారాలు

ఉత్తమ జలనిరోధిత వెచ్చని జాకెట్ ఏమిటి? చాలా మందికి ఉత్తమమైన జలనిరోధిత జాకెట్ అద్భుతమైన ఆల్ రౌండర్, మా ప్రస్తుత ఉత్తమ జలనిరోధిత జాకెట్ బెర్ఘాస్ స్కై హైకర్. బెర్గాస్ యొక్క సొంత 'హైడ్రోషెల్' ఫాబ్రిక్‌తో తయారైన ఈ జాకెట్ శ్వాసక్రియ, జలనిరోధితమైనది మరియు తేలికపాటి జల్లులు మరియు కుండపోత వర్షాల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా కాపాడుతుంది. 29. 2021.

సైక్లింగ్ గ్లూట్స్ - అంతిమ గైడ్

సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు మీ గ్లూట్స్ ఎలా పని చేస్తారు? సౌకర్యవంతమైన జీను కలిగి ఉండండి: మీ సీటు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ తుంటిని వెనుకకు తిప్పే అవకాశం ఉంది, గ్లూట్స్‌లో కొంత భాగాన్ని ఆపివేస్తుంది. వార్మప్: కొన్ని నిమిషాలు సులభంగా ప్రయాణించిన తరువాత, బైక్‌ను ఆపి, కొన్ని స్క్వాట్‌లు లేదా స్ట్రెచ్‌లు చేయండి. ఇది గ్లూట్‌లను నిశ్చితార్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు పెడల్ చేసినప్పుడు వాటిని కాల్చడానికి గుర్తు చేస్తుంది.

ఫిట్‌బిట్ సైక్లింగ్ అనువర్తనం - పరిష్కారాల కోసం శోధించండి

ఫిట్‌బిట్ ట్రాక్ సైక్లింగ్ చేయగలదా? వారు బైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, వినియోగదారులు వారి దూరం, వ్యవధి, సగటు వేగం, హృదయ స్పందన రేటు మరియు కేలరీలు కాలిపోవడాన్ని చూడవచ్చు. డెస్క్‌టాప్‌లో, వినియోగదారులు వారి మార్గం యొక్క మ్యాప్‌ను చూడవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా వారు ఎలా చేస్తున్నారో చూడటానికి గత రైడ్‌ల గణాంకాలను పోల్చవచ్చు. 23 23. 2015.

సైక్లింగ్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ - ప్రశ్నలకు సాధారణ సమాధానాలు

సైక్లింగ్‌లో ప్రస్తుత ప్రపంచ ఛాంపియన్ ఎవరు? ప్రస్తుత పురుష ఛాంపియన్ 2020 ఈవెంట్‌లో గెలిచిన ఇటాలియన్ రైడర్ ఫిలిప్పో గన్నా.