ప్రధాన > ఉత్తమ సమాధానాలు > కాలక్రమేణా పోషక అవసరాలు ఎలా మారుతాయి? - ఒక పరిష్కారం

కాలక్రమేణా పోషక అవసరాలు ఎలా మారుతాయి? - ఒక పరిష్కారం

వయస్సుతో పోషక అవసరాలు ఎందుకు మారుతాయి?

దివృద్ధాప్యంప్రక్రియ శరీరం యొక్క శోషణను ప్రభావితం చేస్తుందిపోషకాలు. ఉదాహరణకు, మీరు గ్రహించగలిగే సామర్థ్యం తక్కువపోషకాలుకాల్షియం వంటివి. ఇదిమార్పుసంభవిస్తుంది ఎందుకంటే మీరువయస్సుమీ కడుపు తక్కువ హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లాన్ని స్రవిస్తుంది, ఇది కాల్షియం గ్రహించిన మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.



మన వయస్సులో సంభవించే పోషక సిఫార్సులలో మూడు మార్పులు ఏమిటి?



ఆహారంఅవసరాలువృద్ధాప్యంతో మార్పుఅనేక విధాలుగా:ప్రజలుతక్కువ చురుకుగా మారుతుంది, వాటి జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, వాటి శక్తి అవసరం తగ్గుతుంది, ఇవన్నీ దీని అర్థంవాళ్ళుతక్కువ తినాలి.

కూల్ సైక్లింగ్ సాక్స్

జీవితంలోని వివిధ దశలలో పోషణ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

వద్ద శక్తి మరియు పోషక అవసరాలువివిధ జీవిత దశలుసాధారణంగా, వృద్ధి రేటులో మార్పులకు సంబంధించినవి (మానవ శైశవదశ, కౌమారదశ మరియు గర్భం వంటి వేగవంతమైన పెరుగుదల సమయంలో యూనిట్ శరీర బరువుకు ఎక్కువ). పుట్టుకకు ముందు, తల్లి ఆహారం మరియు శరీర దుకాణాలు అన్నింటినీ సరఫరా చేస్తాయిపోషకాలు.

మనం పుట్టిన నిమిషం నుంచీ మనకు వయసు. మన వాతావరణానికి నిరంతరం గురికావడం, మనం తినే వస్తువులు మరియు మన శరీరం లోపల మరియు వెలుపల ఒత్తిడి వల్ల కాలక్రమేణా వయస్సు పెరుగుతుంది. వృద్ధాప్యం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, కానీ సెల్యులార్ మరియు మాలిక్యులర్ స్థాయిలో ఏమి జరుగుతుందో శాస్త్రవేత్తలు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించారు.



ఉదాహరణకు, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు గాయం మరియు సంక్రమణ వంటి స్వల్పకాలిక సమస్యలకు ప్రతిస్పందించకుండా శరీరమంతా దీర్ఘకాలిక మంటను క్రమంగా అభివృద్ధి చేయటం వలన కాలక్రమేణా ఆరోగ్యకరమైన కణాలు దెబ్బతింటాయి. సమయం క్రమంగా టెలోమియర్‌లను తగ్గిస్తుంది, ఇవి మన డిఎన్‌ఎ కలిగిన క్రోమోజోమ్‌లకు రక్షణ టోపీలుగా చురుకుగా ఉంటాయి. ఈ మరియు ఇతర మార్పులు మన శరీరాలను అంతర్గత మరియు బాహ్య ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి తక్కువ మరియు తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తాయి, కాబట్టి నష్టం క్లిష్టమైన స్థాయికి చేరుకుంటే, మన కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాలు సాధారణంగా పనిచేయవు. మరియు మన ఆరోగ్యం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది.

వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న మార్పులు మొదటి రోజు నుండి కొంత స్థాయిలో ప్రారంభమవుతాయి. టీనేజర్స్ కొన్ని అధిక పౌన frequency పున్య శబ్దాలను వినగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతున్నందున మేము దాని ప్రభావాలను అనుభవించటం మొదలుపెడతాము, మా 20 వ దశకం మధ్యలో మా జ్ఞానం మరియు జ్ఞాపకశక్తి నెమ్మదిగా క్షీణిస్తుంది, మన ఎముకల బలం 30 తగ్గడం మొదలవుతుంది, ఆడ సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుంది 35 తర్వాత, వయస్సు-సంబంధిత. కంటి చూపు మా 40 ల మధ్యలో మొదలవుతుంది, మరియు మా జుట్టు 30 మరియు 40 ల ప్రారంభంలో చాలా బూడిదరంగు మరియు సన్నగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది.

50 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, వృద్ధాప్యంలో మార్పులు ఎక్కువగా గుర్తించబడుతున్నాయి, మరియు వృద్ధాప్యం అనేది పెద్దలుగా మనల్ని ప్రభావితం చేసే చాలా వ్యాధులకు గొప్ప ప్రమాద కారకం కాబట్టి, మనకు పెద్దవాళ్ళు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ ఈ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలను ఆపడానికి మార్గాలు కనుగొనబడలేదు, వారు జీవితానికి ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే దాని గురించి మరింత ఎక్కువగా నేర్చుకుంటున్నారు. వృద్ధాప్యం యొక్క కొన్ని అంశాలు మన నియంత్రణకు మించినవి - మన జన్యుశాస్త్రం మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటివి - కాని మనం మితమైన ప్రమాద కారకాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారం ద్వారా వాటిని తగ్గించడానికి మా వంతు కృషి చేయవచ్చు. మనలో చాలా మంది మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉంటారు.



రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, మనోభావాలు మరియు నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మరియు సమతుల్య ఆహారం మంచి లేదా పోషకమైన ఆహారం అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఏ ఆహారాలు ఉత్తమ ఎంపికలు అని అర్థం చేసుకునేటప్పుడు, కొన్ని పోషక పరిశోధనలు కొన్ని ఆహారాలు లేదా పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాయి, లేదా వ్యాధి అభివృద్ధిలో కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు ఆహారం ఎలా పాత్ర పోషిస్తుందో అర్థం చేసుకోండి జీవితంలోని అన్ని దశలలో ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో.

మన ఆహారంలో ఏ ఆహారాలు మరియు పోషకాలను హైలైట్ చేయాలో మరియు అవి మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాయో త్వరగా తెలుసుకుంటాము. ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు సన్నని మాంసం రక్తపోటును తగ్గించడం, డయాబెటిస్‌లో గ్లూకోజ్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం, బరువు తగ్గడం, ఆర్థరైటిస్ మరియు తగ్గింపు వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిరూపించాయి. ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే నిర్దిష్ట పోషకాల గురించి మనం మరింత తెలుసుకుంటాము. ఉదాహరణకు, ప్రకాశవంతమైన నారింజ మరియు ఎరుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో మొక్కల వర్ణద్రవ్యం కంటి వ్యాధుల పురోగతిని నిరోధించగలదు మరియు నెమ్మదిస్తుంది.

కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో బి విటమిన్లు పాత్ర పోషిస్తాయి. మరియు అనేక మొక్కల నుండి వచ్చే ఫ్లేవనాయిడ్లు మన హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.



బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవితానికి శక్తిని తీసుకురావడానికి మరియు మీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే శక్తి మీకు ఉంది. మరియు ఏదైనా మార్చడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. మీ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన పోషకాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ ఆహారంలో ఈ పోషకాలు మీకు తగినంతగా లభించనప్పుడు సురక్షితంగా ఆహార పదార్ధాలకు ఎలా మారాలి, www.agingresearch.org/nutrition వద్ద పోషకాహారంతో ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని సందర్శించండి.

పోషక అవసరాలు ఏమిటి?

జీవ కారకాలు వయస్సు, లింగం, పెరుగుదల, వ్యాధి స్థితులు మరియు జన్యు అలంకరణ. జీవరహిత కారకాలలో, సామాజిక-ఆర్థిక స్థితి చాలా ముఖ్యమైనది. వైవిధ్యానికి ప్రధాన సామాజిక-ఆర్థిక కారణాలలో పేదరికం ఒకటిపోషకాలుతీసుకోవడం, మరియు అది కూడా ప్రభావితం చేస్తుందిపోషక అవసరాలు.04.12.2011

పోషక అవసరాలు ఏమిటి?

పోషక అవసరాలు ఏమిటి? ప్రతి మొత్తంపోషకాలుమానవ శరీరంలో అవసరమైనది అంటారుపోషక అవసరం. ఇవి ప్రతిదానికి భిన్నంగా ఉంటాయిపోషకాలుమరియు వ్యక్తులు మరియు జీవిత దశల మధ్య కూడా తేడా ఉంటుంది.

జీవిత చక్రంలో పోషక అవసరాలు ఏమిటి?

మనకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు నిలబెట్టడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల శ్రేణి అవసరంజీవితంమరియుఆరోగ్యం.

మీరు చమోయిస్ను ఎలా ఉచ్చరిస్తారు

జీవితంలో పోషణ ఎప్పుడు ముఖ్యమైనది?

అంతటా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంజీవితంఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ ఫలితాలను ప్రోత్సహిస్తుంది, సాధారణ పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు వృద్ధాప్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు దారితీస్తుంది.

శక్తి మరియు పోషక అవసరాలు ఏ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి?

శక్తి అవసరాలువయస్సు, లింగం, శరీర పరిమాణం మరియు కార్యాచరణ స్థాయికి సంబంధించినవి.శక్తి అవసరాలు15-18 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పెరుగుతాయి. సగటున, అబ్బాయిలకు కొంచెం ఎక్కువఅవసరాలుఅమ్మాయిల కంటే మరియు ఇది యుక్తవయస్సులో కొనసాగుతుంది.

జీవిత చక్రం మరియు పోషణ మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

మారుతున్న అవసరాలు మరియుపోషణ

పోషకఅవసరాలు కొనసాగుతాయికుప్రతి దశలో మార్పుజీవితంలో. ఇది ముఖ్యమైనదికుమీ సర్దుబాటుఆహారంమరియు శారీరక శ్రమకుఈ మారుతున్న అవసరాలను తీర్చండి మరియు మీ అంతటా ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించండిజీవితం.

పోషణ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు అవసరం?

పోషణవ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రజలు ఆహార ఎంపికలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చనే దానిపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది, ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే ఏమి జరుగుతుందిపోషకాలు, మరియు అలెర్జీలు ఎలా పనిచేస్తాయి.పోషకాలుపోషణ అందించండి. ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు నీరు అన్నీ ఉన్నాయిపోషకాలు.

సైకిల్ స్పీడ్ రికార్డ్

కాలక్రమేణా అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య ఎలా మారుతుంది?

ఒక వ్యక్తి జీవితకాలమంతా అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య పెరుగుతుంది. అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య బాల్యం నుండి యవ్వనం వరకు పెరుగుతుంది. అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య యవ్వనం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు పెరుగుతుంది. వృద్ధాప్యం వరకు యవ్వన వయస్సు నుండి అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ పోషక అవసరాలు ఎలా మారుతాయి?

వారి పోషక అవసరాలను ప్రభావితం చేసే వృద్ధులలో గుర్తించదగిన శారీరక మార్పులు కొన్ని: 1 నెమ్మదిగా జీవక్రియ 2 తగ్గుతున్న ఆకలి 3 తక్కువ సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశి 4 కుదించే ఎముక సాంద్రత 5 విటమిన్ బి -12 6 యొక్క మాలాబ్జర్పషన్ రుచి మొగ్గల సంఖ్య తగ్గింది మరిన్ని

కాలక్రమేణా ఆహార సిఫార్సులు ఎలా మారాయి?

పౌష్టికాహారం గురించి జ్ఞాన స్థావరం శతాబ్దంలో విస్తరించినందున, కొత్త ఫలితాలతో పాటు ఆహార వినియోగం మరియు శారీరక శ్రమలో మారుతున్న విధానాలతో పాటు ఆహార సిఫార్సులు అభివృద్ధి చెందాయి.

ఈ వర్గంలో ఇతర ప్రశ్నలు

హిప్ పున ment స్థాపన తర్వాత సైక్లింగ్ - జాబితా చేయబడిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

హిప్ పున after స్థాపన తర్వాత మీరు సైకిల్ చేయగలరా? అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ రోగి సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించిన తర్వాత ఒక స్థాయి ఉపరితలంపై సైక్లింగ్ చేయడాన్ని మంచి రికవరీ వ్యాయామంగా సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే మొదట పరిగణించవలసిన కొన్ని జాగ్రత్త అంశాలు ఉన్నాయి: 1.14.01.2014

ఒలింపిక్స్ మహిళలు సైక్లింగ్ - మీరు ఎలా పరిష్కరిస్తారు

ఒలింపిక్స్‌లో 4 రకాల సైక్లింగ్ ఏమిటి? ఒలింపిక్ ప్రోగ్రాంలో ప్రస్తుతం నాలుగు సైక్లింగ్ విభాగాలు ఉన్నాయి.మౌంటైన్ బైక్. మరింత చదవండి. రోడ్ సైక్లింగ్. మరింత చదవండి. BMX. మరింత చదవండి.ట్రాక్ సైక్లింగ్. మరింత చదవండి. BMX ఫ్రీస్టైల్. ఇంకా చదవండి.

సైక్లింగ్ కొండ శిక్షణ - ఎలా నిర్ణయించుకోవాలి

కొండలపైకి వెళ్లడానికి మీరు ఎలా శిక్షణ ఇస్తారు? రైడ్ హిల్ రిపీట్స్ హిల్ రెప్స్ చాలా మంచి శిక్షణా ప్రణాళికలో రొట్టె మరియు వెన్న భాగం. ఒక సెషన్‌లో స్థానిక దూరం ఎక్కడానికి (మీ లక్ష్యాన్ని బట్టి ఎక్కడైనా 30 సెకన్ల నుండి 10 నిమిషాల వరకు) ప్రయాణించడం ఉంటుంది - మీకు వీలైనంత గట్టిగా దాన్ని తొక్కడం, వెనక్కి వచ్చే మార్గంలో కోలుకోవడం మరియు మళ్లీ చేయడం.

సైక్లింగ్ విరామం శిక్షణ - సమగ్ర హ్యాండ్‌బుక్

సైక్లింగ్‌కు విరామం శిక్షణ మంచిదా? మీ శక్తి మరియు ఓర్పును పెంచే 5 సైక్లింగ్ వర్కౌట్స్. 20- 30-సెకన్ల మైక్రో-విరామాలలో కూడా V02 గరిష్టంగా పెరుగుతుంది, కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు వారు వేగంగా పని చేస్తారు. “కేవలం రెండు వారాల విరామం శిక్షణ మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది” అని పాల్ లార్సెన్, Ph.9 says చెప్పారు. 2021.