ప్రధాన > ఉత్తమ సమాధానాలు > పాలియో దుష్ప్రభావాలు - పూర్తి మాన్యువల్

పాలియో దుష్ప్రభావాలు - పూర్తి మాన్యువల్

పాలియో మీకు ఎందుకు చెడ్డది?

విలక్షణమైనదిపాలియోఅయితే, ఆహారం ఎముక ఆరోగ్యానికి కీలకమైన కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లోపాలకు చాలా ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, సంతృప్త కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ సిఫారసు చేయబడిన స్థాయిలకు మించి తినవచ్చు, మూత్రపిండాలు మరియు గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.జూన్ 10. 2015 గ్రా.





సంవత్సరాలుగా వచ్చిన మరియు పోయిన అన్ని ఫ్యాషన్ డైట్లలో, ముడి ఆహారం మరియు పాలియోడైట్ బహుశా మూగబోయినవి. కీటోలో నన్ను ప్రారంభించవద్దు, నేను ముడి మరియు పాలియో డైట్స్‌ని డంబెస్ట్ అని పిలుస్తాను, ఎందుకంటే అవి మన శరీరం ఎలా పనిచేస్తాయి మరియు ఎలా పనిచేస్తాయి అనేదాని గురించి చాలా అనుమానాస్పద ఆలోచనల మీద ఆధారపడి ఉంటాయి, దీనితో ప్రారంభిద్దాం ఆ ముడి ఆహారం. ఖచ్చితంగా మీరు అన్ని రకాల ఆహారాలు తినడం ద్వారా సుదీర్ఘ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడపవచ్చు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేసే ఏదైనా ఆహారం మీ కోసం పని చేసే ఏమైనా ఓవర్‌ఫెడ్ జీవితాలను నడిపించే నా లాంటి వ్యక్తులకు బాగా చేస్తుంది. ఆహార ఆహారం మరింత సహజమైనది, ఎందుకంటే మనం హోమో సేపియన్స్ అయినప్పటి నుండి మనుషులు మన ఆహారాన్ని వండుతున్నాము. వాస్తవానికి, వంట మనం హోమో సేపియన్స్ ఎందుకు అనే దానిలో భాగం కావచ్చు, నేను చెప్పినది ఈ క్షేత్రంలో ఉంది వంట పరికల్పన అని పిలువబడే మానవ శాస్త్రంలో తెలిసిన, మరియు మా పాలియోలిథిక్ పూర్వీకుల జీవనశైలి మన నుండి చాలా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, వంట వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి గల కారణాలు ఇప్పటికీ మనకు నిజం. పండితులు మానవ పూర్వీకుడు హోమో ఎరెక్టస్ సుమారు రెండున్నర మిలియన్ల క్రితం ఉన్నారని పండితులు నమ్ముతారు. .

వారు సుమారు ఒక మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం వంటను కనుగొన్నారు, సుమారు 250,000 సంవత్సరాల క్రితం వంట ఒక విస్తృతమైన అభ్యాసంగా మారింది మరియు ఇది మొదటి శరీర నిర్మాణపరంగా ఆధునిక మానవులు ఉద్భవించినప్పుడు - మొదటి హోమో సేపియన్స్, ఇవన్నీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన సంఘటనలు, లేదా ఒకసారి మనం చెప్పిన పరికల్పన వంట ప్రారంభించాము, మేము చాలా ఎక్కువ శక్తిని పొందగలిగాము మరియు ఇది నిజంగా ఈ ఇస్డిఆర్ గా మనం ఇప్పుడు అర్థం చేసుకున్న మానవులుగా ఉండటానికి మరింత సహాయపడుతుంది. ఎమోరీ యూనివర్శిటీ ఆక్స్ఫర్డ్ కాలేజీలో ఆంత్రోపాలజీ ప్రొఫెసర్ జెస్సికా హామ్, మేము పచ్చి ఆహారం నుండి మాంసం ఆహారంలో భాగమైన మరియు కుకినా ఆహారాలు ఆహారంలో భాగమైన ఆహారానికి మారినప్పుడు, మేము ఎక్కువ శక్తిని పొందుతాము. మా ధైర్యం రకమైన కుదించు మరియు ఆకారం మా దంతాల పరిమాణం కూడా మారుతుంది ఎందుకంటే మీరు దానిని ముడి పదార్థాలపై రుబ్బుకోవాలి అని మాకు తెలియదు.

ఈ గేదె లేదా ఆ మేక యొక్క కేటర్‌తో మిమ్మల్ని పోల్చండి మీ జీర్ణవ్యవస్థ మీ శరీరానికి అనులోమానుపాతంలో చాలా చిన్నది ఈ మేకకు గౌడ మాదిరిగా కాకుండా తన శరీరం ఉపయోగించగల ఆకుపచ్చ ఆహారాన్ని కత్తిరించడానికి పెద్ద అంతర్గత హార్డ్వేర్ అవసరం. నేను అక్షరాలా నా ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు రోజంతా దానితో నా రుమినెంట్లను నమలడం గడుపుతారు మరియు నా బాడీ హార్డ్‌వేర్ దానిని తెరిచే స్థిరమైన పనితో గుత్తాధిపత్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఎక్కువ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి మరియు మన శరీరానికి వెలుపల వాటిని జీర్ణించుకోవటానికి వంట మన శరీరానికి కుండలో విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మన శరీరానికి తక్కువ పని చేస్తుంది, మనం నిజంగా తిన్న తర్వాత తక్కువ పని చేస్తుంది, పరికల్పన సిస్ చెప్పినట్లుగా, ఈ ఆవిష్కరణ చాలా శక్తివంతమైనది మన జీవశాస్త్రంలో ఈ మార్పులన్నీ మన మెదడులకు శక్తినిచ్చే విధంగా మన శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది అనుమతించింది మరియు మనది ఏదో ఒకవిధంగా సామర్థ్యం లేదా మెదడు సామర్థ్యాన్ని విస్తరిస్తుంది. తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు జీర్ణక్రియకు కేటాయించిన సమయం అంటే జిగ్గూరెట్ల రూపకల్పన లేదా ఒకరినొకరు చంపే కొత్త మరియు భయానక మార్గాలు వంటి ఇతర కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ ఉపయోగించవచ్చు. మనం ఉడికించటానికి అనుమతించిన నాగరికతల యొక్క అన్ని లక్షణాలు మనం భౌతిక నుండి దూకినప్పుడు నిర్మించడానికి అనుమతించాయి సాంస్కృతిక మానవ శాస్త్రానికి మానవ శాస్త్రం, పూర్తిగా భిన్నమైన వాదన ఉంది, వంట సమాజాలను వారి సాధారణ ఆహార సరఫరా నుండి మరింత పొందటానికి అనుమతిస్తుంది, ఆ సమాజంలోని కొంతమంది సభ్యులను వాస్తుశిల్పులు మరియు సైనికులు మరియు రాతిమాసలు మరియు పూజారులు మరియు కమ్మరిలుగా మార్చడానికి ప్రతి ఒక్కరూ కేవలం రైతుగా కాకుండా .



హామ్ ఆమె ఒక సాంస్కృతిక మానవ శాస్త్రవేత్త, మరియు వంట మన భౌతిక పరిణామంలో ఇంత ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషించిందని ఆమె కొంచెం సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పటికీ, అది మన సామాజిక పరిణామంలో అపారమైనదని ఆమెకు ఖచ్చితంగా నమ్మకం ఉంది. వంట అనేది అంతర్గతంగా సామాజిక చర్య, కాబట్టి మీకు తెలుసు, మనం మనుషులుగా మారడంలో సహాయపడటంలో మరియు ఒకరితో ఒకరు సహకరించుకునే మరియు సామాజికంగా ఉండటానికి ఒక సహజమైన సామర్థ్యంతో పనిచేయడంలో మాకు సహాయపడటంలో సామాజిక నోసోవ్‌కూకింగ్ ఎలా ఉందనే దాని గురించి మనం ఎంతవరకు ఆలోచించాలి, మీరు చుట్టూ సంస్కృతులను చూస్తారు ప్రపంచం మరియు అన్ని సంస్కృతులలో వారు తమ ఆహారాన్ని వండుతారు మరియు సమకాలీన ఉత్తర అమెరికా ఆహార సంస్కృతి వాటిలో ఒకటి అని నేను చెప్పే అనేక సంస్కృతులు ఉన్నాయి, ఇక్కడ అనేక సంస్కృతులలో మీరు వండిన మరియు ముడి ఆహార కలయికను చూస్తారు, ముడి ఆహారం విషయం కాదు, ఉదాహరణకు నేను ఘనాలో క్షేత్ర పరిశోధన చేస్తున్నప్పుడు మీరు భోజనం తిన్నారని మీరు అనుకోరు, మీరు అలా చేస్తే, మీరు ముడి ఆహారాన్ని తింటుంటే, ఈ సమయాల్లో వండినట్లుగా భావిస్తారు. నేను సలాడ్ లాగా భావించిన చోట, నేను ఏదో ఒకవిధంగా రహస్యంగా కూరగాయలు కొనడానికి మార్కెట్‌కు వెళ్లి, ఆపై నా గదిలో దాక్కుని, నా పాలకూరను ఒంటరిగా తింటాను, ఎందుకంటే ఇది ఎగతాళి అవుతుందని నాకు తెలుసు ఎందుకంటే ఇది డాక్టర్‌ని చూసుకోవడం కష్టమని డాక్టర్ ఉమ్, వారు రహస్యంగా ఉన్నారు వారి పాలకూరను అక్రమంగా రవాణా చేయడం, కాని ఘనా ప్రజలు ఏదో ఒకదానిలో ఉండవచ్చు ఎందుకంటే వంటలో పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి ఈ రోజు నివసించే ప్రజలకు ఇప్పటికీ చాలా సందర్భోచితంగా ఉన్నాయి మరియు నేను ఈ వీడియోలను స్పాన్సర్ చేసిన తర్వాత ఈ హక్కు గురించి చర్చిస్తాము ధన్యవాదాలు కాఫీ కాఫీ పచ్చిగా లేదా అనుమతించబడదు పాలియో డైట్స్, ఇది నాకు తెలివితక్కువదని పిలవడానికి తగినంత కారణం.

విడిపోయే తారాగణం

మీ రుచికి అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడిన మరియు నేరుగా మీ డోర్‌కు పంపబడే కొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన కాఫీలను పొందడానికి ట్రేడింగ్ మీకు ఒక మార్గం, కిరాణా దుకాణం లేదా కేఫ్‌కు వెళ్లకుండా ప్రతిరోజూ మీ ఉదయం కప్పును పొందండి, మీరు చేసే మొదటి పని పానీయం తీసుకోండి, నిశ్శబ్దంగా వర్తకం చేయండి మరియు మీరు మొత్తం కాఫీ తానే చెప్పుకుంటే మీ క్విజ్ తీసుకోండి మీరు ఒక నూబ్ అయితే నేను నన్ను జూనియర్‌గా భావిస్తాను ఈ రోజుల్లో మీరు మీ కాఫీని ఎలా తయారు చేస్తారో వారికి చెప్పండి, ఇది మీకు ఏ రకాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుందో కానీ చాలా తో ఈ ప్రశ్నలలో మీకు గొప్ప స్టా రకెన్ అభిప్రాయాలు లేకపోతే మీరు నన్ను ఆశ్చర్యపరుస్తారని నేను చెప్పగలను, రకరకాల వాణిజ్యం మీ కోసం ఒక ఎంపిక చేసుకోండి, అది మీ డోర్తి వెలుపల చూపిస్తుంది, వాస్తవానికి చెరకు చెర్రీ మరియు వనిల్లా వంటి రుచి అప్పుడు ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లి రేట్ చేయండి వారు మిమ్మల్ని పంపారు మరియు మీ వ్యక్తిగత కాఫీ అల్గోరిథం తెలివిగా మరియు తెలివిగా మాత్రమే లభిస్తుంది వారు మీకు ఎక్కువ కాఫీని పంపుతూ ఉంటారు, మీరు ఇష్టపడే మొదటి 100 మంది ఈ క్రింది లింక్‌పై క్లిక్ చేస్తే మీరు ఉచిత షిప్పింగ్‌లో సైన్ అప్ చేసినప్పుడు మీ మొదటి బ్యాగ్‌పై 30% తగ్గింపును పొందుతారు. వాణిజ్య కాఫీ యొక్క మీ మొదటి బ్యాగ్‌పై 30% తగ్గింపుతో సహా వాణిజ్యం మరియు కాఫీ తయారీ నీటిలో ఉడకబెట్టడం యొక్క వెలికితీసే శక్తులకు ఉదాహరణ, ముఖ్యంగా రాతి బేసిన్లు మరియు తరువాత నీటి భద్రత వంటి వాటి రాక, ప్రజలను నిజంగా అనుమతించేది మా శృంగార భావనలో వండటం ద్వారా వారి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా పొందడానికి, పాత ప్రజలు మాంసాన్ని స్టిక్‌పై బహిరంగ మంట మీద వేయించుకుంటారు, కాని కఠినమైన వన్యప్రాణులతో మీరు ఈ విధంగా ఎముక నుండి ఎంత తక్కువగా బయటపడతారో ఆశ్చర్యంగా ఉంది, కానీ అదే విధంగా ఉడకబెట్టవచ్చు కొన్ని గంటలు నీటిలో భాగం మరియు ఎముకతో పాటు టన్నుల ప్రోటీన్ మరియు వంటతో వచ్చే ఇతర పోషకాలు అక్షరాలా పడిపోతాయి, మీరు త్రాగగల ఉడకబెట్టిన పులుసులో హాయిగా కరిగిపోతాయి మరియు ఇక్కడే ఒక ముడి ఆహార న్యాయవాది, హే ఒక నిమిషం వేచి ఉండండి కొన్ని పోషకాలను బాగా నాశనం చేస్తుంది, మీరు ప్రతిసారీ పోషకాలను పోగొట్టుకుంటారు, మీరు ఆహారాన్ని వండినప్పుడు పోషకాలు పోతాయి, కానీ నష్టాలు చాలా తక్కువ, కానీ వంట వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా నష్టాలను అధిగమిస్తాయి. డాక్టర్ టిమ్ క్రో ఒక దీర్ఘకాలిక పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ప్రపంచంలోని థింకింగ్ న్యూట్రిషన్ పోడ్కాస్ట్ అండ్ డిసీజ్ యొక్క హోస్ట్, ఘనా మరియు ఇతర అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో ఆహారం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది కాదు, అయితే ఆహారం మరియు నీరు ఎప్పుడూ శుభ్రమైనవి కావు, కాని మనకు మన స్వంత ఆహార భద్రత ఉంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఇక్కడ సమస్యలు మొదటిసారి డాక్టర్. క్రోవ్ జీవ లభ్యతను ప్రస్తావించాడు, మీరు మీ అన్నవాహికను ఆహారాన్ని నింపినందున మీ శరీరం దానిని ఉపయోగించగలదని కాదు.

కాబట్టి మీరు ఆహారాన్ని ఉడికించినప్పుడు మీరు తక్కువ పోషకాలు తీసుకునే కొన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఇతరుల నుండి ఎక్కువ తీసుకుంటారు, కాబట్టి ఇది ings యల మరియు రౌండ్అబౌట్ల కేసు, మరియు నేను వాటిని మంచి ఉదాహరణగా ఉపయోగిస్తాను, ఒక విటమిన్ ఉంది, ఒకటి లైకోపీన్ అని పిలువబడే విటమిన్ ఎ కుటుంబ సభ్యులలో. ఇది అవిటమిన్ పిగ్మెంట్. ఇది ఆహారానికి దాని ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది, ముఖ్యంగా టమోటాలు. మీరు నిజంగా ఈ విటమిన్ ఎ యాంటీఆక్సిడెంట్ ను మీ రక్తప్రవాహంలోకి పొందుతారు, మీరు టమోటాలు ఉడికించినప్పుడు లైకోపీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. చిక్కుళ్ళు యొక్క మరొక ఉదాహరణ బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు మరియు మొదట వాటిని వండకుండా జీర్ణం చేయడం ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం.



మీరు సెల్ గోడలను విచ్ఛిన్నం చేయని జీవ లభ్యత తగ్గినందున వారు ముడి ఆహార ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా ఇష్టపడుతున్నారని ఇప్పుడు కొంతమంది ఉన్నారు, ఆసక్తికరమైన మిత్రుడు అవును, ఈ ఆహారాలలో కొన్ని సంభావ్య కేలరీలు మీరు అవన్నీ గ్రహించవు మరియు చాలా మంది చేసారో, నేను ముడి ఆహార ఆహారంలో మొదటి స్థానంలో బరువు తగ్గగలిగినందున అది వారి ఆహార ఎంపికలను తగ్గిస్తుంది, వారు చాలా జంక్ ఫుడ్ తినడం మానేస్తారు మరియు కొన్ని తక్కువ కేలరీలను గ్రహించాలి, ఇది మంచి విషయం పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో ఉంది, కానీ రండి, దయచేసి మంచి ఆహారాన్ని ఉపయోగించకుండా మర్చిపోవటం మీద ఆధారపడి ఉండే డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించవద్దు. ఈ ఆహారాలు మన రాతి యుగం పూర్వీకులు తినేవి కావు అనే ప్రాతిపదికన ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు మరియు పాల ఉత్పత్తులను డంప్ చేసే స్టుపిడ్ పాలియో డైట్ యొక్క తెలివితక్కువతనం, మేము వాటిని తినకూడదు, ఈ ప్రజలు చెప్పండి, కానీ పురావస్తు ఆధారాలు ఉన్నాయి ఉదాహరణకు, ప్రజలు మొదటి వ్యవసాయ విప్లవానికి చాలా కాలం ముందు పాలియోలిథిక్‌లో లోతైన ధాన్యాలు తింటారు మరియు పాలియోడియట్ గురించి తప్పుగా ఉన్న కూరగాయలు చాలా రాతి యుగంలో లేవు. అవి ఆధునిక క్రియేషన్స్, హమ్ చేత వేలాది సంవత్సరాల సెలెక్టివ్ బ్రీడింగ్ యొక్క ఉత్పత్తి.

సంపన్న సమాజాలలో నివసించే ప్రజలు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి వాటి నుండి చాలా కేలరీలు తినడం కాదనలేనిది, పిల్లలలో మూర్ఛ మూర్ఛలను నియంత్రించడానికి దశాబ్దాలు గ్లూకోజ్ తినండి మీ మెదడు రక్తంలో చక్కెరకు బదులుగా సహించలేమని గ్లూకోజ్ తినండి మరియు ఇది మూర్ఛ వ్యాధిని నివారించడానికి శాస్త్రీయంగా సహాయపడుతుంది ప్రజలు ఇప్పుడు ఒంకెటోను బరువు తగ్గించే ఆహారంగా స్వీకరించారు. సమస్య ఏమిటంటే, వారు కీటో చేస్తున్నారని చాలా తక్కువ మంది భావిస్తున్నారు, వాస్తవానికి మీ శరీరాన్ని కీటోస్ చేయడానికి అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్ నిష్పత్తికి విపరీతమైన కొవ్వును ఐదేళ్ల వయస్సులో మూర్ఛను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఈ పేద పిల్లలు అక్షరాలా ప్రతి భోజనంలో భారీ కొరడాతో క్రీమ్ కలిగి ఉండాలి మరియు మీ ఆహా నేను ప్రత్యేకంగా ఒక అగ్రశ్రేణి అథ్లెట్‌తో ఫ్లైట్ పట్టుకుంటే తప్ప, ఆ విధంగా తినడంపై దృష్టి పెట్టారు, మాకు చాలా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ వ్యక్తిత్వం ఉంది, కాని కొద్దిమంది మాత్రమే నిజమైన మూడు నుండి ఆరు నెలల కన్నా ఎక్కువ కెటోజెనిక్ ఆహారం మరియు రోజుకు 50 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఇన్సెటోసిస్ పొందడం మరియు అది చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు కాదు.

నా జీవితంలో ఈ సమయంలో నేను మాట్లాడిన సుమారు వంద మంది పోషకాహార నిపుణులలో డాక్టర్ క్రోవ్ ఒకరు, అందరూ ఒకే రకమైన షేడ్స్ చెబుతారు, మీ ఆహారంలో సమస్య బహుశా మీరు ఇంట్లో కాల్చిన రొట్టె లేదా తాజా పాస్తా కాదు మీరు ఇంట్లో కాల్చండి, మీరు ఇంట్లో తయారుచేస్తారు కాని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మీరు షెల్ఫ్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ బర్గర్లు మరియు ఫ్రైస్‌లను కొనే చక్కెర వ్యర్థం, కాబట్టి మీ డైట్ నుండి చాలావరకు తొలగించే ఏదైనా డైట్ ప్లాన్ మీకు మంచి ప్రపంచాన్ని చేస్తుంది కాఫీ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ఏకైక మంచి విషయం ఇది, ఈ కథనాన్ని స్పాన్సర్ చేసినందుకు మళ్ళీ ధన్యవాదాలు. మీ మొదటి బ్యాగ్ నుండి 30% పొందడానికి మీ మొదటి వంద మందికి ఈ లింక్ వివరణలో ఉంది

పాలియో డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు ఏమిటి?



ప్రతికూల ప్రభావాలుమరియుపాలియో డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు
  • ఇది ఖరీదైనది.
  • మీరు చేయరుతినండిఆరోగ్యానికి మరియు శక్తికి మంచి ఏ ధాన్యాలు లేదా పాడి.
  • ఇదిఆహారంశాకాహారులకు కష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా బీన్స్ మినహాయించినందున.
  • చాలా మంది అథ్లెట్లకు రోజుకు వారి శరీర బరువులో ఒక పౌండ్కు 3 నుండి 6 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు అవసరం.
ఏప్రిల్ 2 2016

నాకు మరియు పాలియో మీకు తెలుసు, మాకు గొప్ప చరిత్ర ఉంది హాయ్ నేను ట్రేసీ లాక్వుడ్ బెకెర్మాన్ నేను న్యూయార్క్ నగరంలో రిజిస్టర్డ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ఏమి తినాలో మరియు ఈ రోజు మనం ఎందుకు తిరిగి వెళ్తున్నామో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటం నా పని. మరియు డుడెట్స్, పాలియో డైట్‌లో లోతుగా డైవ్ చేయాలనుకునే వేటగాళ్ళు, మీరు ఈ ట్రెండింగ్ డైట్ గురించి వినే ఉంటారు, కాని ఈ రోజు నేను దాని గురించి ఏమిటో వివరించబోతున్నాను మరియు దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన లాభాలు ఏమిటి? మీరు ప్రారంభించే ముందు, అయినప్పటికీ ఈ రకమైన ఆహారం దశాబ్దాల క్రితం పాలియో డైట్ ను డాక్టర్ స్టాన్లీ బోయ్డ్ 1985 లో తిన్నారు, ఇది మన వేటగాడు-పూర్వీకులు వేలాది సంవత్సరాల క్రితం పాలియోలిథిక్ సమయంలో తిన్నదానిని పోలి ఉండేలా రూపొందించబడింది, మన శరీరాలు తినడానికి నిర్మించబడలేదని వాదించారు ఆధునిక వ్యవసాయ పద్ధతుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆహారాలు, అందువల్ల పాలియో మొత్తం ఆహారాన్ని తినడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించడం, అంటే మీరు చక్కెర పాడి క్రేన్ల మద్యం మరియు చిక్కుళ్ళు నిరాకరించడం అంటే నేను ప్రస్తావించిన అధ్యయనాలన్నీ పూర్తయ్యాయి స్వల్పకాలిక మరియు అందువల్ల పాలియో యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు తెలియవు. డైటింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనకు తెలుసు. ఆర్టీలోని నా సహోద్యోగులందరూ ప్రాసెస్ చేయగల ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని నేను భావిస్తున్నాను. ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలు సాధారణంగా చక్కెరలు మరియు సంకలనాలను మన శరీరానికి మంచివి కావు అని మాకు తెలుసు, హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ ఫాక్ట్ స్టడీ ప్రకారం పబ్లిక్ హెల్త్ పేర్కొంది సగటు అమెరికన్ సోడియం తీసుకోవడం యొక్క మూడొంతుల భాగం వాణిజ్యపరంగా తయారుచేసిన ఆహారాలు మరియు ఆహారం మరియు ఆరోగ్యం ఇప్పుడే మంట మంచిది, ఎందుకంటే చక్కెర ఆల్కహాల్ మరియు గ్లూటెన్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని నివారించడం వల్ల శరీరంలో మంటను తగ్గించవచ్చు, ఇది సాధారణంగా సహాయపడుతుంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి, మీరు లీన్ ప్రోటీన్ మరియు మొక్కల ఆహారాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే మీరు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతారు, ఇది నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది l రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం మన శక్తి స్థాయిలను మరియు స్చ్ ఓహ్‌లోని మన ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉంచడానికి చాలా బాగుంది.

Rd నుండి వచ్చే ప్రధాన ఎర్ర జెండా ఏమిటంటే, ఈ ఆహారం మీకు సరిగ్గా రాకపోతే మీ ఆహారంలో కొన్ని పోషక రంధ్రాలను రంధ్రం చేయవచ్చు. పరిమితమైన లేదా ధాన్యం తీసుకోకపోవడం వల్ల మీ శరీరానికి కావలసిన మరియు సరిగా పనిచేయవలసిన పోషకాలన్నింటిలో నియాసిన్ ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ వంటి బి విటమిన్ల స్థాయిలు తగ్గుతాయి. పాల ఉత్పత్తుల వంటి ముఖ్యమైన ఆహార సమూహాలను నియంత్రించడం వంటి పోషకాల లోపానికి దారితీస్తుంది కాల్షియం, విటమిన్ డి. మరియు భాస్వరం ప్రియమైన డైరీని ఉంచండి అంటే నేను గ్యారీ, నేను కీటోలో లేనప్పుడు మీరు నన్ను స్విస్ చేయాలనుకుంటున్నారా మరియు మొత్తం ఆహార సమూహాన్ని తొలగించే ఆహారం తీవ్రమైన ఆందోళనలను పెంచుతుందని నేను చెప్తాను ఎందుకంటే నిజంగా ఏదీ లేదు పాడి చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు సగటు వినియోగదారుల ఆహారం నుండి మినహాయించటానికి తగిన ఆధారాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని తేలింది.

ప్రయాణంలో తినేటప్పుడు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించాలని నేను ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాను, మీరే ఒక సహాయం చేయండి మరియు ముందస్తు ప్రణాళిక లేకుండా ఆహారం తీసుకోకండి మరియు పాలియో మీ కోసం ఎలా పనిచేస్తుందనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలను చూడటానికి ఇప్పుడు మీ పరిశోధన చేయండి. పాక్ చోయ్ చార్డ్ మరియు బచ్చలికూర వంటి కాల్షియం కోసం ఆకుకూరలపై దృష్టి పెట్టండి నాపై దృష్టిని తగ్గించడానికి హాజెల్ నట్స్ మరియు జనపనార విత్తనాలు వంటి ప్రోటీన్ యొక్క కూరగాయల వనరులు ఉన్నాయి. అక్కడ చాలా తినదగిన నూనెలు ఉన్నాయి, ఇది ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు బహుశా నివారించవచ్చు అదనపు సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న టన్ను కొబ్బరి నూనెను వాడేవారు, పండ్లను చికిత్స చేయవద్దు, అది మిమ్మల్ని ట్రాక్ నుండి విసిరివేస్తుంది, అయితే పండు పాలియో ఆహారం యొక్క దృష్టి కాదు, మీరు ఇంకా ఒకటి నుండి రెండు సేర్విన్గ్స్ పండ్లను తినాలి పాలియో పరిమితం అయినప్పటికీ, పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అదనపు సహాయాన్ని పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని పెంచుకోండి.మీరు మొత్తం ఆహారాల కోసం మాత్రమే వెతుకుతున్నందున ట్రాక్ చేయడం చాలా సులభం, కానీ ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు తినడం విషయానికి వస్తే అది గమ్మత్తైనది కావచ్చు నా మొదటి ఎంపిక సాదా పాత ఆపిల్ పట్టుకోవడం.

మీరు పూకిచింగ్ చేస్తున్నట్లయితే నేను ప్రీ-ప్యాకేజ్డ్ పాలియో స్నాక్స్ ను కూడా చూడవచ్చు, నేను ఒక చిటికెలో ఉన్నాను అసలు వంటగదిని చూడండి మరియు లెస్సెరెవిల్ గొప్ప ఎంపికలు, కానీ స్నేహపూర్వక రిమైండర్, ఇది పాలియో అయినందున మీరు ప్రతి బ్లాక్ బోర్డ్ పొందుతారని కాదు రాత్రి రుచికరమైన చాక్లెట్ను పాలిష్ చేయాలి. పాడి మరియు ధాన్యాలను తొలగించడం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది, కానీ శాకాహారాలు మరియు గింజలతో సృజనాత్మకంగా ప్రయోగాలు చేయడం, బాదం జున్ను మరియు గుమ్మడికాయ రిబ్బన్‌లతో కాల్చిన స్క్వాష్ పడవలను ప్రయత్నించండి. కంటి పాలు ఎందుకు సరైనది పాల రహిత ప్రత్యామ్నాయాలు పాలియో డైట్‌లో మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అవుతాయి, ఇది బాదం పాలు అరటి పాలు లేదా కొబ్బరి పాలు అయినా మీ ఆహారాన్ని సోర్సింగ్ గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి కొన్ని చాలా కఠినమైన పాలియోలైట్స్ ముఖ్యంగా నాణ్యతపై శ్రద్ధ చూపుతాయి మీ వాలెట్ కోసమే సేంద్రీయ మరియు గడ్డి ఆహారాన్ని తినడానికి మాంసం చాలా ఎక్కువ ఒత్తిడి చేస్తుంది, మీరు వికృతమైన అనుభూతిని ప్రారంభిస్తే మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఇబ్బందిపై కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయండి మీ ఒత్తిడి మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే నిద్ర నాణ్యతగా ఈ ఆహారం వల్ల ప్రభావితమయ్యే కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులపై కూడా దృష్టి పెట్టండి. మీ రక్త విలువలను వైద్యుడితో నిరంతరం తనిఖీ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండండి. మొత్తం ఆహార సమూహాలను తొలగించే ఆహారం రెక్స్ నా మొదటి ఎంపికలు కాదని మీరు ఇప్పుడు చెప్పలేకపోతే, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం వంటి పాలియోడియట్ నేను ఖచ్చితంగా పొందగలిగే అంశాలు ఉన్నప్పటికీ - మీ ఆహారం నుండి ధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తొలగించడం సానుకూలమైనదానికి తగిన ఆధారాలు లేవు ఈ ఆహారం మన పూర్వీకులను అనుకరించటానికి రూపొందించబడింది, కాని విషయం ఏమిటంటే, మేము గుహ రోజుల నుండి చాలా దూరం వచ్చాము మరియు మేము విస్మరించలేము ప్రతి ఆహార సమూహాన్ని తాకిన వైవిధ్యమైన ఆహారం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సైక్లింగ్ మడమ నొప్పి

పాలియో ఆహారం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఏమిటి?

లాంగ్-పదం పాలియోలిథిక్ ఆహారంతక్కువ నిరోధక స్టార్చ్ తీసుకోవడం, విభిన్న గట్ మైక్రోబయోటా కూర్పు మరియు పెరిగిన సీరం TMAO సాంద్రతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.ఆగస్టు 29 2019

కాబట్టి పాలియో డైట్ తదుపరి ఆహారం, మరియు ఇది నిజంగా ఆహారాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది - పేరు ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో పరిశీలిస్తే - రెండున్నర మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం ఉన్న పాలియోలిథిక్ కాలం నాటిది, ఆ సమయంలో తింటారు - నా ఉద్దేశ్యం ఇతరులు పేర్లు కేవ్ మాన్ డైట్, రాతి యుగం ఆహారం, వేటగాడు సేకరించే ఆహారం. కాబట్టి నా కోసం వేటగాడు-సేకరించేవాడు ఎందుకంటే గుహవాసులు ఏమి తింటున్నారో అందరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మీరు వేటగాళ్ళు సేకరించేవారి గురించి ఆలోచించినప్పుడు? మీరు అడవిలో కనుగొనగలిగే చెట్ల నుండి పడే విషయాలు. మీరు ఒక నది దగ్గర ఉన్నప్పుడు, నీటి శరీరం దగ్గర, యాక్సెస్ చేయవలసిన విషయాలు.

కాబట్టి సన్నని మాంసం, చేపలు, పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు. కాబట్టి ఇది పరిమితం చేస్తుంది - ప్రాథమికంగా పాలియో యొక్క ఆలోచన ఏమిటంటే, వ్యవసాయం రావడంతో చాలా సాధారణమైన ఆహారాలు - మీ పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు మరియు ధాన్యాలు - ఆ సమస్య మొదలైంది, మాట్లాడటానికి, ఎక్కడ ఆహారాలు త్వరగా తినబడుతున్నాయో వారు నిజంగా మన శరీరాన్ని అధిగమించారు, మన శరీరం స్వీకరించలేకపోయింది. Ob బకాయం, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులకు కారణాలు.

నాకు లేదు - వ్యవసాయం తప్పనిసరిగా దానిలో భాగం మాత్రమే కాదు, ఎందుకంటే నేటి సమాజంలో, మరియు ప్రజలు తినే వాటిలో ఎక్కువ భాగం, మనం చాలా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తింటాము, అది చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు తప్పనిసరిగా కాదు వ్యవసాయ క్షేత్రం నుండి వచ్చే విషయాలు. కాబట్టి ఆలోచన ఏమిటంటే, వ్యవసాయం మరియు చిక్కుళ్ళు మరియు ధాన్యం మరియు ధాన్యం యొక్క నిజమైన శుద్ధీకరణతో, మీరు ఆ వ్యవసాయ వస్తువులన్నింటినీ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంగా మారుస్తున్నారు. దాని వెనుక ఖచ్చితంగా ఇంగితజ్ఞానం ఉంది.

కాబట్టి పాలియో డైట్ కోసం కొన్ని ప్రయోజన వాదనలు, ఒకే రకమైన అంశాలు - బరువు తగ్గండి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉంచండి. పాలియో డైట్‌లో మీరు ఏమి తినవచ్చు - ఇది చాలా విస్తృతమైనది, అనగా పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు, ధాన్యాలు, సన్నని మాంసం, అనగా ముఖ్యంగా గడ్డి తినిపించిన లేదా అడవి ఆట.

చేపలు - సాల్మొన్, అల్బాకోర్ ట్యూనా, జాబితాలో ఉన్న మాకేరెల్ ఫ్యాటీ ఫిష్, మాకేరెల్, మరియు నాకు తెలుసు v క్రమం తప్పకుండా తినే ఎవరూ, నిజంగా. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, కానీ మీరు ఆలోచించడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం ఎందుకంటే మీరు సాల్మొన్‌ను సిఫారసు చేస్తే ఈ ఇతర ప్రశ్నలన్నీ ఉన్నాయి, ఇది అడవి కాదా, అది వ్యవసాయం చేయబడిందా? ఇంతేనా? కాబట్టి, ప్రజలు తమ చేపలు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో మరియు ఒక పొలం నుండి వచ్చినట్లయితే దాని యొక్క నిజమైన ప్రయోజనాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. కాబట్టి నూనెలు వేరే విషయం, పండ్లు మరియు గింజల నుండి తయారవుతాయి మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ చాలా బాగుంటుంది.

ఆలివ్, వాల్నట్, వాల్నట్ ఆయిల్. నివారించాల్సిన విషయాలు - కాబట్టి ఇది నిజంగా పెద్ద జాబితా, మరియు మళ్ళీ, ఇది చాలా పిండి పదార్థాలు మరియు పాల పదార్థాలు. ఏ రకమైన ధాన్యం అయినా - గోధుమలు, వోట్స్ మరియు బార్లీ, ఇవన్నీ గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటాయి; చిక్కుళ్ళు, అంటే బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు, వేరుశెనగ; పాల ఉత్పత్తులు, అనగా పాల ఉత్పత్తులు, అనగా పాలు, జున్ను, పెరుగు, మొత్తం కుటుంబం.

బైక్ కంప్యూటర్

శుద్ధి చేసిన చక్కెర - స్పష్టంగా, కేవ్మెన్ వాటిలో శుద్ధి చేసిన చక్కెర లేదా ఉప్పును తినలేదు. బంగాళాదుంపలు భిన్నమైనవి, మరియు మళ్ళీ ఏ రకమైన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, కాబట్టి పాలియో డైట్‌తో పోషక సమస్యలు నిజమైనవి - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది పండ్లలో అధికం, కూరగాయలు మరియు గింజలు ఎక్కువగా ఉంటుంది; ధాన్యాలు లేదా చిక్కుళ్ళు లేవు, కాబట్టి నిజంగా - ఇవన్నీ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు.

మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం అయిన పాల ఉత్పత్తులు ఏవీ లేవు, కానీ కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ సహజ ఆహార వనరు కూడా. కాల్షియం శరీరంలో అతి పెద్ద ఖనిజము, మరియు పాల ఉత్పత్తులను అస్సలు తినని వ్యక్తులు తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం పొందే అవకాశం లేదు, లేదా ఒక రోజులో అవసరమైన వాటికి దగ్గరగా కూడా ఉంటారు. - బరువు తగ్గండి మరియు / లేదా నిర్వహించండి.

కొన్ని ఇతర ప్రయోజనకరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఉన్నాయి, కానీ మళ్ళీ దీర్ఘకాలిక క్లినికల్ అధ్యయనాలు లేవు. మరియు దానిలో ఎక్కువ భాగం వృత్తాంతం. ఇది చేసిన వ్యక్తిని చాలా మందికి తెలుసు మరియు మీరు దాని గురించి కొంతకాలం మాట్లాడతారు.

మరియు వారు, ఓహ్, నేను ప్రారంభిస్తాను. మీరు అలా చేస్తే, ప్రజలు ప్రారంభిస్తారు మరియు కొంత విజయం సాధిస్తారు లేదా కాదు.

పాలియో దీర్ఘకాలిక సురక్షితమేనా?

TOపాలియోఆహారం బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఇతర ప్రయోజనకరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. అయితే, లేవుపొడవు-పదంఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి క్లినికల్ అధ్యయనాలు.

మేము జంతువుల నుండి మాత్రమే తింటాము, కాబట్టి ధాన్యాలు లేవు, కూరగాయలు లేవు, పండు లేదు, ఫైబర్ లేదు. మేము ఎదుర్కొన్న మిగిలిన స్వయం ప్రతిరక్షక లక్షణాలు పరిష్కరించబడ్డాయి. నేను సమాఖ్య గుర్తింపు పొందిన వైద్య పోషకాహార నిపుణుడిని.

లూపస్‌కు బ్రోకలీ ప్రమాదకరమని అధ్యయనాలను నాకు చూపించు! కాబట్టి 1930 లో, మాంసాహారి మాత్రమే ఆహారం తీసుకున్న ఇద్దరు వ్యక్తులను చూసే ఒక సంవత్సరం పొడవునా అధ్యయనం ప్రచురించబడింది. మరియు ఆ సమయంలో, ఈ వ్యక్తులు ఎటువంటి చెడు ప్రభావాలను అనుభవించలేదు. అది 1930 నుండి ఏడాది పొడవునా అధ్యయనం.

ఇద్దరు వ్యక్తుల నుండి. ప్రయోజనాలను నిరూపించే అక్షరాలా వేల మరియు వేల అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. పండ్లు, కూరగాయల నుండి.

ఇక్కడ మంచి విషయం ఏమిటంటే, ప్రజలు స్పష్టంగా భిన్నంగా తినవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కేవలం వ్యక్తులు ఉన్నారు

మొక్కలు తప్ప మరేమీ లేదు, సరియైనది. ప్రధానంగా జంతువులకు ఆహారం ఇచ్చే వ్యక్తులు ఉన్నారు - ముఖ్యమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు. ఇక్కడ ఎవరో నాకు తెలియదు మొక్కల ఆధారిత ఆహారం వెళ్ళడానికి మార్గం.

కానీ నేను సూచిస్తున్నది ఏమిటంటే మనకు అవసరం లేని మొక్కలలో అరేటాక్సిన్లు ఉన్నాయి. మొక్కలలోని విషయాలు మరియు మాంసం మానవులకు హానికరం అని చూపించే అధ్యయనాలు లేవు. డాక్టర్ ఖాన్, కొనసాగించండి.

దురదృష్టవశాత్తు మనం నిజంగా తీర్పు ఇవ్వడానికి 10 నుండి 20 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుందని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. వాస్తవానికి 1930 లలో ఇద్దరు కంటే ఎక్కువ మందిపై అధ్యయనం జరిగితే, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇవి నెమ్మదిగా పెరుగుతున్న ప్రక్రియలు, మరియు అంటే, సూక్ష్మజీవుల అధ్యయనం యొక్క వారం, 1930 లలో వైద్య ప్రయోగశాలలో ఒక సంవత్సరం అవి చేసినప్పుడు.

పిండి పదార్థాలు

అత్యంత సున్నితమైన సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ ఏమిటో వారికి తెలియదు. అర్ధం కాదు, కానీ అవి పట్టుకోలేదు, మరియు అందరికీ అది తెలుసు అని నాకు తెలుసు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌కు మా పన్ను డాలర్లలో million 12 మిలియన్లను TMAO మరియు మైక్రోబయోమ్‌పై మాంసం యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించడానికి ఇచ్చింది ఎందుకంటే హానిని సూచించే 1,000 అధ్యయనాలు ఉన్నాయి మరియు నేను TMAO డాక్టర్ సలాడినోపై ప్రపంచవ్యాప్త నిపుణుడిని, డాన్ ఇది నా వ్యాపారం కాదు.

మీరు సంతోషంగా ఉండరు. నేను దయ చూపను. ప్రమాదకరమైన డైటింగ్‌తో ఆడటానికి 10, 20 సంవత్సరాల ముందు వేచి ఉండండి, కారణం ప్రజలు తమ వ్యక్తిగత ఎజెండాతో కళ్ళుమూసుకున్నప్పుడు ఇది ప్రమాదకరం, మిగతావన్నీ తిరస్కరించడం ప్రారంభిస్తారు.

బాగా, నేను నిజంగా అలా చేయను. డాక్టర్ ఖాన్ శాకాహారి, సరే, నేను కాదు, కాబట్టి డాక్టర్ ఖాన్, ఏదైనా జంతువుల ఉత్పత్తులను తినే ఎవరైనా వారి జీవితాంతం వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తున్నారని ఇప్పుడు చెబితే. నేను చెబుతాను, డాక్టర్ ఖాన్, మీరు తప్పు.

నేను చెప్పడం లేదు, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, వారి ఆహారంలో మాంసాన్ని చేర్చుకునే వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారని నేను అనుకుంటున్నాను. మరియు ఇది బాగా జరుగుతోంది. కానీ మీరు ఇక్కడ కూర్చుని ఉత్తమంగా చెప్పలేరు, ఈ గదిలోని ప్రతి వ్యక్తి పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు మరియు విత్తనాలను వారి ఆహారం నుండి తొలగించినప్పుడు. (ప్రేక్షకులు నవ్వుతారు)) అవును.

మీరు ఇక్కడ కూర్చుని నన్ను కంటికి చూడలేరు మరియు దీర్ఘకాలంలో మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేయకపోవచ్చని చూపించే డేటా మన వద్ద ఉందని చెప్పండి. నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, మన ఆహారం నుండి అన్ని మొక్కలను తొలగించాలి. ధన్యవాదాలు, ధన్యవాదాలు, ధన్యవాదాలు.

నేను చెప్పేది ఏమిటంటే నాతో తెస్తాను. పండ్లు మరియు కూరగాయలు మానవులకు హాని కలిగించే విషయాలను కలిగి ఉన్నాయనే వాస్తవాన్ని నేను మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నాను, మరియు ప్రజలు బాగుపడని సందర్భాల్లో, మాంసాహార ఆహారాన్ని మనం సురక్షితమైన ఎంపికగా మినహాయించాలి, ఎందుకంటే తినడానికి ఎటువంటి నష్టాలు లేవు మాంసం మాత్రమే. కాబట్టి సారా మరియు ఆష్లేకి తిరిగి వెళ్ళు, ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యం.

నేను ప్రతి సాధ్యమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాను మరియు ఇది మీ కోసం పని చేయలేదు మరియు స్వల్పకాలికంలో, మీరు ఇలాంటివి ప్రయత్నించండి, నేను వారిని తీర్పు చెప్పడానికి ఎవరు. వారు ఉన్నారు, వారు బాగానే ఉన్నారు, కానీ మీరు ఇంకా మీ 20 ఏళ్ళలో ఉన్నారు మరియు మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం గురించి మీరు ఆలోచించాలి. కాబట్టి నేను మీకు సిఫారసు చేస్తాను మీరు చేయాలనుకుంటే మీ ప్రధానమైన పనిని చేయండి.

అన్ని పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు, విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు, ఫైబర్ మీకు భయంకరమైనవి మరియు అవి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయని మీకు చెప్పేవారి మాట వినవద్దు. మీకు తెలియదు. నేను చెప్పడం సరైంది అని అనుకుంటున్నాను, మీరు చెప్పినట్లే, కొంతమంది మాంసం తినకుండా ఆనందిస్తారు.

నా ఉద్దేశ్యం ఇది వారికి గొప్పది, కొంతమంది అన్ని జంతు ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, మాంసాహార విధానాన్ని ద్రోహం చేసేవారిని తినడం ద్వారా మనకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను మానవుల నుండి పొందవచ్చని చెప్పారు. అవును, మరియు దానిని బ్యాకప్ చేయడానికి మాకు రక్త పని ఉంది, మేము ఆ మార్గంలో వెళ్ళే ముందు మేము చాలా ఎక్కువ మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తిన్నాము మరియు మాకు రక్త పని వచ్చింది, పోషక ప్యానెల్లు తీవ్రమైన పోషక లోపాలను చూపించాయి. మీ కథ విన్నప్పుడు సారా మరియు ఆష్లే ఆసక్తికరంగా ఉన్నారని మీకు తెలుసు.

స్పష్టంగా, మీరు ఇప్పుడు తినే విధానం ప్రామాణిక అమెరికన్ డైట్ కంటే విపరీతంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను, మరియు మీరు మీరే కోల్పోతే గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం అని నేను భావిస్తున్నాను, ప్రామాణిక అమెరికన్ డైట్‌తో సరే ఆలోచించండి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లలో ఇది భారీగా ఉంటుంది. అందుకే ob బకాయం పెరగడం చూశాము.

తాపజనక వ్యాధులు.

అరటి పాలియో?

తినడానికి ఆహారాలుపాలియోఆహారం

మీకు వీలైతే వైల్డ్ క్యాచ్ ఎంచుకోండి. గుడ్లు: స్వేచ్ఛా-శ్రేణి, పచ్చిక లేదా ఒమేగా -3 సుసంపన్నమైన గుడ్లను ఎంచుకోండి. కూరగాయలు: బ్రోకలీ, కాలే, మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు, టమోటాలు మొదలైనవి పండ్లు: యాపిల్స్,అరటి, నారింజ, బేరి, అవోకాడో, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్ మరియు మరిన్ని.

పాలియో మిమ్మల్ని మరింతగా దోచుకుంటుందా?

మీ పూప్స్మంచిది కావచ్చు.

“ఆన్పాలియోఆహారం,మీరు'రీమరింతసాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలు ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇది దేని వలన అంటేమీరుపెరుగుతోందిమీకూరగాయల తీసుకోవడం, అంటేమీరుఫైబర్ మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతోందిమీఆహారం, ”డాక్టర్ చెప్పారు.
13 కొత్త. 2017 నవంబర్.

ఆరోగ్యకరమైన కీటో లేదా పాలియో ఏది?

చాలా మందికి, దిపాలియోఆహారం మంచి ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది ఆహార ఎంపికలతో పోలిస్తే ఎక్కువ సౌలభ్యాన్ని కలిగి ఉంటుందిఇవి, ఇది దీర్ఘకాలిక నిర్వహణను సులభతరం చేస్తుంది. రోజు చివరిలో, మీ కోసం దీర్ఘకాలికంగా పనిచేసే ఆహారం ఉత్తమ ఎంపిక.

మీరు పాలియోపై బరువు తగ్గగలరా?

సారాంశం: ఎపాలియోఆహారంచెయ్యవచ్చుసహాయంమీరు బరువు కోల్పోతారుఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చాలా నింపవచ్చు. ఇది అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను మరియు చక్కెరను కూడా తొలగిస్తుంది.జూన్ 21. 2017 నవంబర్.

మీరు పాలియో డైట్‌లో ఎంతకాలం ఉండాలి?

అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్‌లో 2015 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 76 మంది దీనిని అనుసరించారని కనుగొన్నారుపాలియో డైట్60 రోజులు (అలాగే శాకాహారి, మధ్యధరా మరియు DASH ప్రణాళికలను అదే సమయానికి అనుసరించినవారు) సగటున 9 పౌండ్లని కోల్పోయారు మరియు వారి రక్తపోటు స్థాయిలలో మెరుగుదల చూపించారు.

నేను ఒక రోజులో ఎన్ని దశలు తీసుకోవాలి

పాలియో మీ బరువు తగ్గగలదా?

సారాంశం: ఎపాలియోఆహారంబరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందిఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చాలా నింపవచ్చు. ఇది అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను మరియు చక్కెరను కూడా తొలగిస్తుంది.జూన్ 21. 2017 నవంబర్.

ఎలా అనుసరించాలి?

వంటకాలు

పాలియో డైట్‌లో ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

పాలియో డైట్ యొక్క సాధారణంగా నివేదించబడిన దుష్ప్రభావాలలో తక్కువ కార్బ్ ఫ్లూ ఒకటి. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల తలనొప్పి, అలసట, బలహీనత, మబ్బు ఆలోచన (మెదడు పొగమంచు) మరియు చిరాకు లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఈ వర్గంలో ఇతర ప్రశ్నలు

డైమండ్‌బ్యాక్ రోడ్ బైక్‌ల సమీక్షలు - సమగ్ర హ్యాండ్‌బుక్

డైమండ్‌బ్యాక్ రోడ్ బైక్‌లు బాగున్నాయా? సరసమైన బైక్‌లకు పేరుగాంచినప్పటికీ, డైమండ్‌బ్యాక్ రోడ్ రేసింగ్ మరియు మౌంటెన్ బైకింగ్ కోసం కొన్ని హై-ఎండ్, హైటెక్ మోడళ్లను కూడా చేస్తుంది. దీని హాంజో లైన్ బైక్‌లు అందుబాటులో ఉన్న బహుముఖ వాటిలో ఒకటి, రాకపోకలు, పర్యటనలు మరియు కంకర స్వారీకి ఎంపికలు మా సంపాదకులకు ఇష్టమైనవి.

అమ్మకానికి ఓర్బియా బైక్‌లు ఉపయోగించబడ్డాయి - పూర్తి మాన్యువల్

ఓర్బియా మంచి బైక్‌లను తయారు చేస్తుందా? అవును, ఓర్బియా బైక్‌లు చాలా బాగున్నాయి. రోడ్, పర్వతం మరియు ట్రయాథ్లాన్ వంటి పలు విభాగాలలో పెర్ఫార్మెన్స్ బైక్‌లను ఓర్బియా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వారు రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించిన అధిక-నాణ్యత పట్టణ బైక్‌లు మరియు ఇ-బైక్‌లను కూడా తయారు చేస్తారు. 24 2021.

జెయింట్ బైక్స్ హ్యూస్టన్ - సమస్యలకు ప్రతిస్పందనలు

జెయింట్ మంచి బైక్ బ్రాండ్? అవును, ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద సైకిళ్ల తయారీదారుగా, జెయింట్ బైక్‌లు మంచివి. ప్రపంచంలో అతిపెద్ద బైక్ బ్రాండ్‌గా జెయింట్ సైకిళ్లను ఉత్తమ బడ్జెట్ బైక్ బ్రాండ్లలో ఒకటిగా కూడా పిలుస్తారు. ఇది స్థిరంగా దాని పర్వత మరియు హైబ్రిడ్ బైక్ వర్గాలలో అధిక రేటింగ్‌ను పొందుతుంది. జెయింట్ సౌకర్యవంతమైన రైడ్ ఇవ్వడానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందింది.

ఫిలిప్స్ బైక్‌లు - జాబితా చేయబడిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఫిలిప్స్ బైక్‌లను ఎవరు తయారు చేశారు? ఫిలిప్స్ సైకిల్స్ లిమిటెడ్ బ్రిటిష్ సైకిల్ తయారీదారు, ఇంగ్లాండ్‌లోని బర్మింగ్‌హామ్ సమీపంలో స్మెత్‌విక్‌లో ఉంది. దీని చరిత్ర 20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ప్రారంభమైంది మరియు 1980 లలో ముగిసింది, ఆ సమయానికి ఇది ట్యూబ్ ఇన్వెస్ట్‌మెంట్స్ గ్రూపులో భాగమైన రాలీ ఇండస్ట్రీస్‌లో భాగంగా మారింది.

1800 బైక్‌లు - ఎలా నిర్వహించాలో

1800 లో బైక్‌లు ఉన్నాయా? ఈ రోజు మనకు తెలిసిన సైకిల్ 19 వ శతాబ్దంలో అనేక విభిన్న ఆవిష్కర్తల కృషికి కృతజ్ఞతలు. సైకిళ్ళు అని పిలువబడే మొట్టమొదటి యంత్రాలు ఇవి, కాని వాటిని కఠినమైన రైడ్ కోసం బోన్ షేకర్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇద్దరు పురుషులు హాబీ హార్స్ మరియు 'బోన్‌షేకర్' అని పిలువబడే ప్రారంభ సైకిళ్లపై ప్రయాణించారు. 2017.

డిస్కౌంట్ ఎలక్ట్రిక్ బైక్‌లు - శాశ్వత పరిష్కారాలు

ఉత్తమ చౌకైన ఎలక్ట్రిక్ బైక్ ఏమిటి? మీరు కొనగలిగే ఉత్తమ చౌకైన ఇ-బైక్‌లు. అవెంటన్ పేస్ 350. aventon.com. $ 1,099.00. ఇప్పుడే కొనండి. సరసమైన కార్గో హాలర్. రాడ్ పవర్ బైకులు రాడ్‌వాగన్. radpowerbikes.com. 69 1,699.00. ఇప్పుడే కొనండి. ఇ-ఫ్యాట్. Sondors X. sondors.com. 19 1,199.00. ఇప్పుడే కొనండి. నిల్వ. బ్లిక్స్ వికా + blixbikes.com. 59 1,599.00. తేలికపాటి. ప్రొపెల్ల V3.4. propella.bike. 29 1,299.00.15. 2020.