ప్రధాన > సైక్లింగ్ > సైక్లింగ్ భంగిమ - ఆచరణీయ పరిష్కారాలు

సైక్లింగ్ భంగిమ - ఆచరణీయ పరిష్కారాలు

భంగిమకు సైక్లింగ్ చెడ్డదా?

సైక్లింగ్మరియు కూర్చోవడం ఒకేలా ఉండదు;సైక్లింగ్మీ హృదయ మరియు కండరాల వ్యవస్థలను బలపరుస్తుంది, అయితే కూర్చోవడం రెండింటినీ నాశనం చేస్తుంది. సమస్య అదిసైక్లింగ్మరియు కూర్చోవడం ఇలాంటి కండరాల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది; ఒక గుండ్రని-ముందుకుభంగిమ, 'ఇరుక్కుపోయిన' మరియు దృ top మైన ఎగువ వెనుక మరియు గట్టి పండ్లు (ముఖ్యంగా హిప్ ఫ్లెక్సర్లు).ఆగస్టు 24 2016





చాలా మంది. నేను బైక్ జీనుని చూస్తాను మరియు అది అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాదు, అది మీకు కూడా చెడ్డది అని నేను అనుకుంటున్నాను. మీకు తెలుసా - నష్టం, నొప్పి, తిమ్మిరి, మరియు పురుషులలో, అంగస్తంభన, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, బహుశా బైక్ నడుపుతారు మరియు ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు.

కొంతమంది సైక్లిస్టులు దీనికి వ్యతిరేకంగా చేస్తారు. నేను కలిగి ఉన్నాను, కాబట్టి ఏదైనా జరిగినప్పుడు అది నిజంగా చింతిస్తుందని నేను మీకు చెప్పగలను. చూడండి - ఇది నా 'ఓహ్ మై గాడ్! నా పురుషాంగం పూర్తిగా మొద్దుబారిపోయింది! 'పురుషుల ఆరోగ్యం మరియు సైక్లింగ్ చుట్టూ ఉన్న సమస్యలను అన్వేషించేటప్పుడు మేము దీనికి తిరిగి వస్తాము.

ఇది చేయుటకు, మేము UK లోని ప్రముఖ యూరాలజిస్టులలో ఒకరైన - ఆంథోనీ కౌప్పారిస్ అనే వ్యక్తితో జతకట్టాము, అన్ని మగ సైక్లిస్టులు వినవలసిన దృ, మైన, ఆచరణాత్మక సలహాలను అందించడానికి మరియు మీకు నమ్మడానికి విస్తృతమైన క్లినికల్ అనుభవం కాకుండా వేరే కారణం అవసరమైనప్పుడు. అతను చాలా ఇనుప మనిషి అని మరియు ఈ కుర్రాళ్ళు జీనులో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారని ఆయన చెప్పారు. మేము ప్రారంభించడానికి ముందు, ఇక్కడ శీఘ్ర శరీర నిర్మాణ శాస్త్ర పాఠం ఉంది. నేను నా బైక్ నడుపుతున్న మార్గం అది.



ఇది ఇప్పుడు సైకిల్ నడుపుతున్న అస్థిపంజరం మరియు అది పూర్తయింది పురుషాంగం యొక్క క్లోజప్.

వెనుకవైపు ముసిముసి నవ్వడం ఆపండి. ఇది స్కేల్ చేయడం మంచిది కాదు లేదా నిజం కాదు. ఏదేమైనా, జోకులు పక్కన పెడితే, మన స్వంత శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు తెలుస్తుంది, మీరు మీ పురుషాంగం మరియు వృషణాలను తొక్కేటప్పుడు సాధారణంగా బాగా దాచబడతారని నాకు తెలుసు. మీ పిరుదులు మరియు మీ వృషణాల మధ్య మృదు కణజాలం యొక్క ప్రాంతాన్ని మీ పెరినియం అంటారు, మరియు మీరు బైక్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఈ ప్రాంతం మీ జీనుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చర్మం కింద మీ మూత్రాశయం ఉంది, ఇది మీ మూత్రాశయాన్ని పురుషాంగం ద్వారా బయటి ప్రపంచానికి కలిపే గొట్టం.



పెరినియంలో పెద్ద రక్త నాళాలు మరియు మీ పుడెండల్ నాడి కూడా ఉన్నాయి, ఇది ఈ ప్రాంతం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు అందువల్ల అంగస్తంభనకు కూడా సహాయపడుతుంది. పెరినియం పైన, మీ ప్రోస్టేట్, సెమినల్ ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధి మరియు మూత్రాశయాన్ని దాటుతుంది. మన శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు జీను ఆకారాన్ని బట్టి చూస్తే, సైక్లింగ్ మరియు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి, అంగస్తంభన మరియు ప్రోస్టేట్ సమస్యల మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం సహేతుకమైనదిగా అనిపిస్తుంది, అయితే దీనిని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

కానీ చింతించకండి. మీరు ఇప్పటికే చూసినదానికంటే ఇది మరింత స్పష్టంగా కనిపించదు, వారు ఈ అంశాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయమని ఆంథోనీకి సూచించారు. కాబట్టి మనకు తిమ్మిరి, అంగస్తంభన మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్నాయి.

బురద బట్టలు ఎలా కడగడం

చెవిటితనంతో ప్రారంభిద్దాం మరియు మొదట, నేను చెప్పగలనా? మీరు నా తిమ్మిరి పురుషాంగం కథ? - అది, అవును



దాని గురించి నాకు చెప్పడానికి మాకు ఒకరికొకరు బాగా తెలుసు అని నేను అనుకుంటున్నాను. నేను ఇండియానాపోలిస్‌లోని విండ్ టన్నెల్‌లో ఉన్నప్పుడు మరియు మేము విండ్ టన్నెల్ టెస్ట్ చేస్తున్నప్పుడు, ఈ సందర్భంలో మీరు 30 నిమిషాలు మెల్లగా బైక్‌పై కూర్చోవాలి, అయితే మీ బైక్ విండ్ కోణాలను పూర్తి చేస్తుంది. దీని అర్థం ఏమిటంటే మీరు మీ పై శరీరంలో పూర్తిగా కదలకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఎలాంటి మెలికలు ఫలితాన్ని వక్రీకరిస్తాయి.

ప్రత్యేకత ద్వారా నిర్మాత ఏమి పొందవచ్చు

కాబట్టి ఇది బైక్ తొక్కడం నిజంగా కృత్రిమ పరిస్థితి మరియు 30 నిమిషాల తరువాత నేను దిగిపోయాను మరియు నా పురుషాంగంలో నాకు ఎటువంటి సంచలనం లేదని నేను చాలా త్వరగా గ్రహించాను, ఇది వాస్తవానికి జరుగుతోంది, ఎందుకంటే అదృష్టవశాత్తూ మీకు సంచలనం తిరిగి వచ్చిందని తెలుసు. కాబట్టి చివరికి దీర్ఘకాలికంగా ఏమీ జరగలేదని నేను అనుకుంటున్నాను, కాని స్వల్పకాలికంలో ఏమి జరుగుతుంది? ప్రాథమికంగా మీరు పెరినియంపై నేరుగా పెడుతున్న ఒత్తిడి కారణంగా, మీరు నరాలపై ఒత్తిడి చేస్తున్నారు మరియు మీరు కొన్ని రక్త నాళాలపై నొక్కారు మరియు అదే తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. కొంతకాలం తర్వాత ఒక నరాల మీద కూర్చోవడం చాలా తక్కువ నష్టం కలిగిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక నష్టం కాదు, ఇది ప్రాథమికంగా అది పనిచేస్తున్న ప్రాంతంలో తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది, ఇది మీకు జరిగింది.

కనుక ఇది ఒక వింత స్థితిలో నిద్రపోవడం మరియు మీ చేతులతో పూర్తిగా చనిపోయినట్లు మేల్కొలపడానికి సమానం మరియు ఇది భారీగా కలవరపెట్టేది కాదు, కానీ భావన చాలా త్వరగా తిరిగి వస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నష్టం ఉండదు. దానికి సరిగ్గా చాలా పోలి ఉంటుంది. మేము బైక్ నడుపుతున్న తరువాత చెవిటితనంతో బాధపడుతుంటే, మొదటి కాల్ ఆఫ్ పోర్ట్ ఏమిటి? ఇది జరిగిందని మీరు కనుగొంటే, బైక్ మీద వెళ్ళండి మరియు అది తరువాత తిమ్మిరి అవుతుంది.

నాకన్నా ఎక్కువ నాకు తెలుసు, మీకు సరైన బైక్ ఫిట్ మరియు మీ జీను మరియు దానితో వెళ్ళే ప్రతిదాన్ని చూడటానికి ఎవరైనా ఉంటారు. ఇప్పుడు మీరు మీ బైక్‌పై ఎక్కువసేపు వస్తే మరియు ప్రతిసారీ అది ఆ ప్రాంతంలో తిమ్మిరిగా ఉండి, అది నిశ్శబ్దంగా ఉండి, ఆపై మీరు అదే పనిని పదే పదే చేస్తే మీరు అనివార్యంగా దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగిస్తారు, కాని ఇంగితజ్ఞానం తీసుకుంటుంది మరియు ఒకసారి సరైన బైక్ ఫిట్ మరియు జీను పొందుతుంది. ఆ తర్వాత తిమ్మిరి యొక్క ఒక కాలం ఈ ప్రాంతంలోని సంచలనం లేదా ఏదైనా అంగస్తంభనలకు దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగించదు.

అప్పుడు తరువాతి అంశం అంగస్తంభన మరియు మనం తిమ్మిరి గురించి విన్న దాని నుండి, సైక్లింగ్, పదేపదే తిమ్మిరి మధ్య అంగస్తంభనకు దారితీసే లింక్ ఉందా? - సమాధానం లేదు. మొదటి స్థానంలో అంగస్తంభన యొక్క ప్రాముఖ్యత మరింత ముఖ్యమైనది. అంగస్తంభన సమస్యలకు దారితీసే ప్రక్రియలు గుండెపోటుకు దారితీసే హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీసే ప్రక్రియల మాదిరిగానే ఉంటాయి.

కాబట్టి మీకు డయాబెటిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు లేదా పొగ ఉంటే, మీకు అంగస్తంభన సమస్య ఉండవచ్చు, కానీ మీకు గుండె జబ్బులు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, చాలా మంది మధ్య వయస్కులు సైక్లింగ్ ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఇప్పుడు సైక్లిస్ట్ అయితే, అంగస్తంభన అభివృద్ధి చెందుతున్న నిర్దిష్ట వయస్సులో ఉంటే, మీ మొదటి ఆలోచన సైక్లింగ్ కారణంగా 'ఓహ్, ఇది నా జీను' కాకూడదు. 'ఇది ఉండాలి, నేను నా తలని ఇసుకలో పాతిపెట్టను. ఇది నిర్ధారణ చేయబడనిదానికి సూచన కావచ్చు.

మీ జఘన నాడి దెబ్బతినే రకాన్ని నేను తనిఖీ చేయాలి, అది అంగస్తంభన సమస్యకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి అలా చేయడం నిజంగా చాలా కష్టమేనా? మీ పెరినియంను ప్రభావితం చేసే విచిత్రమైన తిమ్మిరి మీకు అంగస్తంభన ఇవ్వదు. నిజానికి, ఇది మీకు అంగస్తంభన సమస్యను ఇవ్వదు.

వెళ్లి దాన్ని తనిఖీ చేయండి. మొదట, గుండె కోణం నుండి సరైన MOT ను కలిగి ఉండటానికి, అప్పుడు అంగస్తంభన సమస్య చికిత్స ఎందుకు చేయకూడదు? నా ఉద్దేశ్యం, వృత్తం పూర్తిగా వచ్చింది. ఇది కొంచెం చిక్కిన విషయం నుండి నిజమైన ఆరోగ్య సమస్యకు మీరు క్రమబద్ధీకరించవచ్చు.

ఆపై మీరు వాటిని కనుగొంటారు. ప్రోస్టేట్ సంబంధిత సమస్యలు మరియు ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ గురించి ఏమిటి. అదృష్టవశాత్తూ, సైక్లింగ్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌పై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదు.

కానీ ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో కాదు, మీరు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం తప్పుగా పరీక్షించబడుతున్నారా అనే ప్రశ్న కూడా ఉంది. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సూచించడానికి మేము ఉపయోగించే వాటిలో ఒకటి రక్త పరీక్ష మరియు మీరు చాలా చక్రం చేస్తే మీ ప్రోస్టేట్ ను చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు ఇది మీ రక్త పరీక్ష కావచ్చు, దీనిని పిఎస్ఎ అని పిలుస్తారు. రక్త పరీక్షను ఎలివేట్ చేయండి ప్రోస్టేట్ నిర్దిష్ట యాంటిజెన్ రక్త పరీక్ష మీరు చేసిన రక్త పరీక్ష అది కృత్రిమంగా ఉద్ధరించబడింది మరియు మీరు బైకింగ్ చేస్తున్నందున మీకు ఎప్పటికీ అవసరం లేని పరీక్షల మొత్తం మీకు ఉంది మరియు అది నిజం కాదు, అది కాదు - అక్కడ ఉంది అవకాశం కొంచెం ప్రభావితం కావచ్చు, కాని మీరు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, సైక్లింగ్ మరియు వ్యాయామం కోసం అనేక పరమాణు గుర్తులను ప్రయోగశాల ఆధారిత పరిశోధనలను పరిశీలిస్తే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ సూచికలలో దేనికీ తేడా ఉండదు, కాబట్టి సైక్లింగ్ మంచిది మీరు ఫిట్టర్ పొందుతారు , ఇది మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అన్ని విషయాలను మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది సరికాని ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్‌ను ప్రభావితం చేయదు. ఆపై అది కొనసాగుతుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం లేదు. కుర్రాళ్ళుగా మనం ఏమి చేయాలో దాని గురించి ఆలోచించండి. కాబట్టి మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.

మీరు ఇప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఇప్పుడు కొన్ని లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవాలి, మనం చూసే విషయాలు నీటి పని లక్షణాలు, వెన్నునొప్పి, నీటిలో రక్తస్రావం సమస్యలు, ఆ రకమైన విషయాలు, మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే ఈ విషయాలు, మీరు ఈ విషయాలను మళ్ళీ అనుభవిస్తే అప్పుడు మీరు యూరాలజిస్ట్ లేదా కుటుంబ వైద్యుడిని చూడాలి మరియు అంచనా గురించి సహేతుకమైన చర్చ చేయాలి. మీరు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం పరీక్షించబడతారని ఇది స్వయంచాలకంగా అర్ధం కాదు, కానీ ఆ ప్రత్యేక వైద్యుడు పరీక్ష యొక్క మంచి విషయాల ద్వారా మరియు పరీక్ష యొక్క ప్రతికూలతల ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తాడు. అప్పుడు మీరిద్దరూ కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

అబ్బాయిలు దీన్ని పూర్తిగా విస్మరించాలని నేను కోరుకోను. మరియు చాలా వరకు, ఈ రోజుల్లో చాలా ముందుగానే మేము ఈ విషయాలను కనుగొన్నాము మరియు అవి పూర్తిగా క్రమబద్ధీకరించబడతాయి. మేము ఇక్కడ ఏ వయస్సు గురించి మాట్లాడుతున్నాము? మీరు ఏ వయస్సు గురించి ఆందోళన చెందాలి? మీకు తెలిసిన విషాద ఉదాహరణలు బహుశా ఉన్నాయని నేను అభినందిస్తున్నాను, ప్రారంభ సందర్భాలు, కానీ మీరు చెప్పింది నిజమే.

కాబట్టి మరియు నా ఆచరణలో నాతో, నాకు చాలా వక్రీకృత చిత్రం ఉంది. కాబట్టి మీకు ఇంత పెద్ద అభ్యాసం ఉంది, మీరు వారి 30 ఏళ్ళలో 80 మరియు 90 లలో రోగులను కలిగి ఉంటారు, మరియు మీకు ఏవైనా చింత లక్షణాలు ఉంటే భయపడవద్దు, మీ తలని ఇసుకలో అంటిపెట్టుకోండి మరియు దారి తీయండి సహేతుకమైన చర్చ మరియు అంచనా వేయండి సమస్య ఏమిటంటే, పని చేయడానికి ఎర్ర జెండాలు ఉంటే మరియు మీకు అవి అవసరమైతే సైక్లింగ్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు, కానీ సైక్లిస్టుల యొక్క పెద్ద భాగానికి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ పెద్దది, వారు పురుషులు కాబట్టి సమస్య, వారు మధ్య వయస్కులు మరియు అందువల్ల దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది, మీ గురించి నాకు తెలియదు కాని ఆంథోనీతో ఈ సంభాషణ నుండి నాకున్న అతి పెద్ద విషయం ఏమిటంటే, మనం బహుశా మన ఆరోగ్యాన్ని పెద్దగా తీసుకోకూడదు. మన స్వంత మరణాలను మనం ఎదుర్కోవాలి మరియు మనకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం తీసుకోవాలి ఎందుకంటే మనకు సన్నగా జిఎస్ రాదు ఎందుకంటే మనమందరం ఎదుర్కొనే అతి పెద్ద సమస్య.

హీట్‌స్ట్రోక్‌ను ఎలా నిరోధించాలి

ఇప్పుడు నేను మీకు ఇచ్చినదానికంటే కొంచెం ఎక్కువ సమాచారం ఇచ్చాను, గాలి సొరంగంలో నా తిమ్మిరి పురుషాంగం గురించి చెప్పాను కాని ఆ కోణంలో మనం అందరం ఈ వారాంతంలో క్లబ్‌లో మా స్నేహితులతో సంభాషించడానికి ప్రయత్నించాలి. కనీసం ఈ వ్యాసాన్ని కలిగి ఉండండి, అది ప్రారంభమైనదిగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు కూడా, దయచేసి ఆంథోనీ తన సమయం మరియు మాతో నమ్మశక్యం కాని భాగస్వామ్య అనుభవానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి నాకు పెద్ద బ్రొటనవేలు ఇస్తుందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు అదే అంశంపై మరొక కథనాన్ని చూడాలనుకుంటే. ఈ ఛానెల్‌లో మాకు ఒకటి ఉంది, ఇది చెవిటి తల యొక్క మొదటి సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సరైన జీను కొనడానికి సహాయపడుతుంది.

సరైన సైక్లింగ్ భంగిమ అంటే ఏమిటి?

యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఒలింపిక్ కమిటీ ఆ విషయాన్ని నొక్కి చెప్పిందిసరైన బైక్ భంగిమసరళంగా కూర్చోవడం కంటే ఎక్కువ. చేతులపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉండాలి, మరియు పై మొండెం కొద్దిగా ముందుకు కోణించాలి. అంతేకాక, మీ స్థానాలు సుఖంగా మరియు ద్రవంగా ఉండాలి.11 జూన్ డిసెంబర్ 2019

మీరు సైక్లింగ్‌కు కొత్తగా ఉంటే, బైక్‌పై మీకు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని ప్రాథమిక స్థానాలు కాకపోయినా, మీరు కొన్నింటిని పని చేసారు, కానీ వాటిని ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడం మీరు ఇక్కడ ఉపయోగించడానికి జీనులోని ప్రాథమిక స్థానాల యొక్క మరొక విషయం మీ రైడింగ్ సమయం మరియు జీను నుండి ఎక్కువ సమయం గడిపే చోట ఇది అందుబాటులో ఉంది, ఇది కూర్చున్నప్పుడు చిన్న ఎక్కడానికి మరియు త్వరణానికి మంచిది, హ్యాండిల్‌బార్లు మరియు బ్రేక్ హుడ్స్‌పై మీ చేతులను ఇక్కడ ఉంచండి, ఇక్కడ మీరు ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. సౌకర్యం ఎందుకంటే మీ శరీరం చాలా నిటారుగా మరియు నియంత్రణలో ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు ఇక్కడ నుండి చాలా తేలికగా బ్రేక్ చేయవచ్చు మరియు ఇక్కడ హ్యాండిల్‌బార్లను కూడా మార్చవచ్చు. ఇది జీను నుండి బయటికి రావడానికి ఉత్తమమైన స్థానం, ముఖ్యంగా ఎక్కేటప్పుడు, ఇప్పుడు దానిని పట్టుకోవడం అంత సమర్థవంతంగా లేదు చిన్న గడ్డల కోసం జీను సమయం ముగిసింది, బహుశా గొంతు కండరాలను సాగదీయడానికి, కానీ మీరు కొంచెం ఎక్కువ వ్యాయామం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు ఇంకా బ్రేక్ చేయవచ్చు మీరు ఇప్పటికీ గేర్‌లను మార్చవచ్చు మరియు మీరు సరిగ్గా నెట్టివేస్తే మీరు గరిష్ట ఫోర్క్ కోసం హ్యాండిల్‌బార్‌లను లాగవచ్చు. ఇ ఇప్పుడు మీరు క్లిక్‌లెస్ పెడల్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మరియు మీ పాదాలతో పైకి నెట్టేటప్పుడు, ఎందుకంటే ఇది హ్యాండిల్‌బార్‌పై పనికిరాని శక్తిని ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీ హ్యాండిల్‌బార్లను ఇక్కడ డ్రాప్స్‌లో మౌంట్ చేయండి మీ బైక్‌పై మీకు అధిక నియంత్రణను ఇస్తుంది, మీరు బ్రేక్‌లను కొట్టవచ్చు గొప్ప శక్తి మరియు మీ చేతులు చాలా సురక్షితమైన స్థితిలో ఉన్నాయి కాబట్టి అవి గడ్డలపై దెబ్బతినవు, కాబట్టి లోతువైపు వెళ్ళేటప్పుడు లేదా సాధారణ ఫాస్ట్‌రైడింగ్ మిమ్మల్ని మరింత ఏరోడైనమిక్‌గా చేస్తుంది మరియు అదే వేగంతో వెళ్లడం సులభం వేగంగా, వేగంగా మీరు వెళ్తారు, ఎక్కువ ఏరోడైనమిక్ మీరు మీ కాళ్ళు అయి ఉండాలి, మీరు బలాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది, నేను ఇప్పుడు ఏరోడైనమిక్స్ కోసం వ్యాపారం చేయాల్సి ఉంది. ఈ స్థానాన్ని జీను నుండి త్వరగా స్వారీ చేయడానికి కూడా సులభంగా బదిలీ చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి చుక్కలు పట్టుకున్నప్పుడు మీ భుజాలను బైక్ ముందు భాగంలో తక్కువగా ఉంచండి మీరు హ్యాండిల్‌బార్స్‌ అవుట్‌పుట్‌లో కూడా సరిగ్గా ఆపవచ్చు గరిష్ట శక్తి డ్రాప్‌స్కాన్‌లో ప్రయాణించే చివరి విషయం మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం తక్కువగా ఉన్న మరియు మీ బరువును బైక్‌పై సమానంగా పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు మీకు ముందు చక్రంలో ఎక్కువ బరువు వద్దు. మీ పట్టును మెరుగుపర్చడానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం మంచిది. టాప్స్ మరియు ఇక్కడ హ్యాండిల్‌బార్‌లను పట్టుకోవడం మిమ్మల్ని చాలా నిటారుగా ఉంచుతుంది, ఎందుకంటే మేము మీ గేర్‌లో మీ బ్రేక్‌లకు దూరంగా ఉన్నాము. మీకు బైక్‌పై ఎంత నియంత్రణ ఉందో చూడండి, ఇది కొంచెం తక్కువ, కానీ మీకు మంచి పొడవైన, స్థిరమైన ఆరోహణ ఉన్నప్పుడు ఇది నిజంగా సౌకర్యంగా ఉంటుంది, మీరు జీనులో తిరిగి కూర్చోవచ్చు, కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, మీ lung పిరితిత్తులను తెరవవచ్చు, పెడలింగ్‌పై దృష్టి పెట్టండి ఇప్పుడు మీరు మీ కండరాలకు కొంత బలాన్ని ఇవ్వడానికి ఈ స్థితిలో జీను నుండి బయటపడవలసి వచ్చినట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ బైక్‌ను పైనుండి దిగినప్పుడు మీ చేతులను తిరిగి హుడ్స్‌పై ఉంచమని నేను సిఫారసు చేస్తాను. ఒక ఇడియట్ లాగా ఉండండి, మీరు బైక్‌లపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, దాన్ని కనుగొనడం మరియు స్థానం మార్చడం మీకు సులభం అవుతుంది, ముఖ్యంగా మీ చేతులతో మరియు ఇది రెండవ స్వభావం కావాలి, దీనికి అసురక్షిత మార్గం లేదని కూడా గమనించాలి సైమన్ మచ్చల హెల్మెట్‌పై మీ చేతులను బార్‌పైకి తరలించండి మరియు ఆ రకమైన పిల్లతనం హాస్యం మీకు నచ్చితే, మ్యాడ్ పై క్లిక్ చేయండి

సైక్లింగ్ తిరిగి భంగిమను మెరుగుపరుస్తుందా?

ఏరోడైనమిక్ ప్రయోజనాలతో పాటు, ప్రయోజనాలు కూడా శారీరకంగా ఉంటాయి. 'హంచ్-ఓవర్సైక్లింగ్ స్థానంఅథ్లెట్ యొక్క వెన్నెముక మరియు కటి వలయాన్ని సరైనదిగా ఉంచుతుందిస్థానంపెద్ద, డైనమిక్ గ్లూటయల్ కండరాల నుండి శక్తి ఉత్పత్తి కోసం, ”సాప్ చెప్పారు.జనవరి 24. డిసెంబర్ 2019

సైక్లిస్టులు మంచంలో మంచివా?

సైక్లింగ్లైంగిక పనిచేయకపోవటంతో ముడిపడి ఉన్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఆదర్శవంతమైన తక్కువ-ప్రభావ సాధనంగా చూపబడింది, ముఖ్యంగా పురుషులలో లేదా మధ్య వయస్సులో. 'నిజమే, ఇది ఏరోబిక్ ప్రయోజనాలు మరియు రక్త ప్రవాహానికి బూస్ట్సైక్లింగ్చాలామంది మనిషికి లైంగిక మెరుగుదల.

రోజూ సైక్లింగ్ చెడ్డదా?

రోజూ సైక్లింగ్సరైన తీవ్రత స్థాయితో చేసినప్పుడు మంచిది మరియు మీ శరీరం కోలుకోవడానికి తగిన సమయం ఉంటే. పోటీసైక్లిస్టులువారి శిక్షణ మరియు జాతుల తీవ్రతను బట్టి రికవరీ రోజులు కావాలి, అయితే సాధారణంసైక్లిస్టులురోజులు తీసుకోకుండా చక్రం చేయవచ్చు.ఏప్రిల్ 26 2021

రోజూ సైక్లింగ్ ఎక్కువగా ఉందా?

తొక్కడం హానికరం అయినప్పుడుప్రతి రోజు? మీ రైడింగ్రోజూ బైక్గరిష్ట తీవ్రతతో మరియు ఎక్కువ రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ఎక్కువ కాలం మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. మీ పోషణ, ఆర్ద్రీకరణ మరియు తగినంత నిద్ర రాకపోవడం ద్వారా మీరు దాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు.ఏప్రిల్ 26 2021

సైక్లింగ్ మీ మెడకు చెడ్డదా?

ఉంటేమీరురహదారి స్వారీబైక్,మీతల పైకి చిట్కా, ఇది ఆర్థరైటిస్‌ను తీవ్రతరం చేస్తుందిమెడలో, పించ్డ్ నరాలను సృష్టించండి మరియు వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌కు దోహదం చేస్తుంది.ఆగస్టు 6 2015

మీ భంగిమకు బైకింగ్ మంచిదా?

10. సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది,భంగిమ, మరియు సమన్వయం. మీరు స్థిరీకరించినప్పుడుమీశరీరం మరియు ఉంచండిమీ బైక్నిటారుగా, మీరు మెరుగుపరుస్తారుమీమొత్తం సమతుల్యత, సమన్వయం మరియుభంగిమ.21 జనవరి. ఫిబ్రవరి 2020

భంగిమలో సైక్లింగ్ సహాయం చేయగలదా?

మంచిభంగిమమరియు సమన్వయం

అయినప్పటికీసైక్లింగ్ చేస్తుందిమీరు మీ భుజాలతో వెనుకకు నేరుగా నిలబడటం లేదు, ఇది వాస్తవానికి గొప్ప మార్గంమెరుగుమీభంగిమ. మీరు సైకిల్ నడుపుతున్నప్పుడు, మీరు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచవలసి వస్తుంది, మరియు ఎటువంటి వ్రేలాడదీయకుండా ఉండండి.

సైక్లిస్టులు ఆకర్షణీయంగా ఉన్నారా?

ఇది సైన్స్:సైక్లిస్టులుఉన్నాయివేడి. ఇటీవలి అధ్యయనంలో అది కనుగొనబడిందిసైక్లిస్టులుటూర్ డి ఫ్రాన్స్‌లో రాణించిన వారు ఎక్కువ మందిగా గుర్తించబడతారుఆకర్షణీయమైనఇతర అథ్లెట్ల కంటే - మరియు మొదటి 10 శాతంసైక్లిస్టులు“25 శాతం ఎక్కువఆకర్షణీయమైనఅతి తక్కువ 10 శాతం కంటే. ” కొత్త ధనవంతులు వేగంగా ఉన్నారా?సైక్లిస్టులుమంచివి.ఏప్రిల్ 10 2014

సైక్లింగ్ మోకాళ్ళకు చెడ్డదా?

ఎందుకుసైక్లింగ్మీ కోసం మంచిదికీళ్ళు

'సైక్లింగ్తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం, ”అని ష్రోయర్ చెప్పారు. దీని అర్థంసైక్లింగ్బరువు మోయడంపై ప్రభావ ఒత్తిడిని పరిమితం చేస్తుందికీళ్ళు, మీ తుంటి వంటి,మోకాలు, మరియు అడుగులు. అదనంగా, కదలిక ద్రవపదార్థం చేయడంలో సహాయపడుతుందికీళ్ళు, ఇది నొప్పి మరియు దృ .త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
10 జూల్. డిసెంబర్ 2019

నా బైక్ ఇటీవల దొంగిలించబడింది

బైక్‌లో మీ భంగిమను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

సరైన సైక్లింగ్ భంగిమ 1 సరైన బైక్ భంగిమ. సరైన సైక్లింగ్ భంగిమను నిర్వహించడం చాలా దూరం ప్రయాణించిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అన్ని తేడాలు వస్తాయి. 2 సరైన బైక్ ఫిట్ పొందండి. సరైన భంగిమను కలిగి ఉన్నంత ముఖ్యమైనది సరైన బైక్ ఫిట్ కలిగి ఉండటం. 3 సైక్లింగ్ భంగిమ వ్యాయామాలు.

సైక్లిస్ట్‌కు సరైన భంగిమ ఏది?

కటి తటస్థంగా ఉండాలి, కాళ్ళు హిప్ జాయింట్ నుండి పైకి క్రిందికి కదులుతాయి మరియు మోకాలు వంగడం మరియు విస్తరించడం. భుజాలు క్రిందికి ఉండాలి మరియు భుజం బ్లేడ్లు వెనుక భాగంలో ఫ్లాట్ చేయాలి. ఈ స్థానానికి సహాయపడటానికి, మీరు మీ మోచేతులను మీ మోకాళ్ల వైపుకు మార్చడం మరియు మీ హ్యాండిల్‌బార్‌లను శాంతముగా లాగడం imagine హించవచ్చు, మీరు వాటిని సగానికి విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా.

రోడ్ బైక్‌లో మీ శరీర స్థానం ఎలా ఉండాలి?

ప్రొఫెషనల్ బైక్ ఫిట్ పొందిన తరువాత, సరైన శరీర స్థానం సాధారణంగా స్వారీ చేసేటప్పుడు నొప్పిని నిర్ధారించేటప్పుడు మనం చూసే తదుపరి విషయం. ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కాని సుదీర్ఘ రైడ్ లేదా కఠినమైన ప్రయత్నంలో ఉన్నప్పుడు మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని గుర్తుచేసుకోవడం మరుసటి రోజు దుష్ట మెడ నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. రోడ్ బైక్‌లో మంచి తటస్థ స్థానం అంటే ఏమిటి?

ఈ వర్గంలో ఇతర ప్రశ్నలు

యుసా సైక్లింగ్ సభ్యత్వం - వినూత్న పరిష్కారాలు

USA సైక్లింగ్ లైసెన్స్ ధర ఎంత? యుఎస్ఎ సైక్లింగ్ లైసెన్స్ కొనుగోలు చేయడానికి రెండు మార్గాలను అందిస్తుంది: వార్షిక లైసెన్స్ కొనుగోలు చేయవచ్చు (పెద్దలకు $ 60, జూనియర్ లేదా కాలేజియేట్ కోసం $ 30) ఇది మీరు కొనుగోలు చేసిన సంవత్సరం డిసెంబర్ 31 వరకు మంచిది. మీరు ప్రవేశిస్తున్న ప్రత్యేక జాతి కోసం ఒక రోజు లైసెన్స్. వన్డే లైసెన్సులు ఒక్కొక్కటి $ 10 (లేదా పోటీ లేనివారికి $ 5).

సైక్లింగ్ శిక్షణ ప్రణాళిక - పని చేయగల పరిష్కారాలు

శిక్షణ కోసం నేను వారానికి ఎన్ని గంటలు చక్రం తిప్పాలి? ప్రో సైక్లిస్టులు తరచుగా వారానికి 20-30 గంటలు ప్రయాణించేవారు. అల్ట్రామారథాన్ ఈవెంట్‌ల కోసం రైడర్స్ శిక్షణ మరింత లాగిన్ కావచ్చు. రిక్రియేషనల్ రేసర్లు (కేటగిరీ 3, 4, 5 మరియు మాస్టర్స్) సాధారణంగా సుమారు 10 వారపు గంటలలో ఉంచుతారు, అయినప్పటికీ కొందరు వారి సంఘటనలు తక్కువగా ఉంటే 5 లేదా 7 నాణ్యమైన గంటలలో పొందుతారు.

మహిళల జలనిరోధిత సైక్లింగ్ జాకెట్ - పని చేయగల పరిష్కారాలు

ఉత్తమ జలనిరోధిత వెచ్చని జాకెట్ ఏమిటి? చాలా మందికి ఉత్తమమైన జలనిరోధిత జాకెట్ అద్భుతమైన ఆల్ రౌండర్, మా ప్రస్తుత ఉత్తమ జలనిరోధిత జాకెట్ బెర్ఘాస్ స్కై హైకర్. బెర్గాస్ యొక్క సొంత 'హైడ్రోషెల్' ఫాబ్రిక్‌తో తయారైన ఈ జాకెట్ శ్వాసక్రియ, జలనిరోధితమైనది మరియు తేలికపాటి జల్లులు మరియు కుండపోత వర్షాల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా కాపాడుతుంది. 29. 2021.

సైక్లింగ్ గ్లూట్స్ - అంతిమ గైడ్

సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు మీ గ్లూట్స్ ఎలా పని చేస్తారు? సౌకర్యవంతమైన జీను కలిగి ఉండండి: మీ సీటు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ తుంటిని వెనుకకు తిప్పే అవకాశం ఉంది, గ్లూట్స్‌లో కొంత భాగాన్ని ఆపివేస్తుంది. వార్మప్: కొన్ని నిమిషాలు సులభంగా ప్రయాణించిన తరువాత, బైక్‌ను ఆపి, కొన్ని స్క్వాట్‌లు లేదా స్ట్రెచ్‌లు చేయండి. ఇది గ్లూట్‌లను నిశ్చితార్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు పెడల్ చేసినప్పుడు వాటిని కాల్చడానికి గుర్తు చేస్తుంది.

ఫిట్‌బిట్ సైక్లింగ్ అనువర్తనం - పరిష్కారాల కోసం శోధించండి

ఫిట్‌బిట్ ట్రాక్ సైక్లింగ్ చేయగలదా? వారు బైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, వినియోగదారులు వారి దూరం, వ్యవధి, సగటు వేగం, హృదయ స్పందన రేటు మరియు కేలరీలు కాలిపోవడాన్ని చూడవచ్చు. డెస్క్‌టాప్‌లో, వినియోగదారులు వారి మార్గం యొక్క మ్యాప్‌ను చూడవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా వారు ఎలా చేస్తున్నారో చూడటానికి గత రైడ్‌ల గణాంకాలను పోల్చవచ్చు. 23 23. 2015.

సైక్లింగ్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ - ప్రశ్నలకు సాధారణ సమాధానాలు

సైక్లింగ్‌లో ప్రస్తుత ప్రపంచ ఛాంపియన్ ఎవరు? ప్రస్తుత పురుష ఛాంపియన్ 2020 ఈవెంట్‌లో గెలిచిన ఇటాలియన్ రైడర్ ఫిలిప్పో గన్నా.