ప్రధాన > ఉత్తమ సమాధానాలు > తెలుపు - వినూత్న పరిష్కారాలపై పిబి & జెలో ఎన్ని కేలరీలు

తెలుపు - వినూత్న పరిష్కారాలపై పిబి & జెలో ఎన్ని కేలరీలు

తెల్ల రొట్టెపై PB&J లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

350 కేలరీలు





హాయ్ అబ్బాయిలు. ఇది కేలీ షల్లాల్, ఆమె అభిమాన ఆరోగ్యకరమైన జీవన బ్లాగ్ హంగ్రీ హాబీ వెనుక రిజిస్టర్డ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. నాకు లభించే సాధారణ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి నేను ఈ రోజు దూకుతున్నాను మరియు ఈ వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు వాస్తవానికి ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా? వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు వాస్తవానికి ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవాలంటే ఇక్కడే ఉండండి ఎందుకంటే నేను వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు మరియు చూడవలసిన మూడు విషయాల గురించి పంచుకోబోతున్నాను.

సరే. కాబట్టి ఈ మూడు విషయాలు ఏమిటి? మొదటి విషయం బ్రెడ్ సరైనది. వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీని వ్యాప్తి చేయడానికి మనకు ఏదైనా ఉండాలి.

ఇక్కడ నాకు మొత్తం గోధుమ రొట్టె రెండు ముక్కలు ఉన్నాయి. రొట్టె విషయానికి వస్తే, అక్కడ చాలా వివాదాలు ఉన్నాయి. మేము గెలిచాము.

మెదడు ఆహారాలు



మొత్తం రొట్టె వివాదంలో చిక్కుకోనివ్వండి, కానీ మీ వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్ కోసం మీరు కొనుగోలు చేయగల రొట్టెల గురించి మాట్లాడుదాం, ఎందుకంటే మీరు కొనుగోలు చేయగల రొట్టెల రకాలు విషయానికి వస్తే అవి చాలా బలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మేము 100% ధాన్యం రొట్టెల వైపు వెళ్లాలనుకుంటున్నాము. మీరు తెల్ల రొట్టె, సుసంపన్నమైన తెల్ల పిండి రొట్టెను పొందినప్పుడు, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదని నేను చెబుతాను మరియు ఇక్కడ కారణం ఎందుకంటే చక్కెర మీలో చాలా త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది రక్త ప్రసరణ మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెరలో చాలా పెద్ద స్పైక్ కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందదు.

దీనికి విరుద్ధంగా, మొత్తం గోధుమలు, 100% మొత్తం గోధుమలు, ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి, మీరు ఈ అద్భుతమైన క్లాసిక్ అమెరికన్ శాండ్‌విచ్ తిన్న తర్వాత మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు 100% ధాన్యం రొట్టె కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. బాగా చేసారో, నేను ఇంతకుముందు పొరపాట్లు చేసిన ఆహార లేబుళ్ళలో నేను చూసే సాధారణ విషయాలలో ఒకటి, పొరపాట్లు చేయవద్దు, మీ వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌ల కోసం రొట్టెను ఎన్నుకునేటప్పుడు ఈ తప్పు చేయవద్దు.

100% ధాన్యం అని లేబుల్ చెప్పిందని నిర్ధారించుకోండి. మల్టీగ్రెయిన్ అంటే మీరు వెతుకుతున్నది కాదు, ఎందుకంటే మల్టీగ్రెయిన్ అంటే అనేక రకాలైన ధాన్యాలు, కానీ ఇవన్నీ బ్లీచింగ్ వైట్ పిండి, గోధుమతో తయారు చేసినవి, స్పెల్లింగ్ నుండి తయారు చేయబడినవి, మిల్లెట్ కోసం తయారు చేయబడినవి మొదలైనవి నిర్వహించగలవు. కాబట్టి మీకు బ్రెడ్ కావాలి 100% ధాన్యం చెప్పారు.



మీకు తక్కువ జోడించిన చక్కెర, సంకలనాలు, సంరక్షణకారులతో కూడిన రొట్టె కూడా కావాలి. బ్రెడ్ లేబుల్‌ను శోధించి, అతి తక్కువ పదార్థాల జాబితాను కనుగొనాలని నేను ఎప్పుడూ ప్రజలకు చెప్పాను, కాని ఇప్పుడు చాలా కంపెనీలు 100% బ్రాండ్‌లను ప్రారంభించాయి మల్టీగ్రెయిన్ ఉత్పత్తులు మరియు మీలో చాలా మందికి వివిధ రకాలైన ధాన్యాలు మరియు విత్తనాల గురించి బాగా తెలుసు మరియు అవి నిజంగా గొప్ప రొట్టెలు కాబట్టి మీరు నిజంగా మీ పదార్థాల జాబితాను చదవాలనుకుంటున్నారు మరియు పదార్థాల జాబితాలోని ప్రతిదీ మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. తెలుపు బ్లీచింగ్ పిండిని చూడలేరు. మీరు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటే, అదే వర్తిస్తుంది.

టాపియోకా పిండి, కాసావా పిండి కోసం చూడండి. 100% ధాన్యం ఉన్న గ్లూటెన్ రహిత రొట్టెలు ఉన్నాయి, గ్లూటెన్ మాత్రమే ఉండవు, లేదా గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న పిండి. రొట్టెలు చక్కెర మరియు సోడియం మొత్తంలో కూడా మారుతూ ఉంటాయి, అవి కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి దాని కోసం చూడండి.

కాబట్టి ఇప్పుడు మేము రొట్టెను శుభ్రం చేసాము మరియు మా రెండు ముక్కలు 100% ధాన్యపు రొట్టెలు ఉన్నాయి, ఇందులో చాలా అద్భుతమైన గింజలు మరియు విత్తనాలు ఉన్నాయని మీరు చూడవచ్చు. బాగా ఇది గింజలు కాదు, ఇది విత్తనాలు మరియు మొలకలు మరియు ఇది నిజంగా అద్భుతమైనది. మంచి ఓల్ పీనట్ బటర్ మరియు జెల్లీతో మా పదార్థాలను జోడించడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము.



కాబట్టి నేను మొదట ఏమి మాట్లాడాలి “వేరుశెనగ వెన్న గురించి మాట్లాడుదాం ఎందుకంటే ఇది ప్రతిదీ గురించి, సరియైనదేనా? కాబట్టి వేరుశెనగ వెన్న విషయానికి వస్తే, వేరుశెనగ వెన్న మీకు ఆరోగ్యంగా ఉందా? నేను అనుకుంటున్నాను. వేరుశెనగ వెన్నలో ఒక భాగానికి ఎనిమిది గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 15 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇప్పుడు ఒక భాగం ఏమిటి? ఒక వడ్డింపులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న ఉంటుంది.

ఇది ఒక టన్ను కాదు, కానీ ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే, మీ శాండ్‌విచ్‌లో వేరుశెనగ వెన్న ఉంచేటప్పుడు నేను చేయకూడదనుకునే రెండు సాధారణ తప్పులను నేను కనుగొన్నాను. ఇది సులభం అని మీరు అనుకుంటున్నారని నాకు తెలుసు, కానీ ఇది కాదు ఎందుకంటే ఇది ఒప్పందం. ప్రజలు తగినంతగా చేయడం లేదని నేను చూస్తున్నాను.

నేను గతంలో వారి వేరుశెనగ వెన్నపై దోషిగా ఉన్నాను, వారు కొద్దిగా రుచిని పొందడానికి సగం టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్నను ఇస్తారు, ఎందుకంటే వేరుశెనగ వెన్నలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని వారికి తెలుసు, అది 100 కేలరీలు. బాగా, అది ఒక చిన్న బిట్ తెలుసుకోవడం లాంటిది. మనం ఒక టేబుల్ స్పూన్ can హించగలమా అని చూద్దాం.

వ్యాయామం మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

నేను బహుశా తప్పుగా ఉంటాను, కానీ అది దాదాపు ఒక టేబుల్ స్పూన్, ఇది చాలా ఎక్కువ కాదు. దాని అర్థం ఏమిటి? శనగ జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లో చాలా మంది ప్రజలు తమ కేలరీలను చూస్తున్నారని దీని అర్థం, కాని వారు అక్కడ ఉన్న ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును కోల్పోతున్నారు, ఎందుకంటే మీరు మీరే పూర్తిస్థాయిలో ఉంచుతారు ఎందుకంటే రొట్టె ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు జెల్లీలతో తయారవుతుంది. వివిధ రకాల గురించి మాట్లాడాము మేము ఆరోగ్యకరమైన జెల్లీల గురించి మాట్లాడుతాము, ఇది ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులో మీ ఏకైక ప్రోటీన్ వేరుశెనగ వెన్న నుండి వస్తుంది మరియు వాస్తవానికి అదే జరుగుతుంది. మిమ్మల్ని భోజనంలో, నిజంగా ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులో నింపడానికి, దాని పని మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడం.

కాబట్టి మీరు తగినంత బరువు పెరుగుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఫ్లిప్ వైపు, ఇది కేలరీలు చాలా ఎక్కువ. మీరు వెళ్ళినట్లయితే అక్కడ పెద్ద పాత చెంచా నిండినట్లు మీకు తెలుసు, అవును, నేను పూర్తి కత్తితో నాల్గవ కప్పును పొందగలనని నాకు తెలుసు. కాబట్టి మీరు మీ శాండ్‌విచ్‌లో 400 కేలరీలు వేస్తున్నారు.

కాబట్టి వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లో ఇది చాలా ముఖ్యమైన భాగం కాబట్టి మీరు చాలా ఎక్కువ మరియు చాలా తక్కువ వేరుశెనగ వెన్న గురించి తెలుసుకోవాలి. ఆరోగ్య కారణాల వల్ల సరైన మొత్తాన్ని పొందడం రెట్టింపు ముఖ్యం. కాబట్టి మీరు దానిని కొలవవచ్చు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ మొదలైనవాటిని ఉపయోగించుకోవచ్చు, అది ఎలా ఉంటుందో మీకు ఒక అనుభూతి వచ్చేవరకు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు అది ఎంత ఉందో, అక్కడ మీరు ఎంత ఉపయోగిస్తున్నారో ఖచ్చితంగా అంచనా వేయండి.

మీరు భోజనం కోసం క్రమం తప్పకుండా తింటున్నారని మీరు తెలుసుకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీకు ప్రతి ఉదయం ఉదయాన్నే అల్పాహారం కోసం వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు ఉన్నాయని మీకు తెలుసు. ఇది సరైనది, నేను ఎప్పుడూ అనారోగ్యంతో బాధపడలేదు. అది గొప్పది.

కాబట్టి మీకు మంచి అల్పాహారం ఉంటే మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుస్తుంది. మీరు ఇంకా నిజంగా ఆకలితో ఉంటే? ఆ తరువాత, మీరు తగినంత వేరుశెనగ వెన్న మీద ఉంచకపోవచ్చు. మీరు ఎప్పటికీ నిండి ఉంటే, మీరు చాలా ఎక్కువ చేస్తున్నారు.

తదుపరిది జెల్లీ. కాబట్టి జెల్లీ విషయానికి వస్తే, అవి కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. నేను దుకాణంలో కనుగొన్న అనేక విషయాల గురించి ఇది బాగా తెలుసు.

ఇది తియ్యగా ఉంటుంది. కాబట్టి మనకు సేంద్రీయ చక్కెర, సేంద్రీయ ద్రాక్ష రసం, సహజ ఆపిల్ పెక్టిన్ ఉన్నాయి. అవి అన్నింటిలో పెక్టిన్ కలిగి ఉంటాయి, అవన్నీ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేదా సిట్రిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ సి కలయికను సంరక్షణకారులుగా కలిగి ఉంటాయి, వాటిని మీకు షెల్ఫ్ లైఫ్ గురించి తెలుసుకోవటానికి, కాబట్టి నేను రసాన్ని స్వీటెనర్ గా ఇష్టపడతాను లేదా చెరకు చక్కెరగా మీరు కనుగొనగలిగితే స్వీటెనర్ కాదు , కానీ వాస్తవానికి ఇదంతా చక్కెర కాబట్టి మీరు అందులో ఉన్న చక్కెర మొత్తాన్ని మాత్రమే పరిమితం చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మీ పోషకాహార లేబుల్ దానిలో చక్కెర ఎంత జోడించబడిందో మీకు తెలియజేస్తుంది.

కాకపోతే, మీరు చక్కెర కంటెంట్‌ను చూడవచ్చు మరియు విభిన్న బ్రాండ్‌లను పోల్చవచ్చు. ఎందుకంటే మీరు చక్కెర కంటే చక్కెరను జోడించాలనుకోవడం లేదు. ఇప్పుడు మీ వేరుశెనగ బటర్ జెల్లీ శాండ్‌విచ్ కోసం మరొక ఆరోగ్యకరమైన అప్‌గ్రేడ్ ఒకదానికి బదులుగా నిజమైన పండ్లను ఉపయోగిస్తుంది, మీకు తెలుసా, ఒక రకమైన జెల్లీ ప్రాసెస్ చేయబడినది.

కాబట్టి మీరు, నేను అరటి ముక్కలను ప్రేమిస్తున్నాను, మీరు పీచు ముక్కలను తయారు చేయవచ్చు, అలాంటిదే ఏదైనా. ఆ విధంగా మీరు ఎక్కువ ఫైబర్ పొందుతారు మరియు మీకు తక్కువ చక్కెర లభిస్తుంది, కాబట్టి డ్యూసో కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు, కానీ సాదా పాత జెల్లీ కూడా బాగానే ఉంటుంది. మీకు తెలుసా, మీరు మీ చక్కెర మొత్తానికి శ్రద్ధ వహిస్తుంటే, ప్రతి ఒక్కరూ నిజంగా ఉండాలి, అప్పుడు మళ్ళీ మీరు జెల్లీ ఎంత ఎండిపోతున్నారో చూడాలనుకుంటున్నారు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా రెండు మంచిదని మీకు తెలుసు.

నేను ఇక్కడ రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వేరుశెనగ వెన్న కలిగి ఉంటే అది ఎనిమిది గ్రాముల ప్రోటీన్, మరియు ఆ రెండు రొట్టె ముక్కలలో ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉండాలి, కాబట్టి చూద్దాం ఆరు ప్లస్ 8 14, కాబట్టి మనం ఈ శాండ్‌విచ్‌లో 14 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

నేను నిండుగా ఉండటానికి భోజనానికి 14 నుండి 20 గ్రాముల వరకు తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను. కాబట్టి వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా? అవును. మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, లేదా? ఆ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని గుర్తించడానికి మరియు మీకు ఏదైనా ఇవ్వడానికి ఇది సహాయపడిందని ఆశిద్దాం మీ వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్ తినేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని చిన్న విషయాలు.

నేను దానిపై ఒక బ్లాగ్ పోస్ట్ కూడా కలిగి ఉన్నాను, నేను బ్రెడ్ గురించి ఒక బ్లాగ్ పోస్ట్, బ్రెడ్ గురించి ఒక బ్లాగ్ పోస్ట్ మీరు ఇంకా బ్రెడ్ గురించి గందరగోళంగా ఉంటే నేను క్రింద లింక్ చేస్తాను. నేను జోడించడం మర్చిపోయిన రెండు విషయాలు. ఒకటి, వేరుశెనగ వెన్న.

వేరుశెనగ వెన్న కూడా పదార్థాలలో చాలా తక్కువగా ఉండాలి కాబట్టి ఇది నేను కొన్న సాధారణమైనదని మీరు కనుగొంటారు, ఇది ప్రాసెస్ చేసిన ఆరోగ్యకరమైన విభాగం లాంటిది కాదు, మీకు తెలుసా, సహజ శనగ వెన్న. సహజ శనగ బట్టర్ మంచిదని నా అభిప్రాయం. కాబట్టి సాంకేతికంగా? మీ వేరుశెనగ వెన్నలో ఉన్న ఏకైక పదార్థం నిజంగా వేరుశెనగ ఎలా ఉండాలి.

చక్కెర లేదా జోడించిన ఉప్పు మొదలైనవి లేవు. కానీ మీరు నిజంగా ప్రేమించకపోతే లేదా మీకు షెల్ఫ్ స్థిరంగా ఉంటే, నిజాయితీగా ఉండటానికి మీ చక్కటి వేరుశెనగ వెన్నలో కొంచెం ఉప్పు ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, నేను పిల్లలను మినహాయించి, నా 10 నెలల కొడుకు కోసం ఉప్పులేనివి కొంటాను, కాని నేను మరియు నా భర్త కోసం ఉప్పును కొంటాను.

బైక్ డ్రైవ్‌ట్రెయిన్‌లు

మీకు మూత్రపిండాలు, రక్తపోటు లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే తప్ప, మీరు మీ సోడియం తీసుకోవడం చూడాలి. నేను జోడించిన చక్కెరను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను ఎందుకంటే మీరు మరికొన్ని చోట్ల చక్కెరను పొందుతారు. జెల్లీలో చక్కెర ఉంటుంది మరియు రొట్టెలో చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి నేను ఎటువంటి చక్కెర లేకుండా వేరుశెనగ వెన్నని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, ఇప్పుడు మీకు షెల్ఫ్ స్థిరమైన వేరుశెనగ వెన్న అవసరమైతే ఇప్పుడు మీకు ఇక్కడ కొంచెం గమ్మత్తైనదని తెలుసు, ఆదర్శంగా తెరిచిన తర్వాత ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడానికి విధమైన వాడండి ఎందుకంటే అక్కడే సంరక్షణకారులను మరియు జోడించిన నూనెలను వదిలివేస్తారు.

నింపడం మీరు ఈ రోజుల్లో రెండు వేరుశెనగ బట్టర్లను ఉపయోగిస్తుంటే, పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ లేదా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు అయిపోకుండా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య పరిణామాలతో అసోసియేటెడ్ సరే, చేసారో. కాబట్టి వేరుశెనగ బటర్ జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌ల గురించి ఈ చిన్న ప్రదర్శన మరియు సంభాషణ మీకు సహాయపడిందని నేను ఆశిస్తున్నాను మరియు భవిష్యత్తులో మీరు వాటిని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు నేను ఇప్పుడు దీన్ని ఆనందిస్తాను. హంగ్రీ హాబీ నుండి మీరు ఎటువంటి నవీకరణలను కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీరు క్రింద ఉన్న ఎరుపు సబ్‌స్క్రయిబ్ బటన్‌పై క్లిక్ చేయండి మరియు మీరు బిఎస్ పోషణ లేకుండా మీ చిట్కాలు, వంటకాలు మరియు వ్యాయామాలను ఒకే చోట పొందుతారు.

మరియు నేను మీ నుండి వినడానికి ఇష్టపడతాను మరియు మీకు ఇష్టమైన వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్ ఎలా తయారు చేయాలో.

పిబి అండ్ జెలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ఒక ప్రాథమికపిబి & జెముక్కలుతెల్ల రొట్టె, జిఫ్, మరియు ద్రాక్ష జెల్లీ 350 కలిగి ఉంటుందికేలరీలుమరియు వరుసగా 16, 45, మరియు 11 గ్రాముల కొవ్వు, పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్.09.04.2018

వేరుశెనగ వెన్నతో తెల్లటి తాగడానికి ఒక ముక్కలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

మొత్తం గోధుమ రొట్టెపై తయారుచేసినప్పుడు, aపిబి & జెరెండు Tbsps తో చేసిన శాండ్‌విచ్. వేరుశెనగ వెన్న మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు. ద్రాక్ష జెల్లీ 530 వరకు జతచేస్తుందికేలరీలు, 460 మి.గ్రా సోడియం, 74 గ్రాములుపిండి పదార్థాలు, 35 గ్రాముల చక్కెర మరియు 20 గ్రాముల కొవ్వు.14.09.2015

మీరు రొట్టెని ఇష్టపడకపోతే, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్నవారికి ప్రధానమైన ఆహారం, లేదా చాలా రకాలు, ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలు కార్బోహైడ్రేట్లను గుర్తించడం కష్టం. మేము మీకు కవర్ చేసాము పది సాధారణ రకాలుగా వెళ్దాం మరియు ఆర్టికల్ చివరలో ఏ రొట్టెలో అత్యధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయో మేము వెల్లడిస్తాము ఐ యామ్ ఎల్లో అండ్ వెల్‌కమ్ టు దూడ మరియు ఆవు ఛానెల్ మీకు ఆహారాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది తినండి మీ డయాబెటిస్ మరియు బరువును నిర్వహించడానికి మరియు మీరు ఛానెల్‌కు కొత్తగా ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడంలో సహాయపడటానికి, కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపుపై అన్ని తాజా సలహాల కోసం సభ్యత్వాన్ని క్లిక్ చేసి, గంటను నొక్కండి ఈ రోజు మనకు కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి కొన్ని అగ్ర చిట్కాలు మరియు ముఖ్య విషయాలు ఉన్నాయి రొట్టెలు కాబట్టి ధాన్యపు తెల్ల రొట్టె యొక్క మధ్య తరహా ముక్కను ప్రారంభిద్దాం, అన్ని గ్రెగొరీలో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మందమైన ముక్కలు 20 గ్రాములు ఉంటాయి. మీ కార్బోహైడ్రేట్ల అల్పాహారానికి గణనీయమైన మొత్తాన్ని జోడించేటప్పుడు తేనె జామ్ మరియు చాక్లెట్ స్ప్రెడ్ వంటి టోస్ట్ టాపింగ్స్‌లో కార్డులను లెక్కించడం గుర్తుంచుకోండి, ఒక చిన్న బాప్‌లో 25 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఒక గ్రా బిగ్ మో మీరు తింటే 50 నుండి 60 గ్రాములు అవుట్, ఒక విలక్షణమైన బర్గర్ బన్నులో 40 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 20 గ్రాముల హాట్ డాగ్ బన్ను ఉంది.

బాగెట్ యొక్క అంగుళం 10 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు. సాంద్రత కారణంగా, బాగెల్స్ మీరు అనుకున్నదానికంటే 50 గ్రాముల ఎక్కువ పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది 35 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల మిఠాయి లేదా ఎండుద్రాక్ష అయితే కొంచెం ఎక్కువ. బియ్యం బీన్స్, సల్సా స్వీట్ సాస్ మరియు పచ్చడి వంటి పూరకాలలో కార్బోహైడ్రేట్లను లెక్కించడం గుర్తుంచుకోండి. చపాతీలు మరియు పరాథాలు వేర్వేరు పరిమాణాలలో తయారవుతాయి, కాని ఒక సాధారణ చపాతీలో 15 నుండి 20 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు 30 నుండి 40 గ్రాముల మధ్య ఒక పరాథా పాప్ అడామా రకం రొట్టె అవును, చిన్న వాటిలో 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఎందుకు లేవు మరియు పెద్దవి 7 గ్రాములు తక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తాయి, కాని తరువాత ఒక పాపా కుక్కను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - అవి మీ ముందు ఉంచబడ్డాయి, అవి ఇర్రెసిస్టిబుల్ కావచ్చు, ముఖ్యంగా ఆ రుచికరమైన కూర వచ్చే వరకు మీరు నిబ్బెల్స్ వేచి ఉన్నప్పుడు మరియు పిండి పదార్థాలు కొవ్వు పొందవచ్చు త్వరలో 3 పెద్ద సమస్యల నుండి మరియు మీరు మీ భోజనానికి 20 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చారు.

తీపి చట్నీలలోని మామిడి నుండి పిండి రొట్టెలకు పిజ్జా రొట్టెలకు 20 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి మినీ డబుల్ వరకు 40 గ్రాముల వరకు మా ప్రామాణిక పరిమాణానికి జోడించాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు పెద్ద స్టోనర్‌కు దాదాపు 50 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు పిజ్జా బ్రెడ్ నుండి వస్తాయి, కానీ ఏ రకమైన రొట్టెలో ఇప్పటివరకు అన్ని రకాల అత్యధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఉంది, ఇది ఒక చిన్న పాప్పాడోమ్ వంటి 4 గ్రాముల నుండి ఈ పెద్ద బాప్ వంటి 60 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది, అయితే ఒక నాన్ బ్రెడ్ ఉన్న ఒక రకము ఉంది, ఒక చిన్న మనిషికి 30 గ్రాములు ఉన్నాయి , పూర్తి పరిమాణ మనిషి 70 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీ నాన్‌ను మీ నాన్ పెన్నులతో అక్కడ లేదా మరెక్కడా పంచుకోవడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు, రొట్టెలో కార్బోహైడ్రేట్‌లను అంచనా వేయడానికి శీఘ్ర మార్గాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు, రొట్టె యొక్క బరువులో సగం మాత్రమే 80 గ్రాముల బరువు కలిగిన రొట్టె ముక్కలో 40 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ పొందండి, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, టి కంటే రెట్టింపు ఫైబర్ కలిగి ఉండే తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి. అతను వైట్ వెరైటీ మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. ఈ రోజు చూపిన అన్ని ఆహారాలు ఆటోమొబైల్స్ మరియు ఆటోమొబైల్స్ నుండి వచ్చినవి. మీరు ఈ క్రింది వివరణలో చూడవచ్చు కాబట్టి మీరు ఏ రకమైన రొట్టెని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు మరియు గింజ వెన్న మరియు మార్మైట్ తో క్రంచీ ఫ్లాట్ కేక్ కోసం నాకు ప్రాధాన్యత ఉందని నేను అంగీకరించాలి. మీ రొట్టె ఇష్టాలను వ్యాఖ్యలలో పంచుకోండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపుపై మరిన్ని కథనాలు త్వరలో వస్తున్నాయి.

చిట్కాలు డయాబెటిస్‌ను ఆపడానికి మా యాభై ఉచిత పిడిఎఫ్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి వెబ్‌సైట్‌కు వెళ్లండి, ప్రారంభించడానికి లెక్కించడానికి అద్భుతమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇందులో రొట్టె గురించి పిడిఎఫ్ ఫైల్ ఉంది, ఈ రోజు కోసం, చూచినందుకు మరియు మిమ్మల్ని తదుపరిసారి చూడటానికి

తెల్ల రొట్టెపై PB&J లో ఎన్ని పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి?

వేరుశెనగ వెన్నపైతాగడానికి: 205కేలరీలు.24.06.2021

బరువు తగ్గడానికి పిబి అండ్ జె మంచిదా?

ఇందులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, వేరుశెనగ వెన్నలో కూడా అధికంగా ఉంటుందికొవ్వుకంటెంట్, ప్రతి టేబుల్ స్పూన్లో దాదాపు 100 కేలరీలను ప్యాక్ చేస్తుంది. కానీ వేరుశెనగ వెన్న తినడం వల్ల మీరు కోల్పోకుండా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయిబరువు. వాస్తవానికి, ఇది తినడం మీకు పౌండ్లను చిందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి వైట్ బ్రెడ్ మంచిదా?

తెల్ల రొట్టెఅధిక శుద్ధి మరియు తరచుగా జోడించిన చక్కెర చాలా ఉంటుంది. ఇది గ్లైసెమిక్ సూచికలో ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది (13). 9,267 మందిపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో రెండు ముక్కలు (120 గ్రాములు) తినడం జరిగిందితెల్ల రొట్టెరోజుకు 40% ఎక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందిబరువు పెరుగుటమరియు es బకాయం (14).3. 2017.

వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు మీ బరువు పెరిగేలా చేస్తాయా?

దీనికి లింక్ చేయబడలేదుబరువు పెరుగుటమితంగా తింటే

ఈ విధంగా,వేరుశెనగ వెన్నదారితీసే అవకాశం లేదుబరువు పెరుగుటఇతర మాటలలో మితంగా తింటే, ఉంటేమీరుమీ రోజువారీ కేలరీల అవసరాలలో భాగంగా దీన్ని తినండి. వాస్తవానికి, చాలా పరిశోధన లింకులు తీసుకోవడంవేరుశెనగ వెన్న,వేరుశెనగ, మరియు ఇతర గింజలు శరీరానికి తక్కువబరువు(5, 6, 7, 8).

బరువు తగ్గడానికి నేను రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు తినాలి?

ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడుబరువు కోల్పోతారు, మీ తగ్గించడం సాధారణ నియమంకేలరీలు500 తక్కువ తీసుకోవడంకేలరీలుమీ శరీరం మీ కరెంటును నిర్వహించాల్సిన అవసరం కంటేబరువు. ఇది మీకు సహాయం చేస్తుందికోల్పోతారు1 పౌండ్ (0.45 కిలోలు) శరీరంబరువువారం.12 2021.

తాగడానికి వేరుశెనగ వెన్న బరువు తగ్గడానికి మంచిదా?

ఇందులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నప్పటికీ,వేరుశెనగ వెన్నలో కూడా ఎక్కువకొవ్వుకంటెంట్, ప్రతి టేబుల్ స్పూన్లో దాదాపు 100 కేలరీలను ప్యాక్ చేస్తుంది. కానీ తినేటట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయివేరుశెనగ వెన్నమిమ్మల్ని ఆపకపోవచ్చుబరువు తగ్గడం. వాస్తవానికి, ఇది తినడం మీకు పౌండ్లను చిందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ముందు మరియు తరువాత స్థిరమైన బైక్ బరువు తగ్గడం

వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు బరువు తగ్గడానికి మంచివిగా ఉన్నాయా?

ఇందులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నప్పటికీ,వేరుశెనగ వెన్నలో కూడా ఎక్కువకొవ్వుకంటెంట్, ప్రతి టేబుల్ స్పూన్లో దాదాపు 100 కేలరీలను ప్యాక్ చేస్తుంది. కానీ తినేటట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయివేరుశెనగ వెన్నమిమ్మల్ని ఆపకపోవచ్చుబరువు తగ్గడం. వాస్తవానికి, ఇది తినడం మీకు పౌండ్లను చిందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.17.01.2019

పిబి మరియు జె జెల్లీలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

PB & amp; J లోని కేలరీలు (పెద్ద కొవ్వు PB & amp; J, 3T pb, 3T జెల్లీ) కేలరీలు 611.0 మొత్తం కొవ్వు 28.0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు 0.0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు 0.0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు 0.0 గ్రా 7 మరిన్ని వరుసలు

Pb మరియు J కుకీలలో ఎన్ని పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి?

మా వంటకాల నుండి కావలసిన పదార్థం నిర్దిష్ట కేలరీల సమాచారం: నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో కేలరీలు PB & amp; J ఓట్ మీల్ కేలరీలు: 285, కొవ్వు: 12 గ్రా, పిండి పదార్థాలు: 36 గ్రా, ప్రోటీన్: 9 గ్రా, ఫైబర్: 5 గ్రా కేలరీలు ఈజీ రొట్టెలుకాల్చు పిబి కుకీలలో

పిబిజె శాండ్‌విచ్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

కొట్టడానికి బ్రెడ్ ఏమిటి? ఒక ప్రాథమిక PBJ లో రెండు ముక్కలు రొట్టెలు ఉంటాయి. మీరు సాంప్రదాయ తెల్ల రొట్టె మార్గంలో వెళ్ళినా లేదా తెల్ల రొట్టె నుండి తృణధాన్యానికి పోషక పదార్ధాలను పెంచినా, ఆ రెండు ముక్కలు మొత్తం PBJ కేలరీల సంఖ్యకు 155 నుండి 160 కేలరీల వరకు దోహదం చేస్తాయని యుఎస్‌డిఎ తెలిపింది.

ఈ వర్గంలో ఇతర ప్రశ్నలు

హిప్ పున ment స్థాపన తర్వాత సైక్లింగ్ - జాబితా చేయబడిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

హిప్ పున after స్థాపన తర్వాత మీరు సైకిల్ చేయగలరా? అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ రోగి సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించిన తర్వాత ఒక స్థాయి ఉపరితలంపై సైక్లింగ్ చేయడాన్ని మంచి రికవరీ వ్యాయామంగా సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే మొదట పరిగణించవలసిన కొన్ని జాగ్రత్త అంశాలు ఉన్నాయి: 1.14.01.2014

ఒలింపిక్స్ మహిళలు సైక్లింగ్ - మీరు ఎలా పరిష్కరిస్తారు

ఒలింపిక్స్‌లో 4 రకాల సైక్లింగ్ ఏమిటి? ఒలింపిక్ ప్రోగ్రాంలో ప్రస్తుతం నాలుగు సైక్లింగ్ విభాగాలు ఉన్నాయి.మౌంటైన్ బైక్. మరింత చదవండి. రోడ్ సైక్లింగ్. మరింత చదవండి. BMX. మరింత చదవండి.ట్రాక్ సైక్లింగ్. మరింత చదవండి. BMX ఫ్రీస్టైల్. ఇంకా చదవండి.

సైక్లింగ్ కొండ శిక్షణ - ఎలా నిర్ణయించుకోవాలి

కొండలపైకి వెళ్లడానికి మీరు ఎలా శిక్షణ ఇస్తారు? రైడ్ హిల్ రిపీట్స్ హిల్ రెప్స్ చాలా మంచి శిక్షణా ప్రణాళికలో రొట్టె మరియు వెన్న భాగం. ఒక సెషన్‌లో స్థానిక దూరం ఎక్కడానికి (మీ లక్ష్యాన్ని బట్టి ఎక్కడైనా 30 సెకన్ల నుండి 10 నిమిషాల వరకు) ప్రయాణించడం ఉంటుంది - మీకు వీలైనంత గట్టిగా దాన్ని తొక్కడం, వెనక్కి వచ్చే మార్గంలో కోలుకోవడం మరియు మళ్లీ చేయడం.

సైక్లింగ్ విరామం శిక్షణ - సమగ్ర హ్యాండ్‌బుక్

సైక్లింగ్‌కు విరామం శిక్షణ మంచిదా? మీ శక్తి మరియు ఓర్పును పెంచే 5 సైక్లింగ్ వర్కౌట్స్. 20- 30-సెకన్ల మైక్రో-విరామాలలో కూడా V02 గరిష్టంగా పెరుగుతుంది, కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు వారు వేగంగా పని చేస్తారు. “కేవలం రెండు వారాల విరామం శిక్షణ మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది” అని పాల్ లార్సెన్, Ph.9 says చెప్పారు. 2021.