ప్రధాన > ఉత్తమ సమాధానాలు > నికోటినామైడ్ మోనోన్యూక్లియోటైడ్ ఆహార వనరులు - ఎలా నిర్వహించాలో

నికోటినామైడ్ మోనోన్యూక్లియోటైడ్ ఆహార వనరులు - ఎలా నిర్వహించాలో

మీరు సహజంగా Nmn ను ఎలా పొందుతారు?

ఎన్‌ఎంఎన్ఎలుకలకు సురక్షితంగా ఇవ్వవచ్చు మరియు కనుగొనబడుతుందిసహజంగాబ్రోకలీ, క్యాబేజీ, దోసకాయ, ఎడామామ్ మరియు అవోకాడోతో సహా అనేక ఆహారాలలో. ఎప్పుడు అని కొత్త అధ్యయనం చూపిస్తుందిఎన్‌ఎంఎన్త్రాగునీటిలో కరిగించి ఎలుకలకు ఇవ్వబడుతుంది, ఇది మూడు నిమిషాల్లోపు రక్తప్రవాహంలో కనిపిస్తుంది.అక్టోబర్ 27 2016



పిల్లల కోసం బైక్ ట్రైలర్

ఏ ఆహారాలు ఎక్కువగా Nmn కలిగి ఉన్నాయి?



ఎన్‌ఎంఎన్అవోకాడోస్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, ఎడామామ్ మరియు దోసకాయలు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఇది కనిపిస్తుంది. కాబట్టి దీని అర్థం మనం శాకాహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే మనం ఎప్పటికీ జీవిస్తాం? ఖచ్చితంగా కాదు. ఎలుకలు తాగిన సప్లిమెంట్ చాలా ఎక్కువఎన్‌ఎంఎన్కంటేకూరగాయలుఉన్నాయి.డిసెంబర్ 6 2016

నికోటినామైడ్ ఏ ఆహారాలలో ఉంటుంది?

ఇక్కడ 16 ఉన్నాయిఆహారాలునియాసిన్ అధికంగా ఉంటుంది.
  • కాలేయం. నియాసిన్ యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులలో కాలేయం ఒకటి.
  • చికెన్ బ్రెస్ట్. చికెన్, ముఖ్యంగా రొమ్ము మాంసం, నియాసిన్ మరియు లీన్ ప్రోటీన్ రెండింటికి మంచి మూలం.
  • ట్యూనా.
  • టర్కీ.
  • సాల్మన్.
  • ఆంకోవీస్.
  • పంది మాంసం.
  • గ్రౌండ్ బీఫ్.

మీ ఆహారం నుండి తగినంత నియాసిన్ ఎలా పొందాలో ఇక్కడ ఉంది. హలో నేను క్రిస్ మాస్టర్జోన్ ofchrismasterjohnphd.com.



మరియు ఇది క్రిస్ మాస్టర్జోన్ లైట్, ఇక్కడ ఆట పేరు “వివరాలు? కర్లీ తోకలు. ఏమి పనిచేస్తుందో చెప్పు! 'మరియు ఈ రోజు మనం ఆహారం నుండి నియాసిన్ పొందడం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. కాబట్టి మొదటి ప్రశ్న మనకు ఎంత అవసరం? అలాంటప్పుడు, మన ప్రోటీన్ కవరేజీని పొందేలా చూసుకోవడం మంచి ప్రారంభ స్థానం అని నేను అనుకుంటున్నాను. 'మరియు శరీర బరువు యొక్క పౌండ్కు ఒకటి నుండి రెండు గ్రాముల ప్రోటీన్, లేదా శరీర బరువు యొక్క పౌండ్కు అర గ్రాము నుండి ఒక గ్రాము ప్రోటీన్.

ఆపై మేము 20 మిల్లీగ్రాముల ముందుగా నిర్ణయించిన ఆహార నియాసిన్ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. కాబట్టి 20 మిల్లీగ్రాముల ముందుగా రూపొందించిన ఆహార నియాసిన్ స్పష్టంగా లేని కొన్ని విషయాల యొక్క ప్రాథమికాలను కవర్ చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడం తప్ప మహిళలకు పురుషుల కంటే తక్కువ అవసరమని ఆర్డీఏ పేర్కొంది.

20 మిల్లీగ్రాములు ప్రతి ఒక్కరినీ చాలా ఎక్కువగా పొందుతాయి, అది పురుషులకు, మహిళలకు, తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు బేసిక్స్‌గా ఉండాలి మరియు మీరు షూట్ చేయాలనుకుంటే 20 మిల్లీగ్రాముల ముందుగా నిర్ణయించిన నియాసిన్ ఆహారం నుండి పొందాలి, అంటే కేవలం అర్థం మీరు చాలా నాణ్యమైన ఆహారాన్ని తినబోతున్నారు. కాబట్టి, మా గ్రేడ్‌లను ఉంచడానికి ఇది చాలా మంచి ప్రదేశం అని నేను అనుకుంటున్నాను, మన కళ్ళను ఉంచడానికి మంచి ధర. మీరు పిల్లల కోసం దీనిని చూడాలనుకుంటే, పిల్లవాడి ఆహారంలో ప్రతి వెయ్యి కేలరీలకు 10 మిల్లీగ్రాముల ప్రీఫార్మ్డ్ నియాసిన్ లభిస్తుంది.



దోహదపడే ఆహారాల పరంగా, నేను ఆహారాలను ఐదు అంచెలుగా విడదీస్తాను. కాబట్టి మొదటి శ్రేణి ఆహారం మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ తిన్నప్పుడు, మరియు చెప్పకపోతే, మీరు వడ్డిస్తారు, నా ఉద్దేశ్యం 100 గ్రాములు లేదా 3.5 oun న్సులు అంటే మీరు మొదటి శ్రేణి నుండి వడ్డిస్తే మీ మిగిలిన కాలం ఆహారం చాలా మంచిది.

మీరు మీ నియాసిన్ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు. మరియు స్టేజ్ వన్ లోని ఆహారాలు తాజా ఎల్లోఫిన్ లేదా స్కిప్జాక్ ట్యూనా, కాని తయారుగా ఉన్న ట్యూనా మరియు బ్లూఫిన్ ట్యూనా, ఆంకోవీస్, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె లేదా పంది కాలేయం కాదు, పౌల్ట్రీ కాలేయం కాదు, మూడు భారీ టేబుల్ స్పూన్ల గుంపులో బలవర్థకమైన పోషక ఈస్ట్, పొందండి రోజులో వీటిలో ఒకటి, మీ మిగిలిన కిరాణా సామాగ్రిని చాలా మర్యాదగా తినండి, మరియు మీరు పూర్తి చేస్తారు. మీరు నిజంగా స్టేజ్ 1 నుండి చాలా తినకపోతే, స్టేజ్ 2 ను పరిగణించాలి.

స్థాయి 2 అనేది మీరు ఈ స్థాయికి రెండు సేర్విన్గ్స్ తింటే, మీ మిగిలిన ఆహారం చాలా మంచిగా ఉన్నంత వరకు మీరు మీ నియాసిన్ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు. రెండవ స్థానంలో మనం వేరుశెనగ మరియు వేరుశెనగ వెన్న, దూడ మాంసం, చికెన్ లేదా టర్కీ యొక్క కాలేయం, సాధారణ వ్యవసాయ జంతువులు మరియు విలక్షణమైన ఆట నుండి చాలా తాజా మాంసం ఉత్పత్తులు, అవి చాలా సన్నని ముక్కలుగా ఉన్నంత వరకు, మరియు ఇక్కడ కొన్ని చేపలను కూడా కనుగొంటాము. ఇవి తయారుగా ఉన్న ట్యూనా లేదా ఫ్రెష్ బ్లూఫిన్ ట్యూనా, సాల్మన్, మాకేరెల్, ఎల్లోఫిన్ ట్యూనా, హాలిబట్, అమెరికన్ అల్లిస్ షాడ్, స్టర్జన్ కాడ్, మాహి-మాహి లేదా బ్లూ ఫిష్.



జనపనార, చియా మరియు పొద్దుతిరుగుడు అనే రెండు దశలలో కూడా మేము కొన్ని విత్తనాలను కనుగొంటాము. మీరు ఈ ఆహారాలలో దేనినైనా ఒక రోజులో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్‌లో తింటుంటే, మరియు మీరు మీ నియాసిన్ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు సేర్విన్గ్స్‌ను కలపవచ్చు మరియు సరిపోల్చవచ్చు. మీరు మొదటి రెండు దశల నుండి చాలా ఆహారాలు తినడం తప్ప, టైర్ 3 ఆహారాలను పుష్కలంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

స్థాయి 3 ఆహారాలు ఈ స్థాయిలోని ప్రతిదానికీ రోజుకు మూడు నుండి ఐదు సేర్విన్గ్స్ తినడం ద్వారా మీ నియాసిన్ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే ఆహారాలు, మరియు మీరు వాటిని కలపవచ్చు మరియు సరిపోల్చవచ్చు. మరియు 3 వ దశలో, ఇతర ఫిన్‌ఫిష్‌లలో మనం ఎక్కువగా కనుగొన్నాము, కాని అవి స్టేజ్ టూలో ప్రస్తావించబడలేదు. చాలా షెల్ఫిష్, అయితే, టైర్ త్రీని ఆక్రమించవు.

నువ్వులు మరియు తహిని, గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు, పైన్ కాయలు, బాదం, చెస్ట్ నట్స్, అవిసె గింజలు, బఠానీలు, కండరాలు మరియు కాలేయం లేని మాంసం ముక్కలు, ఉదా. తెలుపు, పోర్టోబెల్లో, షిటాకే, ఓస్టెర్ మరియు క్రెమినితో సహా పుట్టగొడుగులు బోలెడంత.

చివరకు కాఫీ, కెఫిన్ చేసినంత కాలం, మరియు అది ఇటాలియన్ రోస్ట్ అయితే భారీ రోస్ట్ అయితే, అది డార్క్ రోస్ట్ కంటే ముదురు రంగులో ఉంటుంది మరియు కప్పుకు 10 గ్రాముల కాఫీ ఉంటే, కాఫీ 3 వ స్థాయి పడుతుంది. లేకపోతే అతను తదుపరి శ్రేణిలో పడతాడు. టైర్ 1, 2 మరియు 3 ప్రాథమికంగా మీ నియాసిన్ స్థితికి చురుకైన సానుకూల సహాయకులుగా మీరు చూడవలసిన ఏకైక ఆహారాలు.

నేను వారానికి ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలి

టైర్ 4 మీ నియాసిన్ స్థితిని ఉల్లంఘించడం గురించి చింతించకుండా మీరు సురక్షితంగా నింపగల ఆహారాలు, ఎందుకంటే పెద్ద పరిమాణంలో కూడా అవి మీకు కొంత నియాసిన్ జోడిస్తాయి. అందువల్ల మీరు ఆహారాన్ని పైభాగంలోకి నెట్టడానికి పెద్ద మొత్తంలో వీటిని తిననంత కాలం, అవి మీ నియాసిన్ స్థితి పరంగా తటస్థంగా ఉంటాయి. మరియు 4 వ స్థాయిలో మనకు ఎక్కువ బీన్స్ ఉన్నాయి, మనకు చాలా క్రస్టేసియన్లు ఉన్నాయి, అది షెల్ఫిష్, పీతలు, ఎండ్రకాయలు.

మేము సాసేజ్ ఉత్పత్తులు మరియు బేకన్ వంటి మాంసాన్ని ప్రాసెస్ చేసాము. మాకు తెల్ల బంగాళాదుంపలు, చిలగడదుంపలు, టమోటాలు, కాలే, క్యాబేజీ ఉన్నాయి, మరియు ఇక్కడ మనకు కాఫీ ఉంది, చాలా దిగువన లైట్ రోస్ట్ నుండి 1 మిల్లీగ్రాముల నియాసిన్ కెఫిన్ చేయబడినప్పుడు డార్క్ రోస్ట్ వరకు మరియు కప్పుకు 10 గ్రాములు 2 మిల్లీగ్రాములు మీ కలుపుతుంది వద్ద నియాసిన్ అవసరం. మళ్ళీ, టైర్ 4 లోని ఆహారాలు నియాసిన్ సూపర్ ఫుడ్స్ కాదు; అవి కేవలం నియాసిన్ కొద్దిగా కలిపే ఆహారాలు, మరియు వాటిలో పెరుగుదల మీ నియాసిన్ స్థితిని ప్రభావితం చేయదు.

స్థాయి 5 ఆహారాలు 1, 2, మరియు 3 స్థాయిల నుండి మీ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు నియాసిన్ సూపర్ఫుడ్లను తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకుంటే ప్రమాదకరం కాని ఆహారాలు. అయితే మీ నియాసిన్ అవసరాలను టాప్ 3 మొదటి స్థాయి 5 నింపడం నుండి పొందకపోతే మీ నియాసిన్ స్థితిని చురుకుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్థాయి 5 ఆహారాలు మొదటి నాలుగు స్థాయిలలో పేర్కొనబడని అన్ని ఆహారాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి ప్రధానంగా కొవ్వు కావు, ఎక్కువగా చక్కెర లేదా ధృవీకరించని శుద్ధి చేసిన పిండి.

ఈ ఐదు స్థాయిల వెలుపల కొవ్వు, చక్కెర మరియు బలవర్థకమైన, శుద్ధి చేసిన పిండిలు వస్తాయి. ఈ ఆహారాలు చాలా అణచివేసేవిగా ఉంటాయి మరియు మీరు వాటిని ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చుకుంటే, మీ నియాసిన్ స్థితిని బలహీనపరచడం మరియు బాధపెట్టడం ప్రాథమికంగా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. రెండు ఎపిసోడ్ల క్రితం నేను ఒక ఎపిసోడ్ చేసాను డియాడ్ హౌ టు గెట్ ది నియాసిన్ ఆఫ్ సీడ్స్ అండ్ గ్రెయిన్స్.

ఈ ఎపిసోడ్లో నేను వివరించిన విధంగా మీరు తృణధాన్యాలు గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఇది ఆల్కలీన్ పరిష్కారం లేదా సూక్ష్మక్రిములు మరియు పుల్లని పులియబెట్టడం కనీసం ఎనిమిది గంటలు పడుతుంది, ఈ తృణధాన్యాలు నాలుగవ స్థాయిని ఆక్రమించగలవు. గౌరవప్రదమైన ప్రస్తావనకు అర్హమైన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇవి వాస్తవానికి నియాసిన్‌తో నిండిన ఆహారాలు, కాని నియాసిన్ అవసరాలకు ఏదైనా అర్ధవంతమైన సహకారం అందించడానికి దాదాపు ఎవరూ తగినంతగా తినరు.

ఈ వర్గంలో మనకు ఎండిన స్పిరులినా, కారం పొడి, కొత్తిమీర, మిరపకాయ, పార్స్లీ, అల్లం, టార్రాగన్, ఎరుపు ఓర్కా పెప్పర్ ఉన్నాయి. మీరు ఈ ఆహారాన్ని 100 గ్రాములు లేదా 3.5 oun న్సుల కలయికలో తినేటప్పుడు, ఇది టైర్ 2 ఆహారంగా మారుతుంది.

కానీ మీరు నిజంగా ఈ ఆహారాలను రోజుకు 100 గ్రాముల మొత్తంలో తీసుకోవటానికి మసాలా విచిత్రంగా ఉండాలి. హే, మీరు మసాలా విచిత్రంగా ఉంటే, దాన్ని రాక్ చేయండి. ఈ ఎపిసోడ్‌ను విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ 101 మీ ముందుకు తీసుకువచ్చాయి, మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా పంపిణీ చేసే ప్రతి పోషకానికి రోజుకు ఒక పాఠంతో నా కొత్త ఉచిత 30 రోజుల కోర్సు.

ఇది మీ ఇమెయిల్ లేదా మీ ఫేస్బుక్ మెసెంజర్కు వెళ్ళవచ్చు. మీకు మెసెంజర్ వెర్షన్ వస్తే, అది నా బేబీ బోట్ క్రిస్ మాస్టర్ బాట్ చేత నేర్పుతుంది. ఇది మరింత ఇంటరాక్టివ్, ఎక్కువ ఎమోజీలు ఉన్నాయి మరియు ఎక్కువ జోకులు ఉన్నాయి.

కానీ ఇమెయిల్ మరియు ఫేస్బుక్ మెసెంజర్ రెండూ చాలా విద్యాభ్యాసం. ప్రతి పాఠం మీ ఆరోగ్యానికి పోషకాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి, మీకు ఎక్కువ, ఎక్కువ, లేదా ఇతర పోషకాలతో తప్పు సమతుల్యత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం, ఆహారం నుండి ఎలా పొందాలో మరియు ఎప్పుడు సప్లిమెంట్ ఇవ్వాలి అని మీకు నేర్పుతుంది. ఇది సాంకేతిక లేదా అధునాతన కోర్సు కాదు.

దాని సాంకేతిక పరిభాషలో ఇది చాలా తక్కువ, మరియు ఇది పోషకాహారం గురించి ముందస్తు జ్ఞానం మరియు ప్రాథమిక శాస్త్రాల గురించి ముందస్తు జ్ఞానం లేని ప్రారంభకులకు రూపొందించబడింది. ఏదేమైనా, పోషకాహార నేపథ్యం ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ప్రతి పాఠంలో విలువైన సమాచారంతో నిండిన అద్భుతమైన రిఫ్రెషర్ కోర్సు అని చెప్పారు. ఫేస్బుక్ మెసెంజర్లో లేదా ఇమెయిల్ ద్వారా ఉచితంగా సైన్ అప్ చేయండి: chrismasterjohnphd.com/101.

విలియర్ బైకుల సమీక్ష

ఈ ఎపిసోడ్‌ను పోషక స్థితి: అల్టిమేట్ చీట్ షీట్ పరీక్షించడం ద్వారా మీ ముందుకు తీసుకువచ్చారు. ఏదైనా లోపం లేదా పోషక సంబంధిత కోసం మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి ఇది నా రెసిపీ, మీ శరీరం నుండి అసమతుల్యతను బహిష్కరించడం నా దంతాల నొప్పి పడిపోయింది, నా కడుపు చంచలమైనది, మరియు నా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ నా శాకాహారి సమయంలో పట్టాల నుండి బయటపడింది అక్కడ భయాందోళనలు ఆదర్శంగా ఉన్నాయి మరియు నా ఇంటిలోని ఆహారం నుండి ఏదైనా తినడానికి నేను భయపడ్డాను. నా శరీర వ్యవస్థలన్నింటినీ పోషించడానికి మరియు క్రొత్త వ్యక్తిగా మారడానికి పోషకమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా నేను వైద్యం యొక్క మార్గంలో నడిచాను.

కానీ నా అవసరాలు సమయం మారుతాయని కూడా తెలుసుకున్నాను. నేను శాకాహారి నుండి కోలుకున్నప్పుడు చాలా స్వస్థత పొందిన ఎర్ర మాంసం మరియు కాలేయం తరువాత నా శక్తిని మరియు మెదడు శక్తిని హరించడం ప్రారంభించాయి, నేను జన్యుపరంగా ఇనుప ఓవర్‌లోడ్‌కు గురవుతున్నానని మరియు దానం చేసిన రక్తంతో చికిత్స చేయాల్సిన అవసరం ఉందని తెలుసుకోవడానికి మాత్రమే. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉన్నారని నేను స్నేహితులు, సహచరులు మరియు కస్టమర్ల నుండి నేర్చుకున్నాను.

మీ అవసరాలు నావి కావు. గని వారు పదేళ్ల క్రితం ఉన్నది కాదు. పదేళ్ళలో వారు ఇప్పుడు మీదే కాదు.

అందువల్ల మనకు తప్పిపోయినవి, సరిగ్గా ఓవర్‌లోడ్ చేయబడినవి, అసమతుల్యత ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవటానికి ఖచ్చితమైన రెసిపీ అవసరం మరియు విషయాలను పరిష్కరించడానికి మరియు మన విజయాన్ని కొలవడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళిక. నేను న్యూట్రిషనల్ స్టేటస్ టెస్టింగ్‌తో చేసాను: అల్టిమేట్ చీట్ షీట్. మీ కాపీని atchrismasterjohnphd.com/cheatsheet వద్ద పొందండి మరియు కోడ్‌ను ఉపయోగించండి: LITE20 ఇది LITE మరియు 20LITE20 సంఖ్య 20% తగ్గింపు పొందడానికి మీరు CMJ మాస్టర్‌పాస్ కోసం chrismasterjohnphd.com/masterpass వద్ద సైన్ అప్ చేయవచ్చు మరియు కోడ్‌ను ఉపయోగించండి: LITE10 స్వీకరించడానికి 10% జీవితకాల తగ్గింపు.

ఈ ఎపిసోడ్ యొక్క ఆడియోను టౌరియన్ మిక్సింగ్ యొక్క బాబ్ దావోడియన్ మెరుగుపరిచారు మరియు ప్రాసెస్ చేశారు. మీరు అతని రచనలను taureanonlinemixing.com లో చూడవచ్చు.

సరే, మీకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందని నేను ఆశిస్తున్నాను. చందాను తొలగించండి, ఇది క్రిస్ మాస్టర్జోన్ fromchrismasterjohnphd.com.

అది క్రిస్ మాస్టర్జోన్ లైట్. నేను తరువాతి ఎపిసోడ్లో మిమ్మల్ని చూస్తాను.

మంచి బైక్ అంటే ఏమిటి

Nmn ఎక్కడ దొరుకుతుంది?

కణాలు NAD ను తయారుచేసే ఒక మార్గం నికోటినామైడ్ మోనోన్యూక్లియోటైడ్ (ఎన్‌ఎంఎన్), ఏదికనుగొన్నారుసహజంగా ఎడామామ్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, దోసకాయ మరియు అవోకాడో వంటి ఆహారాలలో.7 జాన్. డిసెంబర్ 2019

Nmn రివర్స్ ఏజింగ్ అవుతుందా?

అతను చెప్పాడు, “మా ల్యాబ్ ఆ ఇవ్వడం ప్రదర్శించిందిఎన్‌ఎంఎన్12 నెలలకు పైగా ఎలుకలకు గొప్పదివ్యతిరేక-వృద్ధాప్యంప్రభావాలు. ” ఇమై ప్రకారం, ఫలితాలను మానవులకు అనువదించడం సూచిస్తుందిఎన్‌ఎంఎన్10 నుండి 20 సంవత్సరాల వయస్సులో జీవక్రియ ఉన్న వ్యక్తికి అందించగలదు.

మీరు రోజూ ఎంత ఎన్‌ఎంఎన్ తీసుకోవాలి?

నేను ఎంత ఎన్‌ఎంఎన్ తీసుకుంటాను? సిఫార్సు చేసిన కనిష్ట మోతాదు 2 గుళికలు (2 × 125 మి.గ్రా)రోజుకు, 1 నుండి 2 సార్లురోజువారీ. శక్తి బూస్ట్ సాధించడానికి,తీసుకోవడం3-7 గుళికలు కలిసి.జనవరి 18 2021

Nmn మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూస్తుందా?

ఎన్‌ఎంఎన్వయస్సు-సంబంధిత బరువు పెరుగుటను అణిచివేస్తుంది

వయసు పెరిగే కొద్దీ వారు బరువు పెరుగుతారు. 2016 అధ్యయనంలో, సబ్జెక్టులు ఇచ్చినట్లు కనుగొనబడిందిఎన్‌ఎంఎన్వారి కొవ్వు ద్రవ్యరాశి తగ్గుదల మరియు సన్నని ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల చూసింది. తో అనుబంధించడం ద్వారాఎన్‌ఎంఎన్,మీరుబరువు తగ్గవచ్చు మరియునిర్మించుకండరాల కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రెండు శక్తివంతమైన మార్గాలు మరియుచూడండిమరియు అనుభూతియువ!

టూర్ డి ఫ్రాన్స్ సగటు వేగం

దోసకాయ ఎన్ని NMN?

ఎన్‌ఎంఎన్వివిధ సహజ ఆహారాలలో ఉంటుంది

ఉదాహరణకు, ఎడామామ్ (అపరిపక్వ సోయాబీన్స్), బ్రోకలీ,దోసకాయ, మరియు క్యాబేజీలో 0.25–1.88 మి.గ్రాఎన్‌ఎంఎన్100 గ్రా. అవోకాడో మరియు టమోటా వంటి పండ్లలో కూడా 0.26–1.60 మి.గ్రా / 100 గ్రా.
డిసెంబర్ 13 2016

నికోటినామైడ్ రోజూ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?

నుండి దుష్ప్రభావాలునికోటినామైడ్500mg యొక్క రెండుసార్లు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులో చాలా అరుదురోజువారీ. ఇది ఉపయోగించబడిందిసురక్షితంగా3000mg వరకు మోతాదులో 50 సంవత్సరాలుగారోజుకుకొన్ని పరిస్థితుల చికిత్స కోసం. 3000mg కంటే ఎక్కువ మోతాదులోరోజుకు, కొంతమంది వికారం మరియు జీర్ణశయాంతర దుష్ప్రభావాలను నివేదిస్తారు.ఫిబ్రవరి 24 2021

Nmn విటమిన్ బి 3 వలె ఉందా?

ఎన్‌ఎంఎన్కాదు.ఎన్‌ఎంఎన్యొక్క రూపం కాదువిటమిన్ బి 3, మరియు ఇది మానవులలో NAD ను పెంచుతుందని నిరూపించడానికి క్లినికల్ ట్రయల్స్ లేవు.ఎన్‌ఎంఎన్ఇది ఎప్పుడూ పరిగణించబడే అణువు రకం కాదువిటమిన్ఇది ఫాస్ఫేట్ కలిగి ఉన్నందున, ఇది కణాలలోకి ప్రవేశించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.ఫిబ్రవరి 1 2019

నేను రోజూ ఎంత ఎన్‌ఎంఎన్ తీసుకోవాలి?

సింక్లైర్ 1 గ్రాము పడుతుందిప్రతి రోజు ఎన్‌ఎంఎన్, రెస్వెరాట్రాల్, మెట్‌ఫార్మిన్ మరియు ఆస్పిరిన్‌తో సహా ఇతర పదార్ధాలతో పాటు.మే 14, 2020

నికోటినామైడ్ మోనోన్యూక్లియోటైడ్ యొక్క మంచి వనరులు ఏ ఆహారాలు?

నికోటినామైడ్ మోనోన్యూక్లియోటైడ్ యొక్క మూలాలు. గ్రీన్ బఠానీలు నియాసిన్, మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల యొక్క మరొక మూలం. బలవర్థకమైన ధాన్యాలు మరియు పుట్టగొడుగులను కూడా సాధారణంగా అదే పోషక వనరులుగా భావిస్తారు. రకరకాల పండ్లు, కూరగాయలు తినడం వల్ల మీ పోషకాలు ఎక్కువగా పెరుగుతాయి.

నియాసినమైడ్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు ఏ ఆహారాలు?

ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం శరీరంలో నియాసినమైడ్ అవుతుంది. టర్కీ మరియు చికెన్ వంటి పౌల్ట్రీ యొక్క తెల్ల మాంసం విటమిన్ యొక్క అధిక మొత్తాన్ని అందిస్తుంది. గోధుమ మరియు ధృవీకరించని తృణధాన్యాలు ఆహారంలో విటమిన్ బి 3 యొక్క తక్కువ మొత్తాన్ని అందిస్తాయి, కాని బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు మంచి వనరులుగా పరిగణించబడతాయి.

రిబోసైడ్ నికోటినామైడ్ యొక్క ఉత్తమ మూలం ఏది?

పాల పాలు - ఆవు పాలు రిబోసైడ్ నికోటినామైడ్ (RN) యొక్క మంచి మూలం అని పరిశోధన సూచించింది. ఒక లీటరు తాజా ఆవు పాలలో 3.9µmol NAD + ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు రిఫ్రెష్ గాజు పాలను ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా చిన్నవారు మరియు ఆరోగ్యవంతులు అవుతున్నారు!

ఈ వర్గంలో ఇతర ప్రశ్నలు

యుసా సైక్లింగ్ సభ్యత్వం - వినూత్న పరిష్కారాలు

USA సైక్లింగ్ లైసెన్స్ ధర ఎంత? యుఎస్ఎ సైక్లింగ్ లైసెన్స్ కొనుగోలు చేయడానికి రెండు మార్గాలను అందిస్తుంది: వార్షిక లైసెన్స్ కొనుగోలు చేయవచ్చు (పెద్దలకు $ 60, జూనియర్ లేదా కాలేజియేట్ కోసం $ 30) ఇది మీరు కొనుగోలు చేసిన సంవత్సరం డిసెంబర్ 31 వరకు మంచిది. మీరు ప్రవేశిస్తున్న ప్రత్యేక జాతి కోసం ఒక రోజు లైసెన్స్. వన్డే లైసెన్సులు ఒక్కొక్కటి $ 10 (లేదా పోటీ లేనివారికి $ 5).

సైక్లింగ్ శిక్షణ ప్రణాళిక - పని చేయగల పరిష్కారాలు

శిక్షణ కోసం నేను వారానికి ఎన్ని గంటలు చక్రం తిప్పాలి? ప్రో సైక్లిస్టులు తరచుగా వారానికి 20-30 గంటలు ప్రయాణించేవారు. అల్ట్రామారథాన్ ఈవెంట్‌ల కోసం రైడర్స్ శిక్షణ మరింత లాగిన్ కావచ్చు. రిక్రియేషనల్ రేసర్లు (కేటగిరీ 3, 4, 5 మరియు మాస్టర్స్) సాధారణంగా సుమారు 10 వారపు గంటలలో ఉంచుతారు, అయినప్పటికీ కొందరు వారి సంఘటనలు తక్కువగా ఉంటే 5 లేదా 7 నాణ్యమైన గంటలలో పొందుతారు.

మహిళల జలనిరోధిత సైక్లింగ్ జాకెట్ - పని చేయగల పరిష్కారాలు

ఉత్తమ జలనిరోధిత వెచ్చని జాకెట్ ఏమిటి? చాలా మందికి ఉత్తమమైన జలనిరోధిత జాకెట్ అద్భుతమైన ఆల్ రౌండర్, మా ప్రస్తుత ఉత్తమ జలనిరోధిత జాకెట్ బెర్ఘాస్ స్కై హైకర్. బెర్గాస్ యొక్క సొంత 'హైడ్రోషెల్' ఫాబ్రిక్‌తో తయారైన ఈ జాకెట్ శ్వాసక్రియ, జలనిరోధితమైనది మరియు తేలికపాటి జల్లులు మరియు కుండపోత వర్షాల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా కాపాడుతుంది. 29. 2021.

సైక్లింగ్ గ్లూట్స్ - అంతిమ గైడ్

సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు మీ గ్లూట్స్ ఎలా పని చేస్తారు? సౌకర్యవంతమైన జీను కలిగి ఉండండి: మీ సీటు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ తుంటిని వెనుకకు తిప్పే అవకాశం ఉంది, గ్లూట్స్‌లో కొంత భాగాన్ని ఆపివేస్తుంది. వార్మప్: కొన్ని నిమిషాలు సులభంగా ప్రయాణించిన తరువాత, బైక్‌ను ఆపి, కొన్ని స్క్వాట్‌లు లేదా స్ట్రెచ్‌లు చేయండి. ఇది గ్లూట్‌లను నిశ్చితార్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు పెడల్ చేసినప్పుడు వాటిని కాల్చడానికి గుర్తు చేస్తుంది.

ఫిట్‌బిట్ సైక్లింగ్ అనువర్తనం - పరిష్కారాల కోసం శోధించండి

ఫిట్‌బిట్ ట్రాక్ సైక్లింగ్ చేయగలదా? వారు బైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, వినియోగదారులు వారి దూరం, వ్యవధి, సగటు వేగం, హృదయ స్పందన రేటు మరియు కేలరీలు కాలిపోవడాన్ని చూడవచ్చు. డెస్క్‌టాప్‌లో, వినియోగదారులు వారి మార్గం యొక్క మ్యాప్‌ను చూడవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా వారు ఎలా చేస్తున్నారో చూడటానికి గత రైడ్‌ల గణాంకాలను పోల్చవచ్చు. 23 23. 2015.

సైక్లింగ్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ - ప్రశ్నలకు సాధారణ సమాధానాలు

సైక్లింగ్‌లో ప్రస్తుత ప్రపంచ ఛాంపియన్ ఎవరు? ప్రస్తుత పురుష ఛాంపియన్ 2020 ఈవెంట్‌లో గెలిచిన ఇటాలియన్ రైడర్ ఫిలిప్పో గన్నా.